Sjekkliste

• Massasje

  Coat håndflatene med et tynt lag med krem ​​eller balsam. Se etter noe infundert med en sirkulasjonsfremmende ingrediens, som peppermynte, furuolje, kamfer eller rosmarin.
• Bruk lange strykende bevegelser. Masser sålen på den ene foten sakte med begge tommelen, start bak tærne og beveg deg mot hælen. Bruk ekstra trykk langs buen og ved fotkulen, to steder som er spesielt utsatt for tetthet.
• Ta tak i foten med begge hender. Vri hendene forsiktig fra side til side som om du vrir et håndkle. Dette kan bidra til å fjerne smertene som kan utvikle seg etter timers stående. Avslutt massasjen ved å trekke og slippe hver tå forsiktig.
• Gjenta på den andre foten.

• Styrke øvelser

  Stå barbeint på tregulv eller flisegulv. Legg et lite håndkle foran deg, med kanten under tærne.
• Skru opp tærne for å ta tak i håndkleet, trekk det mot deg, og slipp det deretter. Gjenta til det meste av håndkleet er samlet under tærne.
• Vend bevegelsen for å skyve håndkleet fra deg.
• Gjenta hele øvelsen. Når føttene dine blir sterkere, bør du kunne fullføre sekvensen tre eller fire ganger. Å rulle bare foten over en golf- eller tennisball kan også strekke og styrke fotmuskulaturen mens du lindrer spenningen.

• Skjemme bort føttene dine

  Ta ned hevelse med suge. Legg føttene i bløt i en blanding av vann, et dusin isbiter, seks dråper tea-tree olje og rosmarinblader (eller bruk en butikk-tea tree-oil soak). Senk en fot i 30 sekunder, ta den ut av vannet og gni deretter kraftig med et håndkle. Gjenta med den andre foten, og fortsett å suge til hevelsen avtar. Mens alle soaks hjelper til med å myke opp huden, eksfolierer også de døde hudcellene, noe som gjør føttene glattere. Se etter produkter med ingredienser som melk og fruktjuice, som inneholder naturlige syrer som forsiktig løser tørre, grove flekker.
• Myk føttene dine med en skrubb. Hyppig peeling handler ikke bare om å se bra ut: Tykk hud som kan kalles, kan sprekke og føre til smerter og infeksjoner. Pimpsteinbaserte pastaer kan raskt eliminere skjellende hud og holde føttene myke lenger. Hvis du foretrekker skrubb, gå til en saltskrubb med tilsatte oljer for å hjelpe til med å hydrere. Unngå barberhøvel og callusskraper, som kan knekke huden og forårsake infeksjon. Og sørg for å forsøke forsiktig: Hård hud beskytter faktisk føttene, slik at du ikke vil fjerne dem helt.
• Fukt huden med en krem. Fotkremer er vanligvis tykkere og mer tyktflytende enn kroppsformler fordi de skal gi mer fuktighet. De beste hydrerer og mykner med petrolatum, glyserin, hyaluronsyre og sheasmør, så sørg for at en av disse er øverst på ingredienslisten. Hvis tykke, skjellete calluses er et vedvarende problem, bruk en fotkrem som inneholder eksfolierende melkesyre, som løser opp tørre flekker mens den hydrerer. Lotioner som inneholder urea kan også bryte ned calluses og glatte herdede hæler.