Eksem er en gåte. Jeg har brukt hele livet mitt på tilfeldig vis på tykke kroppslotioner, eliminert visse matvarer og støvsuget mine fattige tepper i hjel, men de kløende flekkene dukker alltid opp som en irriterende eks som bare ikke slutter. Tilsynelatende er jeg heller ikke alene - mer enn tre millioner mennesker lider av betennelse og rød kløende hud på grunn av en rekke faktorer. Vi kjenner alle de vanlige synderne - skrapete stoffer, tørkende såper og duftende hudpleie - men fordi utløsere varierer fra person til person, er det umulig å finne den nøyaktige årsaken til oppblussingen. For å identifisere hva som kan irritere din følsomme hud, avrundet jeg noen av de mindre vanlige synderne som jeg har funnet å provosere lappene mine, og tappet noen av de beste hudlegerne for å forklare hvorfor det kan være tilfelle. Her er hva jeg lærte.

Relaterte ting

1 Ekstrem varme eller kalde temperaturer

En av favorittaktivitetene mine er å putre i en varm badstue, men mens jeg ville føle meg mer avslappet, ville jeg også dra med mer forverret hud. I følge Dan Belkin, MD, en styre-sertifisert hudlege i New York City, er ikke varme nødvendigvis en utløser, men effektene kan ta ganske mye på huden din. Hvis det er tørr varme, kan det bidra til vanntap og tørrhet. Den resulterende svetten kan også virke som et irriterende stoff som påvirker hudens mikroflora og strømmer inn i eksemsyklusen, sier han.

Det samme gjelder for kalde temperaturer. I følge Jeannette Graf, MD, en styre-sertifisert hudlege og assisterende klinisk professor i dermatologi ved Mt. Sinai School of Medicine, ekstrem kulde reduserer den relative fuktigheten i luften, forverrer tørr hud og utløser eksem. Prøv å unngå områder eller behandlinger som utsetter kroppen din for varme eller kulde i lengre perioder (inkludert badstuer, dessverre) og begrense trening til kjøligere tider på dagen.

to Klimaanlegg

Som om varmen som eksemutløser ikke er irriterende nok, vil ikke stå foran et klimaanlegg heller ikke gjøre huden din gunstig. Året på college jeg tilbrakte med luftkondisjoneringsventilen min rett over sovesalen min, var sannsynligvis det verste ansiktseksemet jeg hadde i livet mitt. Hvorfor? I følge Sheila Farhang, MD, en styre-sertifisert hudlege og grunnlegger av Avant Dermatology & Aesthetics, kan ikke bare klimaanlegg skape et tørt miljø, noe som fører til trans-epidermalt vanntap i huden din, det kan være høyere støvpartikler hvis A / C-filtre endres ikke regelmessig. Hvis du heller ikke har noe annet valg enn å sove direkte i et klimaanlegg, anbefaler Paru Chaudhari, MD, en brett-sertifisert hudlege i California, å sette opp en luftfukter for å bidra til å motvirke fuktigheten som suges fra huden din.

3 Dusjer

Som de fleste foretrekker jeg å ta lange, varme dusjer (dampen hjelper meg å stresse ned, ok?). Dessverre må du ofre den dampende dusjøkten din hvis du vil redde hudbarrieren. Tenk om det regnet hver dag på huset ditt, og du ikke vedlikeholdt malingen. Malingen ville slites av og flasse, og isolasjonen ville avta. I tillegg vil rust og erosjoner utvikle seg. Det er huden din med for mye vann - spesielt hvis det varmt banker på det daglig, sier Dr. Graf. Siden varmt vann striper huden av sine naturlige fuktighetsgivende oljer, anbefaler dermene korte, lunke dusjer. Hvis fuktighetskrem påføres i løpet av få minutter etter eksponering for lunkent vann, kan en dusj faktisk øke fuktigheten og hjelpe med eksem, legger Dr. Belkin til.

4 Luftstøv

Luftstøv består av partikler i miljøet som pollen, støvmidd og kjæledyrdander, som fungerer som allergener og forårsaker eksemoppblussing, sier Dr. Graf. Dette er muligens den vanskeligste eksemutløseren fordi det er bokstavelig talt umulig å unngå støv. Bruk av madrass- og putetrekk, rengjøring av tepper (eller kvitting av dem helt) og støvsuging ofte vil imidlertid hjelpe. Og en god luftrenser — min favoritt er Coway Airmega AP-1512HHS luftrenser ($ 272; amazon.com ) —Også gjør underverker.

5 Understreke

Eksamenuke, travel arbeidsdag, stor presentasjon: alt som utløste stress betydde også at jeg kunne forvente kløende flekker. Dette mønsteret er ikke tilfeldig. Som det gjør med stort sett alt, kan stress virkelig gjøre eksem verre. Effekten dette har på huden er flerfoldig, sier Dr. Farhang. Stress øker kortisol (stresshormoner), som igjen fører til en betennelse i kroppen. Fordi glukokortikoider (et annet stresshormon) forårsaker en forstyrrelse av hudbarrierefunksjonen, fører stress også til en svekket hudbarriere. For å gjøre saken verre, takket være min excoriation lidelse , Jeg klør huden mer når jeg er stresset, noe som bare vil gjøre eksemet mer sint. Prøv å snike deg inn mindfulness praksis gjennom hele dagen, og kom opp med en omfattende plan med stressreduksjonsteknikker for å hjelpe til med å håndtere møtende angst.

6 Visse matvarer

Først og fremst er det viktig å skille mellom matallergi og eksem. Hvis du finner ut at hudutslett bare kommer når du spiser en bestemt mat (og avtar raskt etter), kan det være lurt å konsultere legen din om mulig matallergi. På den andre siden, undersøkelser har funnet til og med mat som du ikke er allergisk mot, kan forverre eksisterende eksem. Hvis du merker at eksemet ditt forverres med visse matvarer, anbefaler Justin Gordon, MD, en brett-sertifisert hudlege i California, å føre en matjournal for å spore hvordan huden din reagerer med forskjellige ting.

7 Kjemisk solkrem

Ifølge Dr. Farhang kan kjemisk solkrem forverre eksem på grunn av ingredienser som spiller en rolle i UV-beskyttelse. Men IKKE ta dette for å bety at du bør unngå SPF. Fysiske solkremer ikke pleier å utløse huden min, og markedet er stappfullt av solkremmerker spesielt rettet mot eksem og følsomme hudlidende. Du må bare eksperimentere litt for å finne det som fungerer best for deg (dette guide kan hjelpe).