Maggie Seaver Visste du det over 2500 meditasjonsapper har blitt lansert siden 2015? Hvor utrolig er det ikke å vite at når du er klar til å laste ned en meditasjonsapp og begynne å praktisere meditasjon, vil du aldri føle deg forkortet når det gjelder alternativer. Det finnes meditasjonsapper for stort sett alt du er interessert i å lære og gjøre. Det finnes apper som tilbyr enkle, problemfrie meditasjonstimere med en mild ringelyd; apper som tilbyr guidede meditasjonsserier basert på humøret ditt, helseproblemer eller andre velværemål; apper som tilbyr vandremeditasjoner, akupressurtimer og mindfulness-undervisning; og apper som tilbyr alt det ovennevnte. Og noen få av dem er til og med gratis.
Det kan imidlertid være et tveegget sverd noen ganger, siden 2500 (pluss!) apper kan virke som et skremmende antall alternativer å vurdere, spesielt hvis du bare begynner med meditasjon hjemme. En enkel måte å begrense søket på er å vurdere budsjettet ditt. Ja, du kan absolutt betale en rimelig avgift for en app som tilbyr noen flere bjeller og fløyter. Og det er noen fantastiske meditasjonsapper som er gratis å laste ned og tilbyr et begrenset antall gratis grunnleggende meditasjoner eller en gratis prøveperiode før du oppfordres til å oppgradere til et premium-medlemskap ( Mitt liv og Headspace er bare et par topprangerte apper som dette).
Men kan vi foreslå at du starter din mentale velværereise med en helt og helt gratis meditasjonsapp? Det er den beste måten å dyppe tåen i alt fra grunnleggende meditasjon til oppmerksomhetsbaserte pusteteknikker, guidede økter til emosjonelle innsjekkinger. For hvem trenger å ha enda en saktebyggende abonnementsavgift hengende over hodet? En meditasjonsapp skal bidra til å lindre stress, ikke legge til det!
Her er fem gratis meditasjonsapper du kan sjekke ut før du beskyter noe du kanskje ikke holder deg til (selv om vi tror du sannsynligvis vil gjøre det).
I SLEKT: Jeg ga opp meditasjonsapper til jeg oppdaget en som endret min tilnærming til mindfulness
Relaterte ting
Beste meditasjonsapper 2020: Insight Timer meditasjonsapp Kreditt: itunes.comen Insight Timer
Med denne meditasjonsappen er gratis virkelig gratis. Insight Timer tilbyr en enorm samling av mer enn 100 000 guidede meditasjoner uten nødvendig abonnement eller medlemskap. Flere økter ledes til og med av meditasjonsglade kjendiser som Gisele Bundchen og Russel Brand , samt Zen-mester Thich Nhat Hanh . (Et valgfritt premium-medlemskap starter på $5 per måned og inkluderer offline lytting, meditasjonskurs og andre funksjoner.) Denne appen tilbyr også funksjoner som meditasjonsmusikk og en gratis meditasjonstimer som lar deg øve uveiledet, komplett med omgivelsesstøy og en myk sluttklokke.
Beste meditasjonsapper 2020: Mindfulness Coach meditasjons- og mindfulness-app Kreditt: itunes.comto Mindfulness coach
Denne helt gratis mindfulness-appen ble laget av U.S. Department of Veterans Affairs (VA) sitt nasjonale senter for PTSD, med sikte på å lære veteraner, servicemedlemmer og alle som vil prøve det. Null oppstyr og fri for tulle, Mindfulness coach er en stor lærerik ressurs for alle som ønsker å lære om og omfavne mindfulness som en sunn mestringsstrategi og livslang ferdighet. Følg veilede lydmeditasjoner, sett mål, spor fremgangen din og lær mer om historien og fordelene med denne mentale praksisen.
I SLEKT: Hvordan lage et meditasjonsrom hjemme i 6 enkle trinn
Gratis meditasjonsapper Kreditt: itunes.com3 Smilende sinn
Smilende sinn er en evidensbasert, ikke-for-profit mindfulness-app med over 300 helt gratis meditasjoner og mindfulness-programmer for både voksne og barn. Oppdraget er enkelt: 'Å tilby tilgjengelige, livslange verktøy for å støtte sunne sinn' på skolene, hjemme og på arbeidsplassen. Inne i appen kan du utforske forskningsstøttede mindfulness-programmer etter kategori (på jobben, for hele familien, for voksne) eller etter temaer (oppmerksomhet og konsentrasjon, søvn, stress, relasjoner). Smiling Mind er ekstremt nybegynnervennlig, og du kan starte fra bunnen av, lære om hva mindfulness betyr, hvordan det fungerer, forskningen bak, og primer-meditasjonsøkter.
Beste meditasjonsapper: UCLA mindful meditation mindfulness app Kreditt: itunes.com4 UCLA Mindful
De UCLA Mindful appen ble født fra UCLAs Mindful Awareness Research Center, så du vet at du får det beste innen forskningsbasert mindfulness-meditasjon med denne appen – gratis. UCLA Mindful gjør mindfulness lett å prøve, med grunnleggende meditasjoner for nybegynnere, nyttige videoer om hvordan du mediterer (tenk: å lære riktig holdning og forstå vitenskapen bak), en enkel timer slik at du kan øve på egen hånd, og veiledet velværemeditasjoner for å hjelpe deg gjennom personlige kamper, fra kronisk smerte til stressmestring.
Beste gratis meditasjonsapper: Healthy Minds Program mindffulness og meditasjonsapp Kreditt: itunes.com5 Program for sunne sinn
De Program for sunne sinn appen er ideen til den vitenskapelige ideelle organisasjonen Healthy Minds Innovations (HMI), (tilknyttet Center for Healthy Minds ved University of Wisconsin-Madison) og ble donasjonsbasert og fritt tilgjengelig for alle brukere i 2020. Gjennom leksjoner i podcast-stil og guidede meditasjoner, denne gratisappen gjør nevrovitenskap til hverdagslige verktøy som trener sinnet ditt til å låse opp de fire pilarene for velvære, basert på flere tiår med forskning fra HMI : bevissthet, innsikt, tilknytning og hensikt.
I SLEKT: 5 Mindfulness pusteøvelser du kan gjøre hvor som helst, når som helst
