Relaterte ting

1 Kvitring.

Tweet aldri - eller Instagram eller post på Facebook - hvis du er sliten. Tweeting mens du er sliten kan føre til angrer om morgenen, eller i alvorlige tilfeller SJORL (plutselig tap av jobb eller forhold). Som Lorne Michaels sa det: 'Jeg tvitrer ikke av en veldig enkel grunn, det er at jeg drikker.' Det samme prinsippet gjelder søvnmangel; det svekker din dom. I andre sosiale forhold: Du bør ikke gå sammen hvis du er altfor trøtt. Du vil ikke være ditt beste selv. Eller til og med deg selv. Noe som ikke er bra når du prøver å danne et forhold. Jeg spiste en gang middag med en mann som skrøt av meg at han bare hadde fått fire timers søvn natten før. Jeg motsto fristelsen til å fortelle ham at middagen hadde vært mye mer interessant hvis han hadde fått fem!

- Arianna Huffington

to Takle de harde tingene.

Spesielt på jobben. Hvis du har et stort møte eller et jobbintervju, må du være på tærne, klar til å svare på spørsmål. Ikke gjesp foran noen viktige! Det er spesielt vanskelig for nye foreldre. Vi må ofte komme tilbake på jobb lenge før vi begynner å sove godt. Da jeg kom tilbake fra fødselspermisjonen min, plasserte jeg et datamaskinutstyr på 10 000 dollar. Jeg visste at jeg hadde lagt det et trygt sted, men jeg kunne ikke huske hvor. Jeg fant det til slutt. På den tiden ante jeg ikke hvor søvnig jeg var. Den beste måten å gjøre jobben din på er å få nok søvn.

- Kristen Knutson

3 Frist deg selv.

Ikke gå til doughnutbutikken når du er trøtt. Å være sliten øker impulsiviteten din, så det er mer sannsynlig at du tar tak i kremfylt med sjokoladeglasur. I en dobbel whammy forstyrrer søvnmangel også fordøyelsessystemet, spesielt to hormoner, leptin og ghrelin, som hjelper til med å regulere sult. Det er mer sannsynlig at du ønsker karbohydrater, og samtidig har metabolske systemet avtatt. Den midnattpizzaen, sammen med smultringen, blir lagret i hoftene dine i stedet for å metaboliseres.

- Frederick Brown

4 Vurder hvor sliten du er.

Folk er dårlige til å gjenkjenne når de er trøtte og mindre våken. De tror de har det bra selv om de fikk fire mot de vanlige åtte timene med søvn. Labstudier viser at score på en standard ytelsestest er dårligere etter enda en kort natt. Og hvis søvnbegrensninger er kroniske - for eksempel over en to ukers periode - synker prestasjonen dramatisk. Likevel vurderer slitne mennesker seg som de gjør det bedre enn det de faktisk gjør. Det er en misforståelse at vi takler søvnmangel bedre enn vi egentlig er.

- Kevin Gregory

5 Prøv å være superparent.

Du trenger ikke holde hver landing uten hjelp. På vår første solo-dag hjemme med tvillingene våre, ba jeg mannen min ta en tiltrengt lur, for å finne ut at jeg kan håndtere to spedbarn alene. Jeg er moren deres. Jeg fanget dem opp på fanget mitt, der de straks kastet opp hverandres ansikter og begynte å skrike. Jeg var så grov og rystet, klarte ikke å få dem tilbake i vognen, så jeg brettet dem inn i en slags baby-og-barf-taco lenge nok til å vekke mannen min ved å ringe cellen sin. I ettertid burde jeg ha bedt en venn om å komme bort. Det er ingen skam å ringe for sikkerhetskopi når du er utmattet. Livet er tross alt teamarbeid.

- Heather Cocks