HVORDAN DU SKAL BRYTE MED NOEN SÅ PENT SOM MULIG VIRKELIG ENKELT

Å identifisere et negativt forhold og faktisk skille veier fra en giftig venn eller vesentlig annen er ganske brutalt. Selv om splittelsen din til slutt er den riktige avgjørelsen (livet skjer og folk vokser fra hverandre), er det i beste fall ubehagelig å levere nyhetene - og i verste fall fullstendig sløyende. Og for å gjøre saken verre, er det ingen kurs om hvordan du skal bryte med noen du bryr deg så smertefritt som mulig.

jeg liker ikke vennene mine lenger

Men når et forhold må avsluttes, enten det er romantisk eller platonisk, er det ingen enkel vei rundt det - faktisk er den eneste veien rundt det gjennom det. For å skåne både deg selv og den andre personen for en masse sårede følelser, klossethet og mangel på lukking, kan du bevæpne deg med disse tipsene om hvordan du kan bryte med noen som den snille, modne voksne du er.

1. Stol på tarmen

Det aller første trinnet er å fortelle deg selv at det er over - og tro på det. 'Avslutt aldri et vennskap raskt eller i sinne. Når du har startet prosessen, er det nesten umulig å gå tilbake til samme grad av intimitet, '' råder Irene S. Levine, PhD, psykolog, vennskapsekspert og forfatter av Beste venner for alltid: Overleve et samliv med din beste venn .

Ting vil sannsynligvis bli forvirrende og emosjonelle, men å være besluttsom i avgjørelsen din vil holde deg jordet gjennom denne tøffe prosessen. Hvis du er ærlig med deg selv om hva som skjer fra ditt perspektiv, kan du finne en måte å holde deg med sannheten din mens du fremdeles er snill, sier Lisa Steadman, en forholdscoach og forfatter o f Det er en sammenbrudd, ikke en sammenbrudd .

2. Ikke gjør deg til fienden

'Det kan være på tide å avslutte et forhold når forholdet får deg til å føle deg dårlig det meste av tiden,' sier Jamye Waxman, forfatter av Hvordan ta kontakt med noen: Gi slipp på venner, familie og alle imellom . Hvis det er tilfelle, er du ikke et monster for at du vil slutte med noen som påvirker livet ditt negativt. Selve det faktum at du slår deg selv i utgangspunktet viser at du faktisk er en medfølende person. Kjærlighet er ikke alltid ment å vare evig, og det er greit å være den første som innrømmer at dette spesielle forholdet ikke er bestemt for evigheten. Det virker som en stor avtale - og det er det - men det er også ganske vanlig og langt fra verdens ende.

3. Gi deg selv litt plass

Dette betyr ikke å spøke dem. I stedet kan du prøve sakte fade først. Å bryte sakte og passivt er et naturlig første skritt, sier Andrea Bonior, PhD, en klinisk psykolog og forfatter av Vennefiksingen: Den komplette veiledningen for å velge, miste og holde tritt med vennene dine . Det er greit å slutte å være den første til å initiere planer eller ta litt mer tid på å returnere tekstene og samtalene.

Men ikke erstatt en faktisk oppbrudd med en passiv utfading - dette er bare det første trinnet for å gi deg litt plass. Hvis du lar det fortsette for lenge, kan du enten skade personen mer ved å ignorere dem, eller gjøre det endelige oppbruddet vanskeligere for deg selv etter at de ikke har fått hintet.

4. Bryt opp med dem ansikt til ansikt

Forutsatt at dette er noen du har brukt mye tid med, delt hemmeligheter med, opplevd nye ting med og muligens elsket, er dette ikke en samtale å ha digitalt - eller å unngå helt. Å sende en tilfeldig tekst er ikke et alternativ, så det mest klippe og tørre valget ditt er å møte din venn eller partner personlig for å formelt avslutte forholdet. Levine anbefaler å møte på et offentlig sted, som en kaffebar, i en forhåndsinnstilt tid, som en time.

Fordi du allerede har bestemt deg for å avslutte vennskapet, påpeker Levine at det ikke er nødvendig å forelese den andre personen, få dem til å føle seg dårlige eller prøve å endre dem. 'Prøv å avslutte et forhold på en måte som er snill,' sier hun. Ta ansvar for avgjørelsen og ikke skyld den andre personen. Dette kan innebære å skrive et skript for deg selv for å være sikker på at du har tenkt nok på hva du vil si og hvordan. '

5. Ikke pek fingrene

Jeg uttalelser er nøkkelen. Denne parrådgivningsstrategien gjelder enhver vanskelig personlig konfrontasjon, spesielt et samlivsbrudd. Bonior foreslår at jeg bruker setninger som, jeg føler at jeg beveger meg i en annen retning, og legger igjen lister over omfattende anklager, som: Du var aldri der for meg da jeg trengte deg, for en utluftingsøkt senere, verken med fortrolige eller i en journal. Selve det at du går i stykker betyr at dette ikke kan reddes, i så fall er det ikke nødvendig å avdekke alt de har gjort som har gjort deg gal.

hårprodukter for tynt fint hår

6. Si hva du trenger å si

Dette høres kontraintuitivt ut for råd om hvordan du kan bryte med noen pent , men på en måte er det ikke så hyggelig å stoppe det du kom til å si (for noen av dere). Hvorfor forlenge denne ubehagelige, uunngåelige og sannsynligvis triste utvekslingen? Planlegg i stedet en taktfull, forsiktig måte å komme ut av det på, og finn en balanse mellom å være direkte og å være diplomatisk (husk dine I-uttalelser!). Og ikke forsøm å faktisk avslutte samtalen. Hvis du lar ting være åpne eller uklare, vil du være tilbake på det samme, klissete stedet igjen så snart som i morgen.

7. Motstå trangen til å ta kontakt

Enten du bestemte deg for å slutte med en kjæreste, kjæreste eller tidligere bestevenn, det er aldri så lett å slippe taket som du overbeviser deg om at det blir. Og det er greit. Du er ikke svak for å savne dem. Du er ikke ond for å kutte bånd, og deretter ønsker å ringe dem. Du er et følelsesmessig menneske som bare gjorde en veldig vanskelig ting.

Men mens stillheten kan være øredøvende, må du motstå trangen til å sende tekst hele tiden, kommentere hverandres innlegg eller svare på Gchats. Å holde tilbake er ofte den beste - og eneste - måten å hjelpe dere begge videre. Det kan føles hardt eller kaldt, spesielt hvis du ikke har fylt tomheten med et annet forhold, men husk at du allerede har sagt stykket ditt, sier Steadman. Du trenger tid til å behandle og sørge, samt plass til å begynne på nytt.

I følge Waxman er det mulig å føle anfall av nostalgi og angre etter å ha avsluttet et forhold. 'Livet er fleksibelt, og det samme er vennskap,' sier hun. 'Forhold endres - en venn eller partner du slår opp med, kan til slutt finne et sted i livet ditt, selv om det er annerledes.'