I 2010, Brene Brown, en forskningsprofessor ved University of Houston, leverte en TedX-snakk på kraften til sårbarhet. 25 millioner visninger senere har hun skrevet en bestselgende bok om emnet, med tittelen Våger veldig . Og på lørdag holdt hun en hovedtale på South by Southwests interaktive konferanse i 2016 i Austin, TX, hvor hun delte tre av de viktigste leksjonene hun har lært av å la seg være mer sårbare.

1. Hvis du skal være modig, kommer du til å bli skadet.

Brown snakket om å se ambisiøse filmskapere på SXSW gjøre seg klare til å sette arbeidet sitt ut i verden - og sannsynligvis få det kritisert. Du er modig med livet ditt, du er modig med arbeidet ditt, du får sparken i rumpa, sier hun. Men den smerten er verdt det: Det er å velge mot fremfor komfort. '

2. Sårbarhet gjør ikke = svakhet.

Mange av oss ble oppdratt til å tro at sårbarhet var en karakterfeil. Men tenk på når du er mest sårbar: Kanskje det går på en første date etter skilsmissen. Eller prøver etter en ny baby etter et abort. Eller planlegge for barna dine når kona din har terminal kreft. Det er faktisk øyeblikk med stor styrke og kraft. Sårbarhet er vårt mest nøyaktige mål for mot, sier Brown.

3. Still inn meningene som ikke betyr noe.

Det er en million billige seter, sier Brown — og menneskene som sitter langt borte fra spillet er ofte de mest ondskapsfulle. Hun siterte Theodore Roosevelt, som sa at æren ikke kommer til kritikeren, men til mannen som faktisk er på arenaen. Her er hennes perspektiv: Hvis du ikke er på arenaen og får sparken din med jevne mellomrom, er jeg ikke interessert i tilbakemeldingene dine. Men det betyr ikke at du bør ignorere alles tilbakemeldinger. Velg en kort liste over personer som du stoler på - og stikk ørene når noen andre prøver å høres ut i livet ditt.