Denne tiden av året er det naturlig å fokusere innover, tenke på sunne nye vaner , selvforbedring og profesjonell utvikling. Vurder å kanalisere en del av det fyrte opp nyttårsånden inn i båndet ditt med partneren din også. Bestem deg for å ikke bare tilbringe mer tid sammen eller være mer kommunikativ, men å gjøre det hele bedre, med disse enkle tipsene og triksene for å forbedre et forhold i alle aldre eller stadier.

hvordan rengjøre en skitten hatt

I SLEKT: 14 realistiske tegn på at du er i et sunt forhold

Relaterte ting

1 Still flere spørsmål

Og vær oppmerksom på svarene. Å løse seg for å være mer nysgjerrig hjelper dere begge: Du blir mer engasjert ( Hvorfor var det møtet så stressende? Hvordan kunne du gjøre det prosjektet litt morsommere?), og gi-og-ta presser deg til å være gjennomtenkt om din egen dag, rutine og jobb. Det er så lett å komme til slutten av dagen og si til hverandre: ‘Jeg vet ikke, dagen min var fin. Jeg er sliten, 'forklarer terapeut og forholdsekspert Esther Boykin. Men å være nysgjerrig på partneren din ber deg om å være litt mer reflekterende, noe som også åpner for å være mer koblet.

to Gjør klagene dine til spørsmål også

Før du slår ut nøyaktig hva du tenker på - du jobber så mye at jeg aldri ser deg! - tenk på intensjonen din. Hva vil du egentlig? Hva prøver du å vokalisere? I dette tilfellet, si at du vil bruke mer nedetid med partneren din. Sett deg selv i skoene hans. I stedet for å høre en klage, vil du ikke heller høre: Jeg savner deg! Jeg har følt meg ensom. Hvordan kunne vi tilbringe mer tid sammen? Hvordan har du det med å jobbe disse lange timene? Han kan ikke umiddelbart løse problemet med å jobbe overtid, men å spørre ham mer om situasjonen, og dele hvordan du har det, starter en samtale - mens bjeffing av en snapp kommentar vil sannsynligvis stenge den.

3 Snakk litt mindre, og berør mer

Lyd motstridende? Saken er at for par som har vanskelig for å kommunisere følelsene sine, kan en stor klem komme langt. Berør hverandre mer på måter som bare handler om å koble til, ikke om å starte sex, foreslår Boykin. Tenk på å holde hender hver gang du ser på TV eller går nedover gaten, eller klemmer hverandre hver morgen eller kveld - eller begge deler. Når det gjelder sex, selv i de lykkeligste parene, er det vanligvis en forskjell i hva som er nok, sier hun. Men det er ikke for mange mennesker i denne verden som ikke vil bli klemt.

4 Alternativ som er ansvarlig for planlegging av netter

Så når det er på tide å bestemme hva du skal gjøre, er det bare dere to på lørdag kveld som kommer bort fra gruppetanken. Bytt på å planlegge datoer, og hold planene dine en overraskelse til natten til. Når dere begge er ansvarlige for planleggingen, er det lett å være selvtilfreds, sier Boykin. Men hvis du må finne på noe på egenhånd, blir handlingen litt konkurransedyktig, og mye morsommere.

5 På Date Night, møt på restauranten

Eller baren, eller kinoen. Stedet er ikke viktig, siden det er følelsen - som teller tilbake til da dere to først ble kjent - som teller. Det føles mye mer romantisk å møtes, sier Joanna Goddard, skaper av Cup of Jo . Å møte hjemme først innebærer uunngåelig å forhandle med barn, dra i Spanx i en hast og gi instruksjoner til sitter. Ikke så sexy! I stedet kommer du til å føle deg frisk ansiktet og litt forventningsfull, kanskje til og med med noen få sommerfugler, legger hun til. Snarere ikke å ta to biler? Tilbyr å koordinere ting hjemme og få mannen din innom for å hente deg.

6 Ta en pause midt i kampen for å si at jeg elsker deg

Goddard lærte dette trikset av mannen sin, som treffer pauseknappen under argumenter for å si de tre små ordene. Jeg kan ikke fortelle deg hvilken forskjell det gjør, sier hun. Det kan være det siste du tenker på, men når ting blir varme, prøv å få disse ordene ut. I stedet for å samle følelser, sprer du det, sier ektemannen til Goddard, Alex. Det minner dere begge om det store bildet. Og i nedkjølingsperioden etterpå vet du at alt kommer til å bli OK.

7 Kompliment, ros og takk - mer enn du nag

Prøv å holde tilbakemeldinger, av alle slag, balanserte. Eller enda bedre, hold ting tyngre i det positive. Det er lett, spesielt etter hvert som årene går, å glemme å takke partneren din for de små tingene han alltid har gjort, enten det er å holde tritt med hagen eller jobbe med foreldrene når de kommer på besøk. Hvis du får deg til å dele ut kritikk, må du også minne deg på å verbalisere komplimenter og takk den dagen.

8 Spark av et eventyr sammen

Vi snakker ikke om et faktisk eventyr - selv om en fjern ferie eller en ettermiddagsvandring aldri skadet noen. Bare prøv noe nytt sammen. I stedet for å dra til den samme gamle restauranten, velg et nytt sted eller et nytt kjøkken helt. Registrer deg for en aktivitet som ingen av dere har prøvd (kajakkpadling, fjellklatring, malerkurs), og gi den en sjanse. Vi har vanskelig for å føle oss tiltrukket av ting som føles nye og nye, sier Boykin. Prøv noe nytt en gang i måneden, og du vil føle at det er noe nytt med å være sammen med den personen.

9 Få tid til sex

Ja, vi er alle opptatt. Ja, vi er alle slitne. Men sex (for ikke å snakke om intimitet) er bra for helsen din, humøret ditt og forholdet ditt. Føler du at du aldri finner tiden? Du planlegger en dato. Du planlegger en ferie. Du planlegger en overraskelsesfest. De er alle mer romantiske for forberedelsene, sier Goddard. Så hvorfor ikke planlegge tid for sex, en av de viktigste og kjæreste delene av et ekteskap? Det du mangler spontanitet, kan du bare gjøre opp for i påvente.

10 La visse ting gå

I hvert engasjert forhold er det ting en part kan like - nei, kjærlighet - å endre. Kanskje det gjør deg gal at mannen din etterlater vannglasset sitt på bordet eller lar lysene være på eller insisterer på å henge en plakat av hans favorittidrettslag i kjelleren. La det gå. For å få et lite perspektiv, forestill deg hvordan livet ditt ville vært hvis vannglasset eller plakaten ikke var der (med andre ord ikke han også). Når du tenker på det slik, er de irriterende små tingene ikke så vanskelig å gi slipp på.