Jeg har alltid ønsket å være en person som mediterer. Praksisen har så mange påviste fordeler – Redusert stress, økt immunitet, forbedret kognisjon og bedre søvnkvalitet – men jeg har alltid slitt med å utvikle ferdighetene. Vanligvis ender mine forsøk på å være tilstede og oppmerksom (begge mentale krav for vellykket meditasjon) i nye hjemforbedringsprosjekter eller en annen ting å legge til i handlelisten.

Selv de beste meditasjonsappene kunne ikke hjelpe meg med å bli vane. Jeg hadde ingen motivasjon til å komme gjennom en guidet meditasjon, uavhengig av hvor mange beroligende lyder eller oppfordringer som var inkludert. Så prøvde jeg Mitt liv , en app som skreddersyr en personlig meditasjonsplan til din nåværende fysiske og mentale tilstand. (Ansvarsfraskrivelse: MyLife og Kozel øl dele et morselskap, men alle synspunkter er våre egne.)

frykt for å være alene hjemme om natten

I SLEKT: 8 produkter som vil lindre stress

Selv om de tilpassede anbefalingene gjør at appen skiller seg ut fra konkurrentene, var det ikke det som solgte meg på MyLife. Snarere elsket jeg hvordan appen ikke begrenset oppmerksomhet til meditasjon, men også tilbød andre aktiviteter som pustearbeid og yoga. Det var en ny måte å lytte til kroppen min og tilbakestille sinnet mitt som ikke krevde at jeg skulle sitte stille som en stein – og det fungerte faktisk.

For eksempel ga en av appens hundrevis av pusteøvelser meg noe å fokusere på under min mindfulness-økt. Ved å spore hver inn- og utpust, var det lettere å holde seg i øyeblikket og stoppe påtrengende tanker. På dager da jeg var mer irritert, ville jeg valgt en rask 10-minutters treningsøkt eller en gjenopprettende yogaøkt som lar meg kanalisere overflødig energi til en oppmerksom praksis.

hvordan stenge et rom uten å bygge en vegg

Å kjøpe: per måned; mylife.com

Det hjelper at appen også sporer de daglige strekene dine for innsjekkinger og meditasjoner. Som konkurransemenneske trives jeg med å se det totale antallet gå opp, noe som inspirerer meg til å logge på hver dag. Selv om det ikke gir noen fordeler utover en ego-boost, er denne lille oppmerksomheten på detaljer enda en grunn til at jeg er besatt av å bruke MyLife.

Selv om det kanskje ikke er din tradisjonelle forståelse av meditasjon, er det et bevis på at det ikke er noe som passer alle når det gjelder å utvikle oppmerksomhet. Mennesker på ulike stadier av livet eller med ulik bakgrunn trenger noe unikt for dem, og MyLifes tilnærming til mindfulness tar hensyn til det. Det er sannsynligvis en av grunnene til at appen opprettholder en nesten perfekt 4,8-vurdering selv med mer enn 16 300 anmeldelser på Apple App Store .

brødmel erstatter alle formål mel

I SLEKT: Denne puten på er så komfortabel at jeg sover på den mer enn min 0

Selvfølgelig vil alle som liker tradisjonell meditasjon også være i ekstase med appen. Den daglige innsjekkingsprosessen – en 10-sekunders pusteøvelse etterfulgt av en statusoppdatering om din fysiske, mentale og emosjonelle status – samler en liste over forskjellige meditasjoner og aktivitetsalternativer tilpasset deg. Når du fullfører et av alternativene, ber appen om en ny oppdatering av din nåværende status. Dette lar deg se fordelene med aktiviteten din, og inspirerer deg til å fortsette å komme tilbake.

Ulempen? Ikke-meditasjonsaktiviteter, som akupressur, er bare inkludert i det betalte abonnementet. Premium-abonnenter kan velge mellom en månedlig avgift på , eller et årlig alternativ på . Uansett er det en liten pris å betale. Ta det fra meg: Mindfulness-praksisen jeg har utviklet de siste ukene med bruk Mitt liv er uvurderlig.

• Hvordan har du det, Egentlig ? 14 personlige helsespørsmål du bør stille deg selv med jevne mellomrom
• Hvis du ønsker å styrke immunforsvaret ditt, adopter disse 7 sunne vanene akkurat nå
• Journalføring er vitenskapelig knyttet til lykke – her er 5 enkle tips for å begynne å skrive mer
• 6 kreative hobbyer som også fungerer som stressfremmende