Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Helse .

Hjertesykdom er den største drapsmannen for både menn og kvinner i USA, og mer enn 610.000 amerikanere dør av det årlig; det er en av fire dødsfall. Hvis du til og med bare vet litt om hjertehelse, er de viktigste risikofaktorene ikke så overraskende. De inkluderer høyt blodtrykk, høyt kolesterol, røyking, overvekt og mangel på trening. Men det viser seg at det kan være flere risikofaktorer enn du skjønner - mange som ikke er så åpenbare. Her er 10 rare ting som kan påvirke hjertesykdomsrisikoen din, på godt og vondt.

Relaterte ting

1 Høyden der du bor.

En studie publisert denne uken i tidsskriftet Frontiers in Psychology fant ut at folk bor i høye høyder (mellom 457 og 2297 meter) hadde en lavere risiko for å utvikle metabolsk syndrom - en klynge av hjertesykdomsrisikofaktorer som høyt blodtrykk , høy kolesterol , og fedme —En de som bodde på havnivå.

gode julefilmer å se på netflix

Det er mindre oksygen i luften i høyere høyder, noe som kan hjelpe hjertet og lungene til å fungere mer effektivt, spekulerer forfatterne. Den mulige forbindelsen er interessant, sier Mary Ann Bauman, MD, en talsperson for American Heart Association og Go Red for Women-kampanjen (som ikke var involvert i noen av studiene nevnt her), men krever mer studier for å avgjøre om det er en ekte tilknytning.

to Hvor mange barn har du.

Kvinner som bli gravid mer enn en gang har en økt risiko for senere å utvikle atrieflimmer, også kjent som a-fib, ifølge en ny studie i tidsskriftet Sirkulasjon . A-fib er en dirrende eller uregelmessig hjerterytme som kan føre til blodpropp, hjerneslag og andre komplikasjoner. I studien var kvinner med fire eller flere graviditeter 30% til 50% mer sannsynlig å utvikle a-fib sammenlignet med kvinner som aldri hadde vært gravid .

Studieforfatterne sier at de ikke vil fraråde kvinner å få barn, bare at det er behov for mer forskning for å forstå sammenhengen. Vi vet at hjertet blir større under graviditet, det er hormonelle forandringer, immunforsvaret blir revet opp, sier Dr. Bauman. Så kanskje disse samme slags endringer også kan bidra til hjertesykdom.

I SLEKT: 5 tegn på at hormonene dine ikke er i orden

3 Leverer en preemie.

Nok en ny studie i Sirkulasjon fant også en sammenheng mellom hjertesykdom og fødsel: Kvinner som ville leverte en for tidlig baby (før 37 ukers svangerskap) hadde en 40% større risiko for senere utvikling hjerte-og karsykdommer sammenlignet med de som hadde hatt svangerskap på full sikt. De som hadde hatt en veldig tidlig fødsel, før 32 uker, hadde dobbelt så stor risiko for de som hadde gått på full sikt.

For tidlig fødsel er ikke en årsak til hjertesykdom, sier forfatterne, men det er en viktig prediktiv faktor. Faktisk kan det være et nyttig verktøy for å identifisere unge kvinner med høy risiko for hjerteproblemer senere i livet.

4 Spiser frokost.

Folk som spise regelmessig et morgenmåltid har en tendens til å ha lavere hjertesykdommer, høyt kolesterol og høyt blodtrykk, ifølge en fersk vitenskapelig uttalelse fra American Heart Association.

Det er mye bevis som tyder på at å spise frokost er viktig for kardiovaskulær helse, sier Dr. Bauman. Når du hopper over dette viktige måltidet, øker risikoen for diabetes, forhøyet kolesterol, vektøkning og fedme.

5 Vaping.

Elektroniske sigaretter er noe tryggere enn den virkelige tingen, men de er langt fra ufarlige. En fersk lederartikkel i JAMA bemerker at e-sigaretter fortsatt inneholder kjemikalier som formaldehyd og aceton, som kan påvirker blodtrykksregulering , fremmer blodpropp og akselererer dannelsen av plakk i arteriene.

E-sigaretter er ikke godt regulert, sier Dr. Bauman, så det er ikke lett å vite hvilke andre giftstoffer de kan skjule. I tillegg inneholder de nikotin. Nikotin er et stimulerende middel, sier hun, så vi vet at det kan øke hjertefrekvensen og blodtrykket.

6 Å være skamfull.

Hvor bra du føler deg med kroppen din kan påvirke din evne til å ta vare på hjertet ditt. I en nylig studie i tidsskriftet Fedme , overvektige kvinner som hadde høyere nivåer av vekt-bias internalisering - Det vil si at de brukte negative stereotyper om fedme på seg selv - var mer sannsynlig å ha metabolsk syndrom enn de med lave nivåer.

Resultatene viser at å skamme folk til å bli sunne rett og slett ikke fungerer, sier forskerne - og det kan faktisk skade dem fysisk, ikke bare følelsesmessig. I stedet for å kjøpe seg inn i stigmaet, sier de, utfordrer det ved å bygge tillit og jobbe mot oppnåelige mål.

7 Løfter vekter.

Du vet at det å gjøre kardio er bra for hjertet ditt (bare se på navnet!), Men det er en økende mengde bevis for at styrketrening også har viktige fordeler for tickeren din. I en studie publisert forrige måned i American Journal of Physiology , bare en økt av intervallvektstrening forbedret blodkarfunksjon hos deltakerne.

Vi anbefaler virkelig en blanding av kondisjonstrening, styrke og tøyning, sier Dr. Bauman — delvis fordi du unngår skader på den måten, og delvis fordi du gjør alle tre hjelper deg med å få ditt beste vedvarende arbeid.

Få treningsøkter levert rett til innboksen din ved å registrere deg for Healthy Living nyhetsbrev

8 Skuldersmerte.

I en nylig studie i Journal of Occupational and Environmental Medicine, mennesker med flere hjertesykdomsrisikofaktorer - inkludert høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes —Hadde også større sannsynlighet for å lide av skulder smerter eller rotator mansjett skader .

Forskere er ikke sikre på hvorfor denne foreningen eksisterer, men de sier at behandling av høyt blodtrykk og andre risikofaktorer også kan bidra til å lindre ubehag i skulderen. Tidligere studier har også funnet at personer som lider av karpaltunnelsyndrom, Achilles senebetennelse og tennisalbue, også har økt risiko for hjertesykdom.

9 Utdanningsnivået ditt.

Jo mer år på skolen folk hadde fullført, desto mindre sannsynlig ville de få et hjerteinfarkt i en australsk studie publisert i fjor i International Journal for Equity in Health. Voksne uten utdannelse hadde mer enn dobbelt så stor risiko for hjerteinfarkt, sammenlignet med personer med høyskoleutdanning.

Å få en god utdannelse kan påvirke hjertehelsen ved å påvirke hvor folk bor, hvilken type jobber de får, hvor mye penger de tjener, og hvilke mat- og livsstilsvalg de tar, sier studieforfatterne.

10 Understreke.

Har en mer aktiv amygdala - området av hjernen utløst under stressende situasjoner - er knyttet til en høyere risiko for hjertesykdom og hjerneslag, ifølge en studie publisert i forrige måned i The Lancet . Forskere mener at når denne hjernen er aktivert, utløses også betennelse i arteriene.

Eksperter har lenge mistenkt det understreke kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, sier Dr. Bauman. Vi har ikke en direkte kobling ennå, men vi vet at kronisk stress øker frigjøringen av adrenalin, eller adrenalin, i systemet ditt, og vi vet at det kan føre til høyt blodtrykk, sier hun.

hvordan stable en 3-lags kake

Oppsummert, å spise godt, holde seg aktiv, ikke røyke og se på vekten er fortsatt de store faktorene du bør fokusere på for å redusere risikoen for hjertesykdom, sier Dr. Bauman. Men absolutt er et overordnet mønster av måtehold - og oppmerksomhet mot kropp og kropp-forbindelse, som involverer stressrelaterte problemer - generelt sett den beste måten å beskytte hjertet ditt på, legger hun til.