Slitne tenåringer er ikke de eneste som ber om noen flere ZZ-er. American Academy of Pediatrics (AAP) anbefalte en forsinket skolestartstid, og hevdet at det ville forbedre studentene & apos; helse, ytelse i skolen og generell livskvalitet.

Den foreslåtte starttiden er 08:30 eller senere, men bare 17,7 prosent av offentlige skoler følger for tiden denne retningslinjen, ifølge en ny rapport utgitt av US Centers for Disease Control and Prevention. Rapporten, som undersøkte 39.700 amerikanske offentlige, videregående og kombinerte skoler i løpet av skoleåret 2011-2012, fant at gjennomsnittlig skolestartstid var 08:03.

Selv om starttidene varierte fra stat til stat, rapporterte 42 stater at 75 til 100 prosent av deres offentlige skoler begynte før kl. 08.30. : 33 am). I følge undersøkelsen begynte alle skoler på Hawaii, Mississippi og Wyoming før klokken 08:30.

Rapporten siterer at mindre enn en tredjedel av amerikanske videregående studenter får åtte timers søvn i løpet av uken - til tross for National Sleep Foundation's anbefaling at de får 8-10 timer. Tidligere studier har vist at utilstrekkelig søvn får folk til å spise mer, ta dårlige beslutninger og reagere negativt på stressende situasjoner. Til tross for andre løsninger, som foreldretid og redusert teknologibruk, hevder studien at forsinkelse av skolestart er den mest effektive måten for studenter å få mer søvn på skolekvelder.

Prøv nå å starte en nattlig rutine - og sjekk ut disse fem hemmeligheter for en mer avslappende natt med søvn.