Vi har lenge visst at yoga tilbyr en rekke fysiske fordeler , inkludert økt fleksibilitet, en sunnere vekt og muligens enda sterkere bein. Men mange yogier trener også for de mindre visuelle effektene av øvelsen. Yoga har kraften til å forvandle våre sinn så mye som det gjør kroppene våre. Her noen av de mentale fordelene med yoga.

Yoga kan hjelpe de med bipolar lidelse.

Ny forskning publisert i Journal of Psychiatric Practice antyder at yoga kan hjelpe folk med å håndtere bipolar lidelse. Undersøkelsen ba en gruppe på mer enn 100 personer med den psykiske lidelsen, som også praktiserer yoga, rangere hvordan praksisen påvirker livene deres. Mange anså det som gunstig for mental helse, og en av fem kalte yoga 'livsforandrende'. Selv om det er viktig å understreke at dette var en selvrapportert undersøkelse, er det mulig at sansen for Zen yogis tout kan gjøre mye godt for de som lever med bipolar lidelse.

Det er en alvorlig stress-buster.

hvor lenge å bløtlegge jordbær i eddik

De med bipolar lidelse er ikke de eneste som kan høste fordelene av yoga. De Mayo Clinic kan skryte av yogas kraft til å bekjempe stress og forbedre humør for alle. Og øvelsen kan tilby et øyeblikk å unnslippe fra våre travle liv. Forskning viser at mindfulness-basert stressreduksjon, som det som er yogaens kjerne, kan bidra til å redusere angst og stress. I en studere ved University of California, Los Angeles, viste deltakere som praktiserte yoga bare 12 minutter hver dag i åtte uker, en reduksjon i immunforsvaret & apos; betennelsesrespons. Når vi er overbelastet, mister kroppene våre evnen til å regulere vår inflammatoriske respons , som kan føre til en lang liste over helseproblemer, inkludert større risiko for depresjon. Ved å senke stressnivået kan vi også redusere risikoen for depresjon.

Yoga øker hjernekraften.

Ikke bare poserer som nedadgående hunder slapper av og stresser, men de kan faktisk øke hjernens funksjon. En kort 20-minutters økt med Hatha yoga kan forbedre fokus og informasjonsretensjon, ifølge University of Illinois . Så neste gang hodet ditt føles tåkete, bør du vurdere å slippe energidrikken og velge litt tid på matten i stedet.

Det kan øke lykke.

Har du noen gang lagt merke til hvor sterk, sentrert og glad du føler deg etter en yoga-økt? Det viser seg at det ikke er alt i hodet ditt. Forskning viser at den enkle handlingen å leve i øyeblikket øker stemningene. I gjennomsnitt bruker vi nesten halvparten av tiden vår på å planlegge eller tenke på fortiden, og det er ofte lettere sagt enn gjort å bo i nåtiden. Men yoga hjelper oss å fokusere på nåtiden ved å tilby både fysiske og mentale øvelser. Derfor er yogainstruktører ofte oppmuntre refleksjon og å leve i øyeblikket i løpet av klassen, i stedet for å bare løpe gjennom posene. Yogaens mentale aspekt bringer en helt ny betydning til uttrykket lykksalig.