Som grønnsaker , bør frukt være en viktig del av kostholdet ditt. Tross alt inneholder de frøholdige matvarene viktige vitaminer , næringsstoffer og fiber som bidrar til din generelle helse. Men noen frukter er bedre for deg enn andre, som StudyFinds.org avslører at funn fra University of California, Los Angeles, tyder på at druer er spesielt nyttige når det gjelder å senke kolesterol og inntak av dem kan redusere risikoen for å få hjerteinfarkt.

enkel måte å pakke inn en gave på

For å finne funnene deres sporet forskere 19 personer mellom 21 og 55 år gamle som spiste tilsvarende omtrent 40 druer – to porsjoner – hver dag. Resten av deltakernes kosthold var relativt lite fiber og plantekjemikalier før og under forsøket. Forskere fant at innen bare fire uker etter å ha spist druer resulterte det i bemerkelsesverdige helseforsterkninger blant folk som ikke regelmessig spiser frukt og grønnsaker. I tillegg var mangfoldet av mikrobiomet deres høyere, som er fellesskapet til bakterier som lever i tarmen avgjørende for å fremme sterk helse.

I slekt: Unngå disse matvarene for et sunnere hjerte, ifølge eksperter

Blant de gode bakteriene som økte under studien var Akkermania, som brenner opp sukker og kolesterol og styrker slimhinnen i tarmen. Druer inneholder også viktige antioksidanter som kan redusere betennelse i kroppen . 'Vi fant ut at druer har en gunstig effekt på tarmbakterier, noe som er gode nyheter, siden en sunn tarm er avgjørende for god helse , sier hovedstudieforfatter professor Zhaoping Li i en uttalelse . 'Denne studien utdyper vår kunnskap og utvider spekteret av helsemessige fordeler for druer, selv om studien forsterker hjertehelsefordelene til druer med senket kolesterol.'

Resultatene viser at denne enkle livsstilsendringen kan redusere risiko for hjerte- og karsykdommer – verdens ledende dødsårsak. Ifølge studien hadde deltakerne nesten åtte prosent mindre dårlig kolesterol og gallesyrer, som gir energi til dårlig kolesterol, falt med mer enn 40 prosent. Disse skadelige fettene kan føre til blodpropper som blokkerer blodårene og kutter blodstrømmen til hjertet eller hjernen og kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Denne historien dukket opprinnelig opp på marthastewart.com

• Av Madeline Buiano