Jeg kommer bare til å være ekte med deg: Du har sannsynligvis ikke vasket hendene dine ordentlig. Hvordan vet jeg dette? Fordi ifølge en 2018-studien av United States Department of Agriculture (USDA), klarte ikke forbrukerne å vaske hendene riktig 97 prosent av tiden. Forfatterne av studien bemerket at forhastet håndvask kan føre til krysskontaminering av mat og overflater, noe som blant annet resulterer i matbåren sykdom.

Som mor til tre små barn er jeg veldig kjent med de gale dash-familiene går gjennom for å legge middag på bordet, sa Carmen Rottenberg, fungerende nestleder under sekretær for mattrygghet i USDA, i en uttalelse. Du kan ikke se, lukte eller føle bakterier. Ved å bare vaske hendene ordentlig kan du beskytte familien din og forhindre at bakterier forurenser maten og viktige områder på kjøkkenet.

Så hvordan vasker du hendene på riktig måte, uansett? Vi snakket med et par eksperter for å finne ut hvor lenge du skal vaske, hvor vanskelig å skrubbe, og hvilken såpe du bør bruke for å bli knirkende ren.

Hvor lenge skal du vaske hendene i?

I henhold til USDA-studien ovenfor får vi alle feil når det gjelder hvor lenge vi bruker på å skrubbe hendene. For å hjelpe oss alle med å få det riktig, sier Brian Katzowitz, MS, en helsekommunikasjonsspesialist fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sin divisjon av matbårne, vannbårne og miljøsykdommer, alt du trenger å gjøre er å synge Happy Birthday .

Vi anbefaler å skrubbe hendene i minst 20 sekunder, sier Katzowitz. En enkel måte å time det på er å nynne & apos; Gratulerer med dagen & apos; sang fra begynnelse til slutt — to ganger.

Men det er ikke alt. Lykkelig Adler-Shohet , MD, FAAP, en spesialist hos smittsomme sykdommer hos CHOC Children, sier også at vi alle må være sikre på å skrubbe kraftig og passe på å huske ryggen på hendene, mellom fingrene og under neglene mens vi nynne bursdagssangen .

Hvor ofte skal du vaske hendene?

Katzowitz sier at selv om hyppigheten av vasker vil variere for hver person, er det viktig å vaske hendene ofte, spesielt i viktige tider når du sannsynligvis vil få og spre bakterier.

Disse viktige tidene inkluderer, men er ikke begrenset til, før du tilbereder eller spiser mat, etter bruk av badet, bleieskift eller etter berøring av søppel.

Når det gjelder barn, sier Dr. Adler-Shohet foreldre må implementere god atferdsmetode som å vaske hendene før de spiser, etter å ha brukt toalettet, etter å ha lekt ute og etter å ha berørt kjæledyr.

I SLEKT: Nøyaktig når du skal få et influensaskudd i år for best beskyttelse, ifølge en MD

Kan håndrensemiddel erstatte såpe og vann?

Hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig, kan også alkoholbaserte håndrensere brukes. Bare vær sikker på å finne en med en alkoholkonsentrasjon mellom 60–95 prosent, da det vil drepe minst 99 prosent av bakteriene. CDC bemerker imidlertid at alkoholbaserte håndrensere ikke dreper alle typer bakterier - som norovirus, noen parasitter og Clostridium difficile - så det er fortsatt viktig å vaske under en kran med skum.

Hånddesinfiseringsmidler er et godt, praktisk alternativ når du ikke er i nærheten av en vask og ikke kan vaske hendene, sier Dr. Adler-Shohet. Mens håndrensere vil bidra til å drepe mange - men ikke alle - bakterier og virus, fjerner de ikke gjenstridig smuss eller fett eller skadelige kjemikalier. Håndvask med såpe og vann er å foretrekke før du tilbereder eller spiser mat; etter bruk av toalettet; etter håndtering av dyr eller deres mat eller avfall; og når hendene er synlige skitne.

I SLEKT: 7 Utrolig Germy ting du trenger for å desinfisere hjemme hos deg ASAP

Hva er forskjellen mellom bar og flytende såpe?

Katzowitz sier at det er greit å bruke det heller, men legger til at det sannsynligvis er best å holde seg borte fra antibakterielle såper.

Studier har ikke funnet noen ekstra helsemessige fordeler ved å bruke såper som inneholder antibakterielle ingredienser sammenlignet med vanlig såpe, sier han. Begge er like effektive når det gjelder å kvitte seg med bakterier.

Dr. Adler-Shohet forsvarer barsåper og sier: Selv om noen såpestenger kan ha bakterier på seg, er det ingen bevis for at disse bakteriene vil bli overført til en annen person som bruker såpen, eller at det vil gjøre dem syke.

Den eneste grunnen til at noen ønsker å gå for en væske over en bar, sier Dr. Adler-Shohet, er at flytende såpe kan skape et bedre skum og kan være mildere for personer med sensitiv hud.

Hvordan kan du holde hendene så rene som mulig gjennom dagen?

Til slutt, sier Katzowitz, hendene våre blir skitne. Det som er viktig å huske er at håndvask er en av de beste måtene for å hindre at bakterier sprer seg og blir syke . Han legger til at bevis viser at håndvask kan bidra til å forhindre en av fem luftveissykdommer og en av tre diarésykdommer.

Du kan også ta rensligheten til et annet nivå ved å hoste eller nys i overarmen eller indre albue, sier Dr. Adler-Shohet. Unngå å berøre ansiktet og sørg for å bruke et vev hvis du trenger å gni øynene eller nesen.

Vil du lære mer? Sjekk ut CDCs nye håndvaskekampanje og spre ordet - ikke bakteriene.