I mange år ønsket jeg å lære å spille trommer, så det var ganske spennende da mannen min kjøpte meg et sett for to år siden til bursdagen min. Siden da har jeg oppdaget at det å slå ut en favorittlåt, som Beatles ’You Can’t Do That, forbedrer humøret mitt i løpet av få minutter.
Karen Worth
San Antonio, Texas

Jeg drar til treningsstudioet, tar på meg hanskene og banker på boksesekken. Mens jeg slår til, tenker jeg på hva som plager meg, og finner en løsning. Vesken veier 175 pund, så å treffe den krever mye styrke og anstrengelse. Det føles bra å trene på problemene mine og kroppen min samtidig.
Heidi Henriksen
Minneapolis, Minnesota

Når jeg kommer ned i søppelfyllingene, setter jeg en tidtaker i 20 minutter og lufter ut - til en venn, til dashbordet på bilen, til og med til måkene på stranden. Det er alt som trengs: Når timeren går, har jeg funnet ut hvorfor jeg føler meg lav og har fått kontrollen over følelsene mine.
Leigh Reposa
Narragansett, Rhode Island

For omtrent 10 år siden hadde jeg en typisk forferdelig dag: Jeg hadde sovnet, ble fanget i trafikken, gjorde feil på jobben. Midt i det hele sendte en venn meg en e-post hvor jeg ba om donasjoner til autismeforskning. Jeg logget på nettstedet hennes, bidro og følte meg umiddelbart bedre. Nå gir jeg til veldedighet når jeg blir gretten. Hver donasjon minner meg om hva som virkelig betyr noe.
Beth Surmont
New Brunswick, New Jersey

40-årene min tok slutt, og jeg gruet meg til det. Da svogeren min foreslo at jeg skulle se en Saturday Night Live-skitse med Molly Shannon i hovedrollen som Sally O’Malley, en 50-åring som prøvde seg på Radio City Rockettes. Det fikk meg til å le så hardt og hjalp meg med å komme over bekymringene mine. Nå når jeg føler meg ned, ser jeg på det, ler i magen og går videre. Som Sally sa: Book ’em, Danno! Jeg er 5-0!
Bonny Tillman
Acworth, Georgia

Sanger sunget av White Stripes ’forsanger, Jack White, trekker meg ut av en mørk sky. Melodiene hans er positive, jazzy og funky. Sporet We’re Going to Be Friends får meg til å føle meg lykkelig og håpfull, mens Seven Nation Army motiverer meg til å reise meg og bevege meg. Hvorfor kan du ikke være bedre med meg? minner meg om at jeg ikke er den eneste personen som har det vanskelig. Når jeg lytter til det, føler jeg meg mindre alene.
Cindy Karnitz
Rockford, Illinois

For meg er det enkelt å komme seg ut av en funk. Jeg sitter på verandaen min og ser på fugler som flagrer rundt materne mine. Om våren og sommeren ser jeg kolibrier som beveger seg raskt, rødplommede kardinaler og gule finker som trekker til kornblomstene våre. Jeg setter pris på hvor heldig jeg er som kan tilbringe tiden på en så avslappende måte.
Sue gutierrez
Wesley Chapel, North Carolina

En øyeblikkelig motgift mot dårlig humør er en kveld som er krøllet sammen foran en film basert på en Jane Austen-roman. Jeg er en stor fan av BBC-miniserien Pride and Prejudice, men favorittscenen min er fra 1995-til-TV-tilpasningen av Persuasion. Når kaptein Wentworth bekjenner sin kjærlighet til Anne Elliot og gir henne et brev som lyder: Du gjennomborer sjelen min. Jeg er halvt smertefullt, halvt håp, jeg smiler alltid. Det minner meg om at gode jenter kan vinne til slutt.
Lauren debuerint
New York, New York

Jeg googler morsomme mops og blar gjennom bilderesultatene. Fotografier av disse bugøyede, rynkefulle, uttrykksfulle valpene ville få noen til å glise.
Carin Bagguley
Milwaukee, Wisconsin

Champagne, kjære! Midt i utførelsen av den dristigste oppgaven, spretter jeg korken for å livne opp ting. Ta for eksempel tiden jeg malte kjelleren min. Jeg hatet den først, så jeg plasserte en fløyte i venstre hånd, en rull i høyre side - og avsluttet jobben med et stort smil.
Nancy Brand
Petoskey, Michigan

Å ri på hesten min tar alltid tankene mine av gretten. Når vi galopperer over et felt, legger jeg igjen alle mine problemer og bekymringer.
Roberta Monnier
Richmond, Virginia

Å skrive brev til vennene mine hjelper meg å komme ut av en følelsesmessig rute. Jeg skal beskrive hva som plager meg, eller jeg vil bare stille vennene mine spørsmål om deres eget liv. Å vite at en overraskelse venter i en venns postkasse lyser opp humøret mitt. Det gjør også utsiktene til å motta svar.
Taylor Reyes
Clinton Township, Michigan

Snakker i telefon med mine små barnebarn. Jacob, fem, spør meg alltid hva jeg spiste om dagen, og lillebroren hans, William, lager kysselyder. To år gamle Olivia inviterer meg til å besøke slottet hennes. (Hun tror hun eier Askepotteslott i Walt Disney World.) Og de to spedbarn puster bare - og fniser av og til - i mottakeren. Når jeg lytter til dem, føler jeg den reneste form for kjærlighet.
Linda Garcia
Plainville, Connecticut

Ett ord: pedikyr. Jeg tar tak i en venn som trenger noen timer med avslapning, og vi drar til salongen - godbiten min. Det er utrolig hva neglelakk, en massasjestol og det å hjelpe en venn kan gjøre for humøret ditt.
Heather Kennedy Eden
Wollongong, Australia

Å se på lyse farger får meg til å føle meg bedre. Jeg synes det er nesten umulig å forbli i et dumt humør etter at jeg tok på en sitrongul genser eller malte neglene mine i oransje. Solfylte fargetoner minner meg om barndoms soverommet mitt, som var malt gyllenrode, og paraplyer, blomster og andre fantastiske vårelementer.
Susanna kardinal
Cliffwood, New Jersey

For noen år tilbake tok en ødeleggende hendelse vinden ut av seilene mine. Prøver å finne fotfeste igjen, husket jeg moroa jeg hadde hatt som barn som blåste bobler. Så jeg dro til butikken, kjøpte fem containere og begynte å blåse. Se, jeg lo og følte meg lykkelig! Dette tidsfordrivet i barndommen har blitt slik jeg løfter humøret og feirer livet. For eksempel døde bestefar min nylig, og vi blåste bobler til ære for ham.
Abby Smyers
Dayton, Montana

Jeg tar på meg duftende krem ​​og nyter litt aromaterapi. En av favorittduftene mine er Bobbi Brown’s Beach-parfyme. Duften minner meg om familiens ferie til Hawaii Big Island. Farvel, kjedelig.
Karen King
Downers Grove, Illinois

Innimellom blir arbeidet mitt stressende og humøret blir surere. For å få tilbake roen lukker jeg stille døren til kontoret mitt og går inn i en solhilsen-yogastilling, en øvelse som får deg til å puste dypt, strekke og utvide brystet. Etter noen minutter finner jeg ut at jeg kan takle ting igjen.
Mary Lou Kinney
Boise, Idaho

Et solo besøk i en skjønnhetsforsyningsbutikk gjør alltid susen. Produktene, spesielt glitrende øyenskygge, får meg til å føle meg vakker, og tiden som er brukt alene, en sjelden luksus med to små gutter, gjenoppretter meg.
Gina Kain
Torrington, Connecticut

Jeg tar en stikkord fra en sang fra barndommen min og plystrer en lykkelig melodi. Mens jeg gjør det, husker jeg at for hvert minutt jeg bruker å føle meg nede, mister jeg 60 sekunders glede.
Christine Cook
Rodeo, California