Hvis rutinen for leggetid inkluderer avvikling med en flott bok, har du det bra. Vi vet at du allerede vet det (det er derfor du fortsetter å gjøre det!), Men å lese før du legger deg, fungerer ikke bare for deg - det ser ut til å ha fantastiske, selvrapporterte fordeler for massene, ifølge en fersk undersøkelse .

Madrass og søvn produktanmeldelsesside Sleep Junkie tok friheten til å kartlegge 1000 mennesker om både søvnvaner og rutiner for leggetid - nemlig om de leste i sengen eller ikke.

Deltakere som leser i sengen om natten varierer fra de som leser en gang i uken til hver natt: 11 prosent av deltakerne i undersøkelsen leser en eller to netter i uken, 12 prosent leser tre eller fire, 7 prosent leser fem eller seks og 8 prosent leser hver eneste natt. Av publikum som får noen få sider på fem eller flere netter i uken, kommer gjennomsnittlig lesetid til 43 minutter.

Resultatene lyver ikke: Enten de knekker opp en bok tre ganger i måneden eller hver natt uten å mislykkes, sa alle respondentene at de fremmer avslapning, reduserer stress, induserer søvn, sentrerer sinnet og forbedrer søvnkvaliteten. Alle gode ting. Nesten tre fjerdedeler av sengeleserne mener at de hadde vanskeligere for å sovne hvis de ikke regelmessig leste i sengen, og nesten alle (96 prosent) vil anbefale å lese før sengetid for andre.

I SLEKT: 8 måter å finne mer tid til å lese, selv om du er veldig opptatt

Sammenlignet med bare 64 prosent av leserne som ikke legger seg, rapporterer 76 prosent av sengeleserne at de er fornøyde med søvnkvaliteten. Ikke bare det, men i løpet av en uke klokker leggetidene en time og 37 minutter ekstra enn lesere som ikke ligger før sengetid - det er mange dyrebare Z-er.

Vi vet at søvn er viktig for alt fra å opprettholde fysisk helse til å forbedre kognitiv kondisjon, og å lese tydelig før sengetid ser ut til å øke både kvaliteten og mengden søvn. Så det er ikke noe sjokkerende at dette nattlige ritualet også indirekte påvirker andre viktige aspekter av livet, inkludert profesjonell / økonomisk suksess, fysisk helse og generell optimisme.

Sengetidslesere tjener mer penger ....

Sleep Junkies undersøkelsestakere som leser før sengetid, tjener en gjennomsnittlig inntekt på $ 39 779, mens ikke-lesere tjener $ 36 094.

Sengetidslesere ser ut til å ta sunnere valg….

Utover penger er leserne for leggetid 12 prosent mer tilbøyelige til å spise et sunt kosthold, 14 prosent mer sannsynlig å delta i sunn rekreasjon, og 8 prosent mer sannsynlig å holde vanlige avtaler med lege / tannlege.

Sengetidslesere har et mer positivt livssyn….

Da respondentene ble spurt om de tror de får mest mulig ut av seg selv, tok nattbokbokormene kaken, med 79 prosent svar ja, sammenlignet med bare 59 prosent av ikke-leserne. Og lever de livet fullt ut? Pokker ja, si 70 prosent prosent av leserne for sengetid, i motsetning til 58 prosent av ikke-leserne.

I SLEKT: Optimistiske mennesker er de beste sovende, finner en ny studie

Betyr dette at hvis du aldri har likt å lese i sengen før du slukker lysene, vil du være trist og mislykket for alltid? Selvfølgelig ikke. Du elsker kanskje å stjele noen minutter om morgenen for å lese en bok eller papiret med en kopp kaffe. Du kan lagre sidevenderen når du er på kafé for lunsjpausen. Når det gjelder lesing, gjør du!

Men en ting er sikkert, hvis du har problemer med å falle og / eller sovne i disse dager, og du ikke har prøvd å lese for å roe tankene dine og lokke din indre døsighet, kan det være på tide å prøve. (Trenger du noen bokanbefalinger til nattbordet ditt? Dette er de beste bøkene i 2019 - så langt)

I SLEKT: Vitenskapen sier at bading før sengetid kan være nøkkelen til god søvn - så lenge du har tid til det