Oppmerksomhet på pusten - og intensjon av pusten - er en grunnleggende fasett av oppmerksomhet, praksis for å dyrke ikke-fordømmende bevissthet om det nåværende øyeblikket. Mindful pusteteknikker kan brukes til å fortøye deg til nåtiden, for å påvirke dine tanker og følelser, og for å fremme ro (mentalt og fysiologisk), sier Jamie Price, grunnleggeren av Mitt liv , en prisvinnende meditasjonsapp. Ulike typer pusteteknikker har vært knyttet til mange helsemessige fordeler, fra redusere oksidativt stressnivå (fri radikal ubalanse) og regulering av negative følelser , til lindrer angstsymptomer og forbedring av kardiovaskulær funksjon .
Pusten er et så flott anker [til i dag] fordi det er med deg og skjer naturlig hele tiden, forklarer Price. Hvis du blir vant til å bruke pusten din som et anker, og blir mer oppmerksom på tankene og følelsene dine, kan du stoppe dem før de får fart på en måte som bidrar til stress eller angst.
skal jeg flytte tilbake til hjemlandet mitt
Pusteøvelser er et tilgjengelig inngangspunkt til oppmerksomhet. Du vet allerede hvordan du inhalerer og puster ut. Lær nå hvordan du kan observere pusten din, fornemme den, gå tilbake til den og til slutt få bedre kontroll over den for å låse opp dens bemerkelsesverdige kraft. Start med disse fem mindfulness-pusteteknikkene fra proffene på MyLife.
Relaterte ting
