Det kan være så vanskelig å holde seg begeistret for trening, spesielt når treningssentre er stengt og du blir utbrent med alle treningsappene og videoene du lastet ned i mars. Hvis du føler at du slapper av, kan det være verdt å investere litt mer for å holde deg motivert og vekk fra sofaen. Ansvarlighet er nøkkelen når det kommer til trening, sier Monica Jones , prestasjons- og ernæringscoach i Washington, D.C. Det er en stor faktor for å hjelpe folk å møte opp. Tech kan absolutt hjelpe. Push-varsler kan minne oss på å trene, nå spesifikke mål, sjekke statusen til våre daglige mål og anerkjenne generell fremgang.

Forskning støtter denne etosen: en fersk studie viste at om lag to tredjedeler av deltakerne som bruker fysisk aktivitetsmålere som Fitbit og Apple Watch økte treningsvanene sine og trente minst tre dager i uken. Dessuten økte de også antall skritt og trener styrke totalt sett.

hvor mye å vippe papirbærer i julen

Usikker på hvor du skal begynne? Tenk på disse smarte treningsdingsene som dine robotbaserte personlige trenere som motiverer deg til å strebe mot nye mål, belønner det harde arbeidet ditt og til og med forteller deg når du skal slappe av.

Relaterte ting

en WHOOP Strap 3.0

Du kan ikke administrere det du ikke kan måle. WHOOP er ikke din typiske treningsmåler – den beregner hvor mye belastning du belaster kroppen hver dag, i motsetning til bare å nullstille individuelle beregninger som kalorier, distanse eller timers søvn. Den vanntette høystrikkede stroppen overvåker hvordan pulsen din påvirkes av alt – fra å løpe en 5K til å ta ned fem glass vin – og gir deg deretter en omfattende restitusjonsscore hver morgen slik at du vet hvordan du skal takle den nye dagen. Dessuten måler den respirasjonsfrekvensen din med så nøyaktighet at du kan se endringer i pustemønsteret ditt før du skjønner at du føler deg dårlig – noe vi alle kan bruke under denne pandemien.

to Tangram SmartRope Rookie

Forskning viser at det å hoppe tau i 10 minutter om dagen i løpet av seks uker er like effektivt som 30 minutters jogging når det kommer til kondisjonsfordeler. Den er også utmerket for å finjustere balansen, både fysisk og mentalt; kortisolnivået sies å synke etter å ha hoppet tau. Med SmartRope Rookie og appen vil du faktisk holde deg til den nye hopperutinen din, siden den lagrer 1000 sett med data, registrerer automatisk antall hopper og kalorier og hjelper deg med intervalltrening. Og takket være lett justerbare stropper kan hele familien hoppe om bord.

3 HidrateSpark Steel Bluetooth Smart vannflaske

Vi vet alle at det er viktig å holde seg hydrert gjennom dagen, men å drikke vann er altfor lett å glemme. Den glemsomheten kan føre til tretthet og mangel på motivasjon til å holde seg aktiv i utgangspunktet. HidrateSpark smart vannflaske synkroniserer med appen og varsler deg når du trenger å ta en slurk basert på en spesiell ligning som implementerer din alder, høyde, vekt, trening og til og med høyde. Flasken lyser og appen sender deg varsler for å sikre at du holder deg på sporet. En annen stor bonus: Appen hjelper deg med å finne flasken din med funksjonen Finn min flaske hvis du noen gang skulle miste den.

beste måten å dufte et rom på

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

Ingen CrossFit-timer, ikke noe problem. EN 2019 Journal of Human Kinetics studere viste at kettlebell-trening er mer enn et styrketreningsverktøy; det bidrar til å forbedre kardiofunksjonen på så lite som 20 minutter om dagen, når det gjøres tre til fire ganger i uken i seks uker. Sett opp din egen rutine med denne kettlebell- og app-duoen. Den seks-i-ett digital justerbare JaxJox Kettlebell Connect 2.0 varierer i vekt slik at du kan øke motstanden fra 12 til 42 pund på sekunder. Når du følger den ubegrensede undervisningen på forespørsel, sporer appen ytelsen din i sanntid, og sporer hver vekt, rep og sett. Du vil se fremgangen din via FitnessIQ-poengsummen som bruker algoritmer for å beregne alle beregningene.

5 Activ5 Fitness System

Du har ingen unnskyldning for å hoppe over en treningsøkt takket være Activ5s fem-minutters isometriske system (som sies å være mindre slitsomt enn tradisjonelle treningsøkter, men supert for leddene dine). Du kan trene bokstavelig talt hvor som helst, selv mens du sitter ved skrivebordet eller i bilen mens du venter på henting av matvarer. Over 100 spilllignende appøvelser lar deg bygge styrke uten å måtte svette. Activ5 fungerer med Apple Health og Apple Watch slik at du også kan spore aktiviteten din og energiproduksjonen din.

6 Bellabeat Leaf Chakra Halskjede

Ja, fysisk aktivitet er bra for deg, men det er like viktig å holde psyken i form for å forhindre utbrenthet. Med Leaf Chakra-kjedet, som konverteres til en brosje-lignende klips, kan du gjøre akkurat det. De smarte smykkene fungerer med Bellabeat-appen for å hjelpe deg med å holde deg på sporet med meditasjon, pust, søvn og stress takket være 30 forskjellige meditasjons- og pusteøvelser. Ikke bare vil appen gi deg beskjed når headspace er uklar, den sporer til og med menstruasjonssyklusen din og fungerer som en stille alarm gjennom milde vibrasjoner, slik at du kan starte dagen uten å ville ødelegge telefonen.

7 Nadi X yogabukser

Du vet hvordan du bruker yogabukser hele dagen i håp om å trene (nei, bare meg)? Vel, disse yogabuksene vil faktisk få deg til å gjøre det, takket være et høyteknologisk vibrasjonssystem som aktiveres mens du flyter gjennom en øvelse. Sensorer er plassert rundt hofter, knær og ankler – du vil definitivt fornemme den personlige instruktørauraen når vibrasjoner hjelper med justeringen. Den beste delen: disse teknologiske buksene går helt fint gjennom en skånsom vask og tørrsyklus.

8 Lumos Kickstart-hjelm

Uansett om du har syklet i årevis eller begynt å sykle som en pandemihobby, er sykkelhjelmsikkerhet et must. Denne er absolutt en ettertraktet gjenstand, med sine billignende funksjoner som holder deg synlig på veien. Den synkroniseres med Apple Watch (eller inkludert Lumos Remote-knapper) for å spore aktivitet, vise blinklys og lar baklyset blinke slik at biler kan se når du stopper hardt.