La oss være ærlige: vi har alle våknet opp med sjokoladesug. I stedet for å fornekte deg selv, er vi her for å belyse smartere måter å tilfredsstille søtten din ved soloppgang.

Til å begynne med, når det kommer til frokost, er noe alltid bedre enn ingenting. 'Å hoppe over frokost kan føre til usunne ønsker senere på dagen, og mangler et måltid (frokost eller en annen) betyr at du ikke forsyner kroppen din med den energien den trenger for å drive gjennom dagen, sier Samantha Cassetty, RD, MS.

Men alle frokoster er ikke like. I tilfelle å tilsette litt sjokolade til et ellers sunt måltid (som usøtet havregryn eller vanlig gresk yoghurt), er nøkkelen å lese produktets etikett, husk moderering i tankene, og velg sjokolade som ikke har tonn sukker og bearbeidede ingredienser. Lily’s Sweets sjokolade er vår favoritt - de tilbyr mørk sjokoladeflis og melk , barer , peanøttsmørkopper og mer uten tilsatt sukker som (vi lover) smaker som den virkelige avtalen.

'Du har det bedre å ha deilig sjokolade med lite sukker som en del av en sunn frokost, siden disse produktene tilfører sødme uten tilsatt sukker eller ofre! Å ha litt sjokolade om morgenen kan være en morsom måte å tilføre smak og søthet til en sunn frokost, sier Samantha. Tilsynelatende sunn frokostmat, som smaksatt frokostblandinger med fullkorn og øyeblikkelig havregryn, plantebasert melk og fruktig yoghurt kan alle ha vei større mengder tilsatt sukker enn sjokolade. Virkningen? Frokosten din kan lett sette deg over sukkerlokket hele dagen. ' Moderering er nøkkelen: overdreven sukker, sier hun, kan øke tretthet og redusere fokuset ditt resten av dagen.

Men nå som RD er ombord med å ha en teensy bit kakao i morgen, la oss gå videre til den morsomme delen. Her er seks deilige, næringsrike måter å tilfredsstille din sjokoladesug til frokosten.

hvordan du rengjør klimaanlegget ditt

Topp en kaffesmoothie

Bland is- eller kaldbrygget kaffe med frosne bananer, vanilje og is før du drysser toppen av den med mørke sjokoladespon og kokosflak.

Lag et peanøttsmør og geléparfait

Lag vanlig gresk yoghurt med nyklippte jordbær, bjørnebær og blåbær. Tilsett en klatt peanøttsmør mellom lagene, og avslutt med noen melkesjokoladeflis.

gresskarpai oppbevaring kjøleskap eller disk

Virvle inn i havregryn

For å ha det morsomt med stålskåret, gammeldags eller øyeblikkelig havre, kan du røre et par biter sjokolade i den varme bollen; den smelter og gir havregryn en himmelsk hit med kakaosmak. Tilsett kanel og friske bær eller bananskiver.

Lag sti blanding

Hvis du har kort tid om morgenen, kan du raskt lage en blanding av stekte mandler, peanøtter, tørkede aprikoser, kokosnøttflis og mørk sjokoladeflis eller melk sjokolade kvelden før jobb. Proteinet og sunne fettstoffer vil holde deg mett når du går gjennom morgenmøter.

Topp toastet ditt

Toast smaker litt ... tørr? Dekk et stykke spiret korn eller fullkornsbrød med mandelsmør, epleskiver og sjokoladespon. Spis åpent ansikt eller brett det i to for å ta det på farten.

Prøv acaí

Acaí er en frukt uten sukker som finnes i Amazonas, og fungerer som den perfekte basen for en vakker frokostskål. Bland frossen acai med litt kokosnøttvann, hell i en bolle, og topp med kiwi, mango, linfrø, ristede cashewnøtter og oppskårne stykker mørk sjokolade.

I SLEKT : 5 ting alle gjør galt med frokosten