Bare pust

Jeg går utenfor, dag eller natt, og ser på himmelen. Det er umiddelbart beroligende å se skyene eller stjernehimmelen, selv i fem minutter. Det er enda bedre å ta sønnen min og dele en Popsicle. Det er umulig å bli stresset med en Popsicle.
Jody Collar
Kailua, Hawaii

For en tid siden begynte jeg å bli opptatt av å ta eksamen. Hver gang jeg visste at jeg var i ferd med å miste den, tok jeg på meg iPod og gikk. Vel, jeg syntes det var så avslappende at jeg nå har gått turer fire dager i uken i nesten to år. Ikke bare er jeg stresset, men jeg har også falt noen kilo! Dessverre klarte jeg ikke den eksamenen.
Lulu mariquit
Staten Island, New York

Så enkelt som det høres ut, puster jeg bare. Noen ganger kan en enkel inhalasjon for fire tellinger og puste ut for åtte snu dagen min og forhindre en kortvarig respons, et argument eller en snippy kommentar.
Emma Balter
Monroe, Connecticut

For å komme gjennom en stressende dag eller situasjon tar jeg meg et øyeblikk for å visualisere meg selv hjemme og slappe av med mannen min. Jeg sier til meg selv, det er bare en dag til, og før jeg vet ordet av det, vil det være over og jeg vil være hjemme med folk jeg elsker. Det slapper meg alltid av og får meg gjennom den tøffe veien fremover.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Jeg leste en god bok. Jeg flykter til andres verden en stund, og når det er på tide for meg å komme tilbake, føler jeg meg som ny.
Kimberly Gibbs
Ocean, New Jersey

Kaster ballen med våre tre Border collies. Deres iver og lekenhet er den raskeste og beste måten å ta kanten av en dårlig dag.
Kelsee Link
Williamstown, Kentucky

Latter. Jeg har funnet ut at hvis noe kan få meg til å le når jeg er mest opphisset, beroliger det meg kaotiske nerver.
Nikki Iimbimbo
San Antonio, Texas

Jeg skriver om det. Å få stresset ut av hodet og på papiret eliminerer ikke problemet, men det hjelper meg å omgruppere og se ting annerledes.
Melanie Heimburg
Folsom, California

Som hovedregel tar jeg på meg favorittløpeskoene mine og banker fortauet noen kilometer (mer om nødvendig); kom hjem og ta et langt, varmt boblebad; og minne meg selv på at hvis jeg friker ut, er det fordi fokuset mitt er på feil ting, og jeg må revurdere prioriteringene mine.
Patty Gilliland
Ponca City, Oklahoma

Det er ikke noe triks for det. Bare finn lykken i hverdagslige øyeblikk: en latter som deles med en venn, komforten med å holde barnet ditt i armene, og knuffene eller purringene fra dine favoritt furrige venner. Det er ikke vanskelig å finne måter å lindre stress på. Det er bare vanskelig å huske å ta deg tid til å sette pris på alle de magiske øyeblikkene som omgir oss.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginia

Enhver angstavlastende teknikk jeg har inkluderer matlaging. Jeg skal bake noe nytt for familien min, søke etter sunne oppskrifter eller planlegge et middagsarrangement for venninnene mine. Når jeg sier at jeg lager mat, kommer de alle til å vite at jeg trenger å snakke.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia Spiller min flygel. Å få skjenket følelsene mine med noen få sanger er en slik stressavlastning.
Mariza Loth
Dublin, California

PEP: Sett alt i perspektiv. Min venn og jeg har evner til å oppdage hverandres dårlige tider, men tidsplaner gir ikke alltid god ventilasjon, så vi sms eller sender e-post til ordet PEP . Det er en flott påminnelse om at noen vi elsker heier oss gjennom en tøff tid, og at neste minutt, time eller dag kan bringe en løsning (eller et smil).
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Michigan

Jeg har minst 15 minutter tid hver dag på å gjøre ett av følgende: bryte med katten, suge i karet, komponere en haiku eller bare lytte til hjertet mitt sakte.
Hazel A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Jeg er listemaker. På en eller annen måte, uansett hvor mye jeg må gjøre, hvis jeg kan få det hele ned på en liste, virker det mer håndterbart. Jeg får også en spenning når jeg kan krysse av ting.
Erin Evans
Surrey, British Columbia

Jeg hekler, strikker eller perler. Det tar tankene mine av stressende ting, og jeg opplever at jeg slapper av og nyter det jeg lager.
I vandrerne
Hartwell, Georgia

Når jeg drar til treningsstudioet etter jobb, kan jeg jobbe gjennom dagen mentalt og gå videre til en roligere sinnstilstand, og det er også en fin måte å få litt damp på etter en prøvende dag.
Crystal Stine
Shippensburg, Pennsylvania

For meg er musikk svaret. Det kan påvirke humøret mitt mer enn noen annen ekstern variabel. I løpet av de første slagene til en favorittlåt, kan jeg ikke la være å være lykkelig og oppdatert. Trikset er å vite hvilke sanger jeg skal spille: optimistisk og fengende hvis jeg trenger et løft, eller lavt og sakte hvis jeg vil slappe av. Uansett har ikke stress noen sjanse når riktig musikk spilles.
Rachel Matthys
Austin, Texas

Når jeg er i sengen min om natten og prøver å sove og blir stresset av livet, ber jeg en liten bønn: Gud, jeg kan ikke takle disse problemene akkurat nå. Ta dem i hendene dine i kveld. Det er lettere å sove når du har fått en kraftig venn som ser etter deg.
Jamie Hall
Chicago, Illinois

Jeg er mor og lærer på videregående. Det er få øyeblikk i livet mitt når jeg ikke er et forbilde. Jeg minner meg hele tiden på at hvordan jeg takler stress må være standarden for hvordan jeg vil at barna mine og elevene skal oppføre seg. Dette tvinger meg til å gå turen og proaktivt løse problemer som stresser meg i stedet for å kaste raserianfall.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

Jeg utklippsbok. Å gå seg vill i fotografiene og minnene får deg til å glemme problemene og bekymringene.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkansas

Jeg ser bevisst på en gammel film, tenker på tapt mennesker jeg savner, eller leser en tårer og lar tårene strømme. Et godt fem minutters gråt i dusjen eller under teppene kan redusere stressnivået mitt sterkt.
Risa Baghdadi
Brooklyn, New York

1. Spis sjokolade.
2. Ta en lur.
3. Lytt til Santana.
Jeongeun Wronski
Olympia, Washington