1. Forbered deg
Å tenke på potensiell kritikk på forhånd lar deg ha et passende svar tilgjengelig hvis du trenger det, sier kommunikasjonsekspert Rick Brinkman, medforfatter av Å håndtere mennesker du ikke tåler ($ 18, amazon.com ). Så når tante Martha sier at det ser ut til at du har gått opp i vekt, takk henne for at du er bekymret, og endre deretter temaet. Hvis du ikke engasjerer deg i innholdet i kommentaren hennes, skyver du henne tilbake til en positiv hensikt, sier Brinkman, som får en person til å tenke på hvorfor hun ga en uhøflig kommentar.
2. Spill Devil’s Advocate
Innse at hvert eneste menneske har en annen måte å se på livet på, og deretter gjøre en innsats for å forstå den andres synspunkt, sier John McGrail, Ph.D., forfatter av Synteseeffekten: Din direkte vei til personlig kraft og transformasjon ($ 16, amazon.com ). Hvis du prøver å nærme deg ting fra hans eller hennes perspektiv, kan du oppleve at potensielt klebrig samtaler vil gå langt jevnere.
3. Sakte ned
Ta deg tid til å stoppe og komponere deg selv etter at noen har sagt noe du ikke liker, foreslår Craig E. Runde, direktør for Center for Conflict Dynamics ved Eckerd College i St. Petersburg, Florida, og medforfatter av Utvikle din konfliktkompetanse ($ 36, amazon.com ). Pust sakte, dypt inn, pakke ut, og snakk ut problemet med den andre personen. Mange ganger vil du finne ut at personens hensikt ikke er å skade deg, og når du først har forstått det, blir ting ofte ryddet opp.
4. Dyrk positivitet
Bruk sjarmens kraft til å skape et sjarmert liv for deg selv, tilbyr familie- og ekteskapsterapeut Tina Tessina, Ph.D., forfatter av Penger, sex og barn: Slutt å slåss om de tre tingene som kan ødelegge ekteskapet ditt ($ 15, amazon.com ). Mennesker som er rolige, høflige og sosialt dyktige, forståelse og hensynsfulle er alltid sjarmerende og attraktive. Kle deg godt, arbeid med å ta imot komplimenter elegant - uten å bekymre deg for om du fortjener det - vær hyggelig og smil. Øv på disse ferdighetene lenge nok, og de vil bli andre natur.
5. Ta deg tid til å lukte ... Lavendel?
Neste gang noen tikker deg av, ta en duft av lavendel: Duften kan fremme en roligere tilstand ved å øke alfabølger, som er hjerneaktiviteten som ses i studier når man er både avslappet og våken. Det er en teori om at du ikke kan ha to konkurrerende følelser samtidig - så du kan ikke være begge engstelige og avslappet, og lavendel forbedrer avslapning, sier Alan Hirsch, MD, direktør for Smell & Taste Treatment and Research Foundation i Chicago og en nevrolog som studerer effekten av lukt og smak på følelser. Dette virker for å redusere angst, og å være rolig kan hjelpe deg med å komme bedre sammen med andre. Ha en liten flaske lavendelolje i vesken eller på skrivebordet.
