Søndagens Oscar-priser vil bli husket for mange ting, men kanskje det største øyeblikket på natten er det vi ikke kan slutte å snakke om i dag: De vanskelige få minuttene da alle skjønte at Moonight var den sanne vinneren av beste film - ikke La La Land , som tidligere var kunngjort.

De følelser på scenen , og i publikum, varierte fra glede til forvirring til skuffelse, og noen mennesker (som stakkars Warren Beatty) følte absolutt noe stor anger og forlegenhet. Det er fortsatt uklart hva nøyaktig skjedd, men vi vet en ting: Når feilen først ble oppdaget, håndterte de fleste involverte den plagsomme situasjonen med medfølelse og verdighet.

La La Land produsent Jordan Horowitz avbrøt sine kollegers taler for å rette feilen og sa at han var veldig stolt over å gi dette til vennene mine fra Måneskinn . Beatty gikk også opp til mikrofonen for å prøve en forklaring og unnskyldning .

Mens de fleste av oss ikke vil akseptere en Oscar feilaktig når som helst snart, har vi alle hatt en god del av vanskelige offentlige øyeblikk som har potensial til å føre til forlegenhet, sårede følelser og ødelagte forhold. Så i ånden av gårsdagens prisbelønte opptreden for Most Embarrassing Moment, spurte vi Steven Meyers, PhD, professor i psykologi ved Roosevelt University i Chicago, for hans tips om hva du skulle gjøre i situasjoner som disse.

Den første tommelfingerregelen, sier Meyers, er å innrømme når det er gjort en feil. Vi forlenger perioder med vanskelighet når vi later som om problemer ikke eksisterer, når andre vet at de gjør det, sier han. Noen ganger betyr dette å innrømme feil, men andre ganger kan det bare bety å erkjenne at situasjonen eksisterer.

Å erkjenne feilen gjør at vi kan starte prosessen med å bevege oss gjennom den, legger Meyers til. (Få ett poeng for Horowitz, Beatty og alle andre som løp ut i handling.)

Deretter, sier han, er det viktig å huske at de fleste tilskuere ikke er så investerte i det pinlige øyeblikket ditt som deg. Andre mennesker vil raskt skifte fokus til seg selv og sine egne liv, sier han. Det meste av tiden, legger han til, vil vi gjenoppleve disse erfaringene selv mye lenger enn noen andre husker dem. Ja, sier han, selv når det vanskelige øyeblikket er på TV eller over hele nyheten.

Hvis den vanskelige situasjonen din er et resultat av en feil du har gjort, må du eie den - og hvis du skylder noen en unnskyldning, gjør den oppriktig. Og hvis det resulterer i stor forlegenhet eller skuffelse for deg, kan du prøve å tenke på det store ordningen med ting.

Dette taler om viktigheten av å forstå våre positive opplevelser og våre velsignelser, sier Meyers. jeg tror La La Land produsentene forsto hvor mange priser de allerede hadde vunnet, så det satte forlegenheten i perspektiv og tillot dem å svare virkelig nådig. Det kan også gjelde for oss: Vi defineres ikke av våre tap eller våre mest pinlige opplevelser.

Uansett om to eller 2000 (eller, du vet, 2 millioner) mennesker ser på - og om du har feil eller ikke - er det normalt for en pinlig opplevelse å føle seg veldig bekymringsfull, sier Meyers. Noen ganger trenger vi å kunne snakke oss ned fra å føle oss engstelige etterpå, sier han; vi trenger å distrahere oss selv, eller trekke på venner og familie for trygghet og støtte. Å få nok søvn, spise godt og holde en regelmessig treningsrutine er også spesielt viktig for å takle i perioder med tap eller forlegenhet, legger han til.

Når du først er forbi det første kneppet-reaksjonstrinnet, kan det hjelpe å undersøke alle sider av saken - inkludert den lyse siden. Du kan til og med finne litt humor i det, slik Horowitz gjorde noen timer senere. 'Hei, jeg vant Oscar for beste bilde. Jeg må takke kona og barna mine, sa han til CNN denne morgenen. Og så fikk jeg presentere Oscar for beste bilde! Det er ikke mange som kan si det.