Å kjøpe blå lys briller eller ikke kjøpe blålysbriller - hvem ville trodd det ville være spørsmålet? Å håndtere tørre øyne, bankende hodepine og tretthet etter timevis med å stirre på dataskjermen din, kan være alt incitamentet du trenger for å få et par blålysblokkerende briller, men før du pisker ut lommeboken, er det her å vite om disse rammene, og om de er verdt å kjøpe.

Hva er blått lys?

Blått lys er neppe noe nytt - det virker bare slik på grunn av allestedsnærværende elektronikk med blått lys og den moderne trenden med blålysbriller. Blå lysbølger - korte bølgelengder med høy energi på det synlige lysspekteret - forekommer naturlig i sollys og spiller en nøkkelrolle for å hjelpe deg med å opprettholde en sunn døgnrytme. Det antyder kroppen din at den er på dagtid, øker årvåkenheten og energien din, og det forbedrer humøret ditt.

tilbake til skolen frisyrer for langt hår

Er Blue Light dårlig for deg?

Her er det noen avvik. Ifølge American Academy of Ophthalmology , det er ingen vitenskapelige bevis for at blått lys faktisk skader øynene dine. Når det er sagt, har forskning fra American Macular Degeneration Foundation antydet at blått lys også kan være ansvarlig for retinal skade og øke risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon, noe som forårsaker synstap når folk blir eldre.

Selv om negativ innvirkning på blått lys på synet kan bestrides, vet vi at eksponering for for mye blått lys, eller eksponering for blått lys på unaturlige tider av dagen (* ahem *, om natten), kan definitivt kaste av kroppens naturlige søvn -våkne syklus. Det er derfor mange mennesker har problemer med å sovne etter å ha brukt telefoner eller sett på TV rett før sengetid: De har tatt inn blått lys, noe som lurer kroppen sin til å tro at det er dagtid. Så at Netflix-binge eller Instagram-kaninhull på sen kveld som virker relativt ufarlig, kan være grunnen til at du slenger og vender i flere timer etter at du endelig har koblet fra.

Fungerer blålysbriller virkelig?

Blå lysbriller menes å fungere som blålysfiltre mellom øynene og de digitale skjermene (eller LED- og lysrørene). Tonnevis av mennesker sverger til sine blå lysbriller og hevder hodepine på dagen, tretthet, øyeirritasjon og søvnløshet er en saga blott siden de unner seg et par.

Attester er en ting, men hva med vitenskapen om det hele? Interessant, forskningsresultater fra studier utført i Australia og Storbritannia viste at folk som hadde på seg blå-blokkerende briller gjorde ikke utvikle bedre syn eller mindre tretthet i øynene enn de som ikke brukte dem. En øyelege og netthinnekirurg, Abdhish R. Bhavsar, MD, en klinisk talsperson for American Academy of Ophthalmology, sier at det å bruke blå lysfilterbriller for å forhindre øyeskader er 'en stor urbane myte.' Imidlertid er det definitivt undersøkelser som støtter ideen om at eksponering for blått lys, spesielt om natten, kan gjøre å sovne til en reell dra. Å få et par for å se på TV, Facebook forfølge eller jobbe om natten kan være verdt det.

Ikke interessert i å bruke penger på et nytt par nyanser bare for å forvise blått lys? Her er noen andre (les: gratis) måter å unngå å overdrive. Utsett deg for så mye naturlig lys som mulig om dagen; slå på enhetene dine & apos; blått lysfilter (se etter Night Shift-innstillingen hvis du har en iPhone); og hold deg unna digitale skjermer i minst en time (til og med to) før du treffer arkene.

Selv om det ikke er noen reelle bevis for at bruk av blålysbriller kan bidra til å forhindre øyeskader eller utmattelse, vil det absolutt ikke skade deg hvis du bruker dem. Hvis de hjelper deg med å jobbe, sove og føle deg bedre, fortsett å vippe dem.