Tilbake på ungdomsskolen fikk jeg gjentatte ganger beskjed om at jeg løper som en and. Dessuten sliten jeg altfor raskt på løp, var tregere enn alle vennene mine, og ble distrahert og lei på kort tid. Å løpe var tydeligvis ikke for meg.

Da jeg ble eldre, begynte jeg å ta treningstimer og fant ut at jeg var opptatt av de med klare instruksjoner og tekniske elementer for å holde fokus, som yoga. Jeg fant passformen min. Men så flyttet jeg til New York City, hvor gruppetimer er dyre. Å løpe er derimot gratis.

For å holde meg i form (og på budsjettet) visste jeg at jeg måtte slå fortauet, så jeg konsulterte Hannah Fields, en eliteløper og ekspert med Brooks Beasts Track Club i Seattle. Hun hevdet at hun en gang hatet å løpe, som meg. Fields lærte meg at en nyttig måte å overvinne hang-ups, vondt og monotoni som kan komme med løping, er å lære oppmerksomhet. Ta inn alle sensoriske elementene rundt deg: trærne du passerer, pusten går gjennom lungene, lydene som går forbi, forklarte hun. På denne måten er du ikke så opptatt av å se perfekt ut eller etterbehandle. Hennes andre tips: Finn en løpende kompis - helst en med god form du kan kopiere - for å gjøre løp mer underholdende og bidra til å holde deg ansvarlig.

Jeg begynte å bli med en venn på hennes daglige morgenløp, en to mil lang løkke i parken. Hun var på dag 88 i det som til dags dato er en personlig løpeutfordring på 322 dager på rad, og hun ble enige om å redusere tempoet slik at jeg kunne bli med henne. Åtte måneder senere har ting klikket for meg - hun og jeg løper minst fire ganger i uken, og vi har barbert oss nesten et minutt av vår opprinnelige tid. En ekstra fordel: Siden hun går på kodeskole, og jeg jobber heltid, er det den eneste sjansen vi har å ta igjen.

Da hun fortalte meg at hun meldte seg på et løp, følte jeg meg motivert til å gjøre det samme; Jeg ville komme så langt med hennes hjelp. Heldigvis reagerte min type A personlighet godt på konkrete mål - løpsdatoer, kjørelengde å treffe, et tempo å streve etter. Siden den gang har jeg passert tre halvmaratonmålstreker.

Elsker jeg å løpe nå? De fleste dager. Visst, jeg har tider når beina føles tunge og jeg vil heller kausjonere. Men måneder med trening har gjort skrittet mitt mindre ufullkommen, jeg har gjentatte datoer i kalenderen med en nær venn å se frem til, og jeg har lært hvordan jeg kan gjøre det til oppmerksomme øyeblikk, tiden min for å unnslippe. Jeg er miles fra der jeg startet.

Catch a Runner's High

Din første tanke: Jeg kan ikke engang løpe en kilometer komfortabelt. Jeg vet ikke hvor jeg skal begynne.

Tenk på nytt: Start sakte, bokstavelig og billedlig. Løp en kilometer og arbeid deg opp til lengre avstander når du bygger din kardiovaskulære styrke og utholdenhet. Små doser med løping - til og med 1 til 3 miles, to ganger i uken - gir maksimale helsemessige fordeler, sier Carl J. Lavie, MD, medisinsk direktør for hjerterehabilitering og forebygging ved Ochsner Medical Center i New Orleans.

Din første tanke: Å løpe er bare så kjedelig.

Tenk på nytt: Hvis du ikke kan løpe med en venn, løp til en saftig podcast. Det er ingenting som et mordsmysteri med ekte forbrytelse som kan distrahere deg fra den fem kilometer lange nedgangen.

Din første tanke: Miles føles umulig lange.

Tenk på nytt: Mål avstand på en annen måte. Kanskje du kan gjøre en kilometer på tre sanger.