Hva betyr uttrykket 'egenomsorg' for deg? Personlig er det en filosofi jeg lenge har praktisert, men aldri helt visste hvordan jeg skulle merke, før for noen år siden da uttrykket overveldet våre kulturelle samtaler . Tilsynelatende var egenomsorg det jeg ubevisst gjorde da jeg prioriterte min egen mentale og fysiske helse.
I løpet av den tiden innebar min versjon av økonomisk egenomsorg også å sette meg selv på autopilot når jeg skulle betale regninger. Unngåelse var min mestringsmetode jeg valgte. Det innebar å ikke stille spørsmål ved hvorfor mobilregningen min gikk opp noen få dollar uten varsel i flere måneder. År senere mottok jeg en refusjonssjekk i posten fra mobilselskapet på noen hundre dollar på grunn av selskapets feil.
Å begrave hodet i den velkjente sanden hver måned når studielånsregningen min kom i posten, var også hvordan jeg 'bred meg selv'. Til tross for den fluktuerende variabelen og min fluktuerende frilansinntekt, ville det samme beløpet bli betalt, og aldri noen gang vil jeg se på balansen eller vurdere alternativene mine. Men hver gang jeg betalte den regningen, forlot sjelen min kroppen min i en dag eller to, bare for å bli rettet opp med den giftige 'behandle deg selv' syklus av detaljterapi .
«Økonomisk stress gjør oss følelsesmessig sprø. For mange mennesker eksisterer den følelsesmessige vekten av økonomi selv med bare moderat gjeld og en OK kredittscore, sier Melissa Pancoast, grunnlegger og administrerende direktør i Bønnene , en finansiell omsorgsapp laget for å lindre pengeindusert stress. Som tidligere Oxford-forsker og matematikklærer i femte klasse, er Pancoast altfor kjent med virkningen av økonomisk velvære eller mangel på sådan.
I følge en fersk studie fra American Psychological Association, 72 prosent av amerikanerne rapporterte at de følte seg stresset over penger på et tidspunkt i løpet av den siste måneden. «Økonomi er nummer én årsak til skilsmisse i Amerika er de en viktig prediktor for hjertesykdom og reduserte utfall for andre sykdommer, sier Pancoast. 'Det som er vanskelig er at vi ikke alltid vet at det er pengene som tærer på oss - eller enda verre, vi er så lurt å unngå å tenke på penger, at vi skylder på andre ting.'
Det første skrittet mot bedre økonomisk helse er å undersøke din egen oppførsel når det kommer til penger. Hvordan føler du deg for eksempel etter å ha betalt ditt månedlige boliglån? Holder gjelden deg våken om natten? Gjør en flyktig middagstanke på bankkontosaldoen deg irritabel resten av dagen?
'Å gjemme seg på badet for å sjekke saldoen når du er ute med venner, eller krangle med en du er glad i om økonomi' kan være tegn på at ting ikke går så bra, påpeker Pancoast.
Økonomiske traumer er en reell ting - og hvis unngåelse er din mestringsmekanisme, er det på tide å takle udyret direkte. Overveldet over hvor du skal begynne? Forut deler Pancoast tre skritt vi alle kan ta for å oppnå en sunnere økonomisk fremtid.
Trinn 1: Lag en plan
«Å ha en plan for pengene dine er den beste måten å ta vare på deg selv og den beste måten å gjøre det på få fremgang økonomisk . Den sjekker også noen andre bokser, som å vite hvor alle pengene og forpliktelsene dine er, og å vite hvor mye penger du tjener og hvor mye penger du koster.'
Trinn 2: Prioriter sparepengene dine
«Den konvensjonelle visdommen er at du må ha tre til seks måneder med nødsparing i banken for å være i orden. Det målet er så langt utenfor rekkevidde at mange mennesker har vanskelig for å nå det. Sannheten er at å ha bare et par hundre dollar i besparelser forbedrer din økonomiske beslutningsevne; faktisk, den nye tommelfingerregelen kan bare være en måneds kostnader. Dette betyr at du kan juice all din andre fremgang ved å beskytte litt penger.
«Jeg legger til, hvis du trenger det, bruk det! Vi finner ut at i en økonomisk nødssituasjon velger mange mennesker å bruke et kredittkort selv når de har noen sparepenger, noe som er et tegn på at vi er stive (dvs. følelsesmessig sprøhet). Mange ganger går vi inn på gjelden vår før vi kaster bort litt penger. Du kommer raskere videre hvis du tar bort de nødvendige sparepengene dine, for så å ta tak i gjeld og fokusere på langsiktig sparing.'
Trinn 3: Bruk i samsvar med din personlighet og verdier
«Denne er min favoritt. Nyere forskning viste at mennesker få mer glede av dollar brukt på ting som stemmer overens med deres psykologiske passform (også kalt vår identitet). Tidligere trodde økonomer at alle dollar var like verdt, noe som betyr at en dollar brukt på en bok er det samme som en dollar brukt på en konsert. Ikke så! Hvis du er en bokorm, vil du få mer nytte av å kjøpe boken. Dette betyr at du faktisk kan få mer ut av pengene dine i dag. Jeg uttrykker meg ved å kjøpe økologisk og etisk hentet mat, og støtte kvinner og svarteide virksomheter.'
- Av Marquita Harris
