1. Nibble på sjokolade : Bare denne uken fikk vi vite det spise sjokolade kan redusere aldersrelatert hukommelsestap. Columbia University forskere studerte nesten 40 voksne mellom 50 og 69 år, og fant at de som drakk en kakaomiks med høy flavanol hver dag i tre måneder, presterte bedre på hukommelsestester og hadde høyere aktivitet i område av hjernen knyttet til minne.

2. Gjør en feil: TIL nylig studert ved University of Toronto fant ut at minner fra både unge og eldre voksne kan ha nytte av feil. Da de ble gitt hukommelsestester, var deltakerne det bedre til å huske det forrige riktige svaret hvis de først hadde gjort det galt. Tilfeldig gjetting var imidlertid ikke gunstig. Forskere så hukommelsesforbedringer bare når deltakerne gjorde utdannede gjetninger, eller tidligere feil var i kategorien nær-men-ikke-sigar.

3. Nipp til litt grønn te: Bortsett fra å være den perfekte partneren til en god bok, kan denne beroligende drikken også ha en innvirkning på arbeidsminnet. EN 2014-studien fra Universitetssykehuset i Basel fant at mannlige frivillige som drakk grønn teekstrakt utført bedre på minneoppgaver.

4. Svett : Vancouver forskere så på eldre kvinner med mild kognitiv svikt som var i fare for demens, og fant at de hadde stor nytte av et enkelt seks måneders treningsprogram. Av 86 studerte kvinner, de som ble valgt til å gjennomgå treningsprogrammet viste betydelig forbedring i verbalt og romlig minne - evnen til å huske ord, og evnen til å huske hvor gjenstander ble plassert.

Hvis det ikke er nok grunn til å slå på treningsstudioet, forskere ved Georgia Institute of Technology fant ut at en intens 20-minutters trening kan øke langtidsminnet med så mye som 10 prosent hos unge voksne.

5. Ta en drink : Nei, dette er ikke tillatelse til å starte en fane, men forskere ved University of Texas Medical Branch i Galveston fant at lett alkoholforbruk kunne være knyttet til bedre episodisk minne - minnet om hendelser. De studerte voksne over 60 år uten indikasjon på demens, og så at moderat drikking var assosiert med større hjernevolum i hippocampus - det området av hjernen som var ansvarlig for konsolidering av kort- og langtidshukommelse.