Kvitter mobiltelefonen din. de. tid? Du er ikke den eneste som opplever en flom av digitale stimuli. Hvert døgn , folk sender 27 milliarder SMS-meldinger, laster ned 189 millioner apper og ringer 12 milliarder samtaler. Og det er bare fra smarttelefoner. En annen 182 milliarder e-poster blir sendt over hele verden hver dag.
Bekvemmeligheten med å være bundet til teknologien din er åpenbar, men grunner til å koble fra er overbevisende også: Teknologien din kan skade alt fra holdning til forhold.
Nasjonal frakoblingsdag er en 24-timers periode første fredag i mars — i 2015 begynner den ved solnedgang fredag 6. mars og går gjennom solnedgang lørdag 7. mars - for å slå den av. Det stemmer, denne helgen er din sjanse til å stille inn teknologien helt.
Hvis du glemmer hvordan dagene før Netflix og Facebook var, er det sju morsomme måter å holde seg opptatt på - den gammeldags måten:
1. Slapp av i den stille tiden.
Litt uavbrutt stillhet kan virkelig være gylden. Enten du bruker det tapt i tankene med en kopp kaffe, journalføring, eller oppretter en oppgaveliste, ensomhet kan øke konsentrasjonen og produktivitet, forbedre forhold, og til og med øke livstilfredsheten .
2. Gå utenfor.
Enten du går, går eller sykler, er det klare fordeler med å komme seg ut av huset. Å tilbringe tid ute kan forbedre fokus, senke stressnivået, gi lindring fra symptomer på sesongmessig depresjon og gi kroppen din en sjanse til å suge opp litt D-vitamin (bare ikke glem SPF-selv om vinteren).
3. Les en ekte bok.
Du blir nødt til å bytte ut e-leseren din for en papirbundet bok for å koble fra. De gode nyhetene? Det er en håndfull vitenskapelig støttede grunner å knekke den trykte sorten. I tillegg er det en god unnskyldning for å besøke biblioteket. Trenger du en anbefaling? Her sier 50 bøker kjente forfattere forandret livet.
4. Spill spill.
Nei, ikke Candy Crush. Klassiske brettspill, som Candy Land og Chutes and Ladders, er ikke bare morsomme men de kan også undervise matematikk, kommunikasjon, sosiale ferdigheter og andre evner.
5. Bygg et fort.
Ta tak i alle teppene og putene du kan finne, og lag et fort med barna dine. Lat som om det er en gigantisk festning og rollespill karakterene som bor inne. Enten du spiller rollen som konge eller monster, er det bevis på det fantasifulle lekemidler læring, abstrakt tenkning og sosial og akademisk utvikling. Se hvordan du bygger et fort her.
6. Stek.
Du trenger sannsynligvis ikke en overbevisende grunn til å fyre opp ovnen for en varm batch sjokoladekakekaker, men der er noen bevis at baking kan gjøre deg lykkeligere.
7. Håndverk.
DIY-prosjekter kan gi hjemmet ditt en oppdatering og kanskje til og med gi terapeutiske fordeler : Avslappede aktiviteter, som å lage, kan lette kronisk smerte, angst og depresjon, øke lykke og muligens forsinke aldring.
