Du tar kanskje koronavirusreglene på karantene på alvor, men oddsen er at noen i livet ditt ikke er helt selvdistansering som de burde. Kanskje moren din fortsatt skal shoppe flere ganger i uken, bestevennen din prøver å overbevise deg om å komme til hennes (personlige) bokklubb - eller tenåringen din er tenåring og vil ganske enkelt ikke bli sittende igjen huset.

hvordan ta vare på semsket skinnstøvler

Det er definitivt grunner til at de kan slå av å bli hjemme. 'For mange mennesker føles trusselen om koronavirus fjernt,' sier Amelia Aldao, PhD, en lisensiert klinisk psykolog ved Sammen CBT i New York City og medlem av det vitenskapelige rådgivende styret i R3SET . 'De kjenner ikke folk som har fått det, eller de har ikke brukt mye tid på å tenke gjennom statistikken - så de føler kanskje ikke trusselen på samme måte som de fleste sannsynligvis gjør på dette punktet.'

Og det å møte en pandemi kan føre til at flere mennesker - unge og gamle - fokuserer mer på en tankegang for å leve for i dag. 'I løpet av en tid med pandemi, hvor horisonten er fylt så mye usikkerhet, er det veldig fornuftig at mange av oss - unge, gamle og alt derimellom - kan forandre vårt følelsesmessige fokus på nåtiden,' sier Aldao. Men det å leve for nå - enten du har et ikke-sanksjonert 'corona' -fest eller bare fortsetter å gjøre de aktivitetene du liker - setter mange mennesker i fare.

Så hvordan kan du hjelpe deg med å overbevise dine nærmeste om å følge medisinsk råd og bare bli hjemme? Her er hvordan mental helseeksperter foreslår at du nærmer deg problemet.

Relaterte ting

1 Begynn i det små

Det kan være vanskelig å få foreldrene eller barnet ditt til å forplikte seg til å følge retningslinjene for husly i overskuelig fremtid, men hva om du begynte mindre enn det? 'Se på å forplikte seg til CDC-retningslinjene akkurat i dag,' råder Jason Woodrum, ACSW, terapeut på Ny metode velvære i San Juan Capistrano, California. 'Å forplikte seg til en endring i atferd er langt mer fordøyelig når den er innrammet som en forespørsel om en dag.' Gjør den dagen så hyggelig som mulig - la dem velge hva som er på TV, eller hva du spiser til middag - og ros dem for å ha bodd i. 'På slutten av dagen var det mange av frykten og irritasjonen med å overholde husly bestillinger kan veldig godt avmystifiseres ved å reflektere over hvor enkelt det var å gjøre en dag av gangen, sier han.

hvor mange prosent å tipse frisør

to Del dine egne følelser

Å være hjemme er heller ikke så lett for deg, så del dine egne følelser om det for å utvikle litt av den 'vi er alle sammen i denne ånden'. 'Det gjør at personen kan føle seg forstått, i stedet for å bli direkte utfordret,' sier Woodrum. Ved å gjøre det klart at det å følge hjemmebestillinger er et team for alle over hele verden (inkludert deg og andre de elsker), kan de begynne å føle seg mer villige til å være med.

3 Tenk på hva som vil overtale dem

Det er ikke noe argument som kan overbevise alle, så tenk på hva som vil være mest effektivt. Noen mennesker vil svare bedre på sterke fakta og statistikk, mens andre kan svare bedre på en følelsesmessig bønn som beskriver hvordan det kan påvirke dem personlig. 'Prøv å forklare folk omfanget av problemet vi står overfor på så mange forskjellige måter som mulig,' sier Aldao. 'Kanskje vise dem flere historier om folk som fanger det. Kanskje bruke mer tid på å gå gjennom tallene. Å gjøre det emosjonelt kan fungere veldig bra når det gjelder å overtale folk til å gjøre det rette. ' Så hvis alt annet mislykkes, kan det hjelpe å oppdage hvordan COVID-19 kan forårsake alvorlige problemer for kjære som har medisinske problemer eller er eldre enn 60 år.

Bare trå forsiktig hvis personen du henvender deg til er den kjære i fare. 'De fleste som befinner seg i risikopopulasjonen er klar over utfordringene sine,' sier Woodrum. 'Å minne dem gjentatte ganger om alvoret i øyeblikket kan være skadelig, og føre til mer forsettlig ignorering av husly-på-stedet-regler.'

4 Prøv 'DEAR MAN' teknikken

Aldao foreslår å bruke et triks fra dialektisk atferdsterapi, med forkortelsen Kjære mann , for å hjelpe deg med å organisere tankene og forklare hvorfor dette betyr så mye for deg. For å prøve det, må du gjøre følgende:

• Beskriv situasjonen
• Uttrykk dine følelser
• Påstå dine behov
• Forsterk og beløn god oppførsel.

Når du prøver denne teknikken, er det viktig å være:

• Bevisst
• Vises trygg, og
• Forhandle.

5 Begrens eksponeringen

Hvis din kjære ikke vil forplikte seg til å bli hjemme, må du prioritere din egen helse og sikkerhet. 'Hvis du på et eller annet tidspunkt ikke får trekkraft, og de setter deg i fare, kan det være nødvendig å forlate den situasjonen - eller å begrense eksponeringen for dem - i den grad det er mulig,' sier Aldao.

Basert på gjeldende CDC-anbefalinger , må du behandle dem som om de har blitt utsatt, noe som betyr å isolere deg fra dem. Hold deg seks meter fra hverandre, bruk et bad de ikke bruker, hvis mulig, og følg CDC-protokollen for å redusere sjansene for at du blir syk.

hvorfor feirer folk valentinsdagen

6 Ikke gi opp

Det vil trolig ta mer enn en samtale for å få dem til å se grunn og begynne å endre atferd, så ekspertene anbefaler å fortsette å prøve. 'Den største gaven vi kan gi hverandre er tålmodighet og forståelse,' sier Woodrum. 'Lag rom for dem du elsker å kunne snakke med deg om hvor de er følelsesmessig i løpet av denne tiden, og la dem gjøre det samme for deg.'