Føler du deg søvnberøvet? Det rotete soverommet ditt (kombinert med din Instagram-rulling på sen kveld) kan delvis skyldes. For å gi deg selv den beste sjansen til god søvn, er det viktig å designe og vedlikeholde et soverom som er din egen personlige søvnoase. Dette betyr å kutte ned på rot, bli kvitt gamle laken og klumpete puter, og eliminere mat fra soverommet ditt helt. Bli kvitt disse syv tingene på soverommet ditt i dag, og du vil være et skritt nærmere å få de syv timene i kveld.

Relaterte ting

1 Gamle puter

Når putene blir eldre, har de en tendens til å bli klumpete og ubehagelige. I tillegg, hvis du ikke har hatt for vane å vaske putene dine ordentlig , de kan også fylles med støv, bakterier og bakterier. Studier viser at etter to års bruk, så mye som en tredjedel av vekten på puten faktisk kan være støvmidd både levende og død (eek!). Dette kan høres ut som et mareritt, men den enkle løsningen er å kaste ut de gamle putene dine og erstatte dem med friske, som disse flotte alternativene .

to Reserve laken du aldri bruker

For hver seng i huset ditt, bør du bare ha tre sett med laken - maksimalt! - slik at du i teorien kan ha ett sett på sengen, et sett i vasken og et sett som venter i vingene. Ta oversikt over lakksamlingen din og resirkuler alle som har hull, er revet eller flekker. Hvis du har mer enn tre sett med ark som er i god stand, kan du vurdere å donere tilleggene.

3 Knickknacks som roter til nattbordet ditt

Hvis du har problemer med å sovne om natten, kan rotet rundt deg delvis ha skylden. For å gi deg det beste bildet av god søvn, organiser nattbordene og områdene i nærheten av sengen din. Begynn med å begrense antall tchotchkes og holde deg til det essensielle, som et glass vann og en boks med vev.

Og ifølge søvnstudier , den ene tingen du absolutt bør fjerne fra nattbordet er mobiltelefonen din. Elektronikken med blått lys sender ut sjansene dine for å få åtte timer.

4 Utdaterte tekniske gadgets

De fleste av oss henger sannsynligvis på en mobiltelefon eller to som vi ikke har brukt på mange år. Nå er det på tide å kvitte seg med disse enhetene som ikke lenger betjener deg. Det er en smart idé å beholde den siste telefonen din (bare i tilfelle), men de andre skal bli donert. Best Buy, og de fleste leverandører godtar dem. Og mens du er i gang, ikke glem å kvitte deg med den tilsvarende floke av ledninger og ladere.

5 Den vesken med klær du fortsetter å ta med til velvilje

Enten du nylig har fullført en tømming av skapet eller om du til enhver tid holder en pose for hånden for å samle klær du ikke lenger bruker, ender du ofte med å sitte på gulvet på soverommet ditt for lenge. I dag er dagen for endelig å bringe den vesken til velvilje eller frelsesarmeen. Hvis du trenger hjelp til å bli motivert, kan du bare tenke på hvordan disse klærne kan tjene andre, i stedet for å rote opp soverommet ditt.

6 Stabler med magasiner og bøker du allerede har lest

Det er vanskelig å bli kvitt bøker - stol på oss, vi forstår det . Det er lett å ha en følelsesmessig tilknytning til bøker og blader, men å holde den ruvende stabelen ved siden av sengen din kan føre til at du mister søvn. Gå gjennom haugen, og spør deg selv om du noen gang vil lese hver bok eller tidsskrift på nytt, og hvis svaret er 'nei', er det på tide å dele med det. Siden du vil donere disse bøkene i stedet for å kaste dem på en søppelfylling, kan det å gjøre det lettere å tenke på at de går videre til et nytt hjem.

hvordan tenne et juletre

7 Alle spor av mat og retter

Kanskje du har skitne retter uten skam å henge på nattbordet ditt, eller kanskje du oppbevarer en snackbar i nattbordskuffen din 'bare i tilfelle.' Legg alle koppene og oppvasken i oppvaskmaskinen med en gang, og transporter snacksen til pantryet. Ved å gjøre soverommet ditt til en matfri sone, holder du smuler ut av laken og skadedyrene dine fra soverommet ditt, og også kutter ned på snacks på sen kveld. I tillegg til, søvneksperter foreslå å gjøre soverommet ditt til et sted utelukkende for søvn og sex, så å unngå å spise på soverommet ditt kan hjelpe deg med å fange flere z-er.