Hva betyr uttrykket 'egenomsorg' for deg? Personlig er det en filosofi jeg lenge har praktisert, men aldri helt visste hvordan jeg skulle merke, før for noen år siden da uttrykket overveldet våre kulturelle samtaler . Tilsynelatende var egenomsorg det jeg uvitende gjorde da jeg prioriterte min egen mentale og fysiske helse.

Skjønt i løpet av den tiden betydde min versjon av økonomisk egenomsorg også å sette meg selv på autopilot når jeg betalte regninger. Unngåelse var min mestringsmetode jeg valgte. Det betydde ikke å stille spørsmål ved hvorfor mobiltelefonregningen min gikk opp noen få dollar uten varsel i flere måneder. År senere mottok jeg en refusjonssjekk i posten fra celleselskapet for noen hundre dollar på grunn av selskapets feil.

Å begrave hodet mitt i den ordspråklige sanden hver måned når studielånregningen min kom i posten, var også hvordan jeg 'passet meg selv.' Til tross for den svingende variabelen og de svingende frilansinntektene mine, ville samme beløp bli betalt, og aldri noen gang vil jeg se på balansen eller vurdere alternativene mine. Men hver gang jeg betalte regningen, forlot sjelen kroppen min i en dag eller to, bare for å bli avhjulpet av det giftige 'unn deg selv' syklus av detaljhandelsterapi .

'Økonomisk stress gjør oss følelsesmessige sprø. For mange mennesker eksisterer økonomiens følelsesmessige vekt selv med bare moderat gjeld og en OK kredittpoeng, sier Melissa Pancoast, grunnlegger og administrerende direktør for The Beans , en økonomisk omsorg-app opprettet for å lindre pengerindusert stress. Som en tidligere Oxford-forsker og matematikklærer i femte klasse er Pancoast altfor kjent med virkningen av økonomisk velvære eller mangel på det.

I følge en fersk studie fra American Psychological Association, 72 prosent av amerikanerne rapporterte å være stresset over penger på et tidspunkt i løpet av den siste måneden. 'Økonomien er nummer én årsak til skilsmisse i Amerika er de en viktig prediktor for hjertesykdom og reduserte resultater for andre sykdommer, sier Pancoast. 'Det som er vanskelig, er at vi ikke alltid vet at pengene spiser av oss - eller verre, vi er så kablet til å unngå å tenke på penger, at vi skylder på andre ting.'

heinz renseeddik vs vanlig eddik

Det første skrittet mot bedre økonomisk helse er å undersøke din egen atferd når det gjelder penger. Hvordan har du det for eksempel når du har betalt det månedlige pantelånet ditt? Holder gjelden deg opp om natten? Gjør en flyktig middag på bankkontosaldoen deg irritabel resten av dagen?

'Å gjemme seg på badet for å sjekke balansen når du er ute med venner, eller krangler med en kjær over økonomi' kan være tegn på at ting ikke går så bra, påpeker Pancoast.

Økonomisk traume er en virkelig ting - og hvis unngåelse er din mestringsmekanisme, er det på tide å takle utyret på forsiden. Overveldet med hvor du skal begynne? Fremover deler Pancoast tre trinn vi alle kan ta for å oppnå en sunnere økonomisk fremtid.

Trinn 1: Lag en plan

'Å ha en plan for pengene dine er den beste måten å ta vare på deg selv og den beste måten å gjøre fremgang økonomisk . Den sjekker også noen andre bokser, som å vite hvor alle pengene dine og forpliktelsene dine er, og å vite hvor mye penger du tjener og hvor mye penger du koster. '

hva er smaken av mystiske peeps

Trinn 2: Prioriter besparelsene dine

'Den konvensjonelle visdommen er at du må ha tre til seks måneders nødsparing i banken for å være i orden. Dette målet er så langt utenfor rekkevidde at mange mennesker har vanskelig for å oppnå det. Sannheten er at det å ha bare et par hundre dollar i besparelser forbedrer din økonomiske beslutningsevne; faktisk, den nye tommelfingerregelen kan bare være en måneds kostnader. Dette betyr at du kan juice alle dine andre fremskritt ved å beskytte litt penger.

'Jeg legger til, hvis du trenger det, bruk det! Vi finner at i en økonomisk nødsituasjon velger mange å bruke et kredittkort selv når de har noen besparelser, noe som er et tegn på at vi er stive (dvs. emosjonell sprøhet). Mange ganger går vi over på gjelden vår før vi tar bort litt penger. Du vil gå raskere lenger hvis du ekorner bort de essensielle besparelsene dine, og deretter kommer til å takle gjeld og retter oppmerksomheten mot langsiktige besparelser. '

Trinn 3: Bruk på linje med din personlighet og verdier

'Denne er min favoritt. Nyere forskning viste at mennesker få mer glede fra dollar brukt på ting som stemmer overens med deres psykologiske passform (aka vår identitet). Tidligere trodde økonomer at alle dollar var verdt det samme, noe som betyr at en dollar brukt på en bok er den samme som en dollar brukt på en konsert. Ikke så! Hvis du er en bokorm, vil du få mer nytte av å kjøpe boken. Dette betyr at du faktisk kan få mer ut av pengene dine i dag. Jeg uttrykker meg ved å kjøpe økologiske og etisk matvarer, og støtte kvinner og svarteide selskaper. '