• Hold deg til måltidsplanen. Hvis du normalt spiser lunsj på en klokke, kan du dra på den tiden og få noe å spise. Ved å ikke la deg sulte, kan du ta smartere matvalg.
• Gå ut av bilen for å spise. Uansett at kjeder som Burger King og McDonalds tjener halvparten av pengene sine fra gjennomkjøringsvinduet, er den beste måten å spise smart mens du er på veien å gjøre det inne. På den måten kan du ta hensyn til hva du spiser. Derimot, når du ulver maten i bilen, registrerer den seg ikke som et måltid, så du føler deg ikke fornøyd.
• Kontroller porsjoner, og velg med omhu. Gå til barnemenyene på hurtigmatrestauranter. Det koster kjedene bare øre å overmåle et måltid, men større porsjoner er ingen helsekjøp. Erstatt melk, juice eller diett brus for en vanlig brus, og tilsett en salat når det er mulig; unngå gloppy dressinger.
• Spis med en gaffel og en skje. Bestill matvarer som tvinger deg til å redusere farten. Du kan ikke spise salat eller tykk suppe med hendene, og dette er ofte de sunneste matvalgene.
• Reis med vann. Klimaanlegget i biler dehydrerer.
• Pakk frukt og grønnsaker. Ikke bruk mat til å oppta deg selv eller kjedelige barn. Hvis du må pakke snacks, lag dem til epler og gulrøtter, ikke kjeks og chips. (For mer næringsrike alternativer mellom måltidene, se Virkelig enkelt Sin liste over sunne snacks.)