Ikke bli sjokkert, men tilfeller av melanom, den dødeligste formen for hudkreft, har hoppet 2,4 prosent hvert eneste år siden 1980 blant kvinner. For å si det nærmere, en person dør hver time av melanom. Og det er dette: En nylig studie publisert i Annaler for indremedisin fant at deltakere som ikke brukte solkrem daglig, viste 24 prosent mer aldring av huden enn de som gjorde det.

Alt dette stiller spørsmålet: Hvorfor, oh hvorfor, er det bare 14 prosent av kvinnene som bruker solkrem daglig, ifølge American Academy of Dermatology (AAD), spesielt når de bare bruker en SPF på mer enn 15, kan det redusere risikoen for å utvikle hud kreft med 50 prosent?

Virkelig enkelt spurte leserne på Facebook om å redegjøre for det, og henvendte seg da til hudlege og forskere for løsninger som var overbevisende nok til å overvinne ethvert hinder.

Unnskyldningen: Solkremer er giftige

Toksisitet var den viktigste grunnen til at kvinner i vår uvitenskapelige undersøkelse sa at de ikke bruker solkrem. Det viser seg at visse kjemikalier i solkrem er problematiske - men på forsøksdyr. Retinylpalmitat, vitamin A-fetteren som finnes i mange solkremer (og som kan skryte av anti-aldringseffekter når den brukes i nattkremer), ble vist å fremskynde utviklingen av hudkreft når den ble brukt etter nylig soleksponering. Oxybenzone, en annen vanlig solkremingrediens, var knyttet til hormonforstyrrelser og muligens celleskader som kan føre til hudkreft. Men når det gjelder mennesker, er det generelt ikke strenge vitenskapelige bevis fra kliniske studier og forskningsstudier som viser at solkremingredienser skader kroppen, sier Frank Wang, assisterende professor i dermatologi ved University of Michigan, i Ann Arbor. I motsetning til dette er det vist at solkremer i studier reduserer risikoen for hudkreft og eldre utseende.

Fortsatt bekymret? Fjern deretter disse ingrediensene helt ved å bruke en kjemisk fri formulering med fysiske blokker, som sinkoksid og titandioksid. Disse avbøyer UV-stråler i stedet for å absorbere dem og er skånsomme nok for sensitiv hud. Prøv Alba Botanica Very Emollient Sport Mineral SPF 45 ($ 11,50, albabotanica.com ) eller MDSolarSciences Mineral Crème Broad Spectrum SPF 30 ($ 30, mdsolarsciences.com ).

Unnskyldningen: Jeg blir vitamin D – mangelfull hvis jeg bruker en

Det har vært en pågående debatt om hvor mye vitamin D kroppen trenger og hva kilden skal være. D-vitamin er også kjent som solskinns-vitaminet, siden en måte vi får det på er gjennom kroppens respons på UV-stråler. Det var et flyktig øyeblikk for flere år siden da overskriftene antydet at folk trenger mer D-vitamin enn man trodde, og at vi skulle få det direkte fra solen. Og så soltilbedere fant den perfekte unnskyldningen for å kaste solkremen og fortsette å tilbe.

Men i 2011 diskonterte en stor studie ved Institute of Medicine of the National Academies, i Washington, D.C. alt dette. Studien rapporterte at sunne amerikanere, til og med de som får lite soleksponering, får rikelig med vitamin D fra tilfeldig soleksponering og kostholdskilder. Det nåværende anbefalte kostinntaket er 600 IE (internasjonale enheter) om dagen fra kosttilskudd eller berikede matvarer, inkludert melk. Avisen foreslo også at vitamin D ikke helt lever opp til hypen. Bortsett fra å styrke bein, er dens beskyttende fordeler mot hjertesykdom, kreft, diabetes og andre kroniske sykdommer ufullstendige. Tidligere i år ble en analyse av 40 studier på vitamin D publisert i tidsskriftet Lancet Diabetes & Endokrinologi , trakk lignende konklusjoner.

I alle fall, sier Barbara A. Gilchrest, professor i dermatologi ved Boston University School of Medicine, det er ingen bevis for at bruk av solkrem eller på annen måte praktiserer trygg sol fører til vitamin D-mangel. Ifølge National Institutes of Health leverer bare 10 til 15 minutter soleksponering uten solkrem tre ganger i uken tilstrekkelige nivåer av vitamin D for de fleste hudfarger. Etter en viss tid, avhengig av hudtype, fortsetter UV-skaden, men det antas ikke å produseres ytterligere vitamin D. For de fleste skjer maksimal produksjon innen cirka 30 minutter, sier Gilchrest.

Unnskyldningen: De føler seg klissete

Ikke nå lenger. Stakkars formuleringer har ganske mye gått veien for den hvite nesen badevakt. I stedet for de tunge oljene som tidligere var nødvendige for å blokkere intens UV-stråling, bruker noen kjemiske solkremer nå 'SPF boosters' - som en aktuell form for vitamin C, som hjelper til med å forhindre UV-skade - for å forbedre den eksisterende beskyttelsen samtidig som behovet for eldre , tyngre ingredienser, sier Joshua Zeichner, direktør for kosmetisk og klinisk forskning innen dermatologi ved Mount Sinai Hospital, i New York City. Som et resultat fortsetter formlene så lett at de føler seg mer som kroppskrem enn solkrem.

Fysiske blokker, som sinkoksid og titandioksid, er ikke lenger en tykk hvit pasta, takket være nye formler. Forskere har for eksempel funnet måter å konvertere disse ingrediensene til nanopartikler, som er mikroskopiske og ultralette, så de ser ut til å være rene. Første bekymring for at disse partiklene kunne absorberes i huden og skade levende vev ble lagt til hvile ved forskning som viste at de faktisk ikke trenger inn i det ytterste laget, som består av døde celler. I tillegg er det ikke bevist noe bevis for skade fra nanopartikler hos mennesker, sier Robert J. Friedman, en klinisk professor i dermatologi ved New York University School of Medicine, i New York City. Prøv La Roche — Posay Anthelios 60 Ultra Light Lotion Spray ($ 36, laroche-posay.us ), som er en kjemisk solkrem, eller SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 ($ 34, skinceuticals.com ).

beste måten å oppdage rent teppe

Unnskyldningen: De lukter

Sikkert ikke alle av oss ønsker å lukte som en piña colada eller, verre, som en merkelig blanding av kjemikalier, men det er mange alternativer som ikke har noen aroma. Fysiske solkremer har en tendens til å være naturlig uten lukt, sier Friedman. Hvis du velger kjemiske solkremer, kan du se etter de merkede duftfrie, i motsetning til uparfumerte, som kan bruke allergifremkallende maskerende dufter. Eller velg et av de mineralbaserte produktene som er laget for babyer; disse inneholder fysiske blokkere og er lett duftende, hvis de i det hele tatt er duftende. Prøv Coola Classic Face SPF 30 Uscented Sunscreen ($ 32, coolasuncare.com ) for et kjemisk alternativ eller Honest Company Sunscreen SPF 30 ($ 14, honest.com ) for en fysisk blokk.

Unnskyldningen: De er dyre

Er, prøv igjen. Det er dyre merker som tilbyr utmerket beskyttelse, men du kan få samme beskyttelsesnivå fra rimeligere apotekmerker, sier Zeichner, som påpeker at prisforskjellen ofte skyldes penere emballasje eller tilsatte anti-aging ingredienser, som f.eks. peptider eller antioksidanter. Sannheten er at de aktive solblokkende ingrediensene sannsynligvis er de samme, sier Zeichner. Prøv en kjemisk solkrem som Sun Bum Shortie SPF 30 ($ 12, trustthebum.com ) eller en fysisk som Yes to Cucumbers Natural Sunscreen SPF 30 ($ 12, yestocarrots.com ).

Solkrem Smarts

For å sikre at du får mest mulig ut av solkrem ...

Hopp over den skyhøye SPF. Disse tallene er i seg selv misvisende, og det er utilstrekkelige data for å vise at de gir større beskyttelse, ifølge Food and Drug Administration, som har foreslått å forby salg av formler med en SPF på over 50. En SPF 50 blokkerer 98 prosent av UVB stråler, mens en SPF 30 blokkerer 97 prosent, bemerker hudlege Barbara Gilchrest. Dette er ikke meningsfulle forskjeller, spesielt gitt at ingen bruker solkrem i mengder som faktisk gir den oppgitte beskyttelsesgraden. (Mer om disse beløpene nedenfor.) American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler å velge en SPF på 30.

Velg et bredspektret produkt. Dette betyr at den beskytter mot UVB- og UVA-stråler, som begge kan forårsake kreft. Se etter vanntett på etiketten også hvis du pleier å svette eller hvis du svømmer. (Ja, du kan brenne under vann.)

Forsikre deg om at den er fersk. Kast produkter som er utløpt eller som har endret farge eller konsistens (tegn på at de har gått dårlig).

Påfør og søk på nytt. AAD foreslår at du bruker minst en unse solkrem (omtrent mengden et glass har) på alle utsatte områder, inkludert toppen av ørene og tærne og nakken. Påfør annenhver time eller etter at du har vært i vannet eller svettet, avhengig av hva som kommer først.

Kan du være solariumsavhengig?

Om sommeren suger du opp stråler, ofte uten solkrem. Når det kalde været kommer, steker du i en solarium. Hvis dette er deg, er du ikke alene. EN JAMA Dermatologi gjennomgangsstudie publisert tidligere i år rapporterte at 55 prosent av studentene som gikk på college mellom 1986 og 2012, samt 36 prosent av den generelle voksne befolkningen som bodde i vestlige land i løpet av den tiden, hadde besøkt en solarium minst en gang. Og tallene antyder at det er flere tilfeller av hudkreft på grunn av innendørs garvning enn det er lungekreft tilfeller på grunn av røyking, sier Eleni Linos, professor i dermatologi ved University of California, San Francisco, og en medforfatter av studien. . Hvorfor risikerer så mange helsen sin?

Forskning antyder at evigvarende garvere kan være like hekta på UV-stråler, fra sol eller solsenger, som heroinmisbrukere bruker stoffet. Forskere rapporterer at hyppige garvere kan oppleve abstinenssymptomer, som kvalme, noe som er i samsvar med opiatuttak. Hvis du har vanskelig for å sparke solen eller solsengvanen, og en flaske bronse ikke gir det samme rushen, kan du prøve å trene for å simulere endorfinforsterkningen du får fra UV-stråler. For alvorlige rusavhengige kan det hjelpe å se en psykolog for passende behandling.