Er du en morgenperson, en nattperson eller et sted i mellom? Svar på hvert spørsmål, og hold løpende resultatene dine. På slutten av quizen, legg dem sammen for å avsløre typen din.
hvor mange lys på juletreet
Når ville du stå opp hvis du var helt fri til å planlegge din egen dag?
A. 5 til 06:30 (5 poeng)
B. 6:30 til 07:45 (4 poeng)
C. 7:45 til 9:45 (3 poeng)
D. 9:45 til 11 a.m. (2 poeng)
E. 11.00 til 12.00 (1 poeng)
Når skulle du legge deg hvis du var helt fri til å planlegge kvelden?
A. 20.00 til 21:00 (5 poeng)
B. 21.00 til 22:15 (4 poeng)
C. 22:15 til 12.30 (3 poeng)
D. 12:30 til 01:45 (2 poeng)
E. 1:45 til 03:00 (1 poeng)
Hvor avhengig er du av å bli vekket av en vekkerklokke?
A. Ikke i det hele tatt (4 poeng)
B. Litt avhengig (3 poeng)
C. Ganske avhengig (2 poeng)
D. Veldig avhengig (1 poeng)
Hvor lett synes du å stå opp om morgenen?
A. Ikke i det hele tatt (1 poeng)
B. Ikke veldig lett (2 poeng)
C. Ganske enkelt (3 poeng)
D. Veldig enkelt (4 poeng)
Hvor våken føler du deg i løpet av den første halvtimen etter å ha våknet om morgenen?
A. Ikke i det hele tatt (1 poeng)
B. Ikke veldig våken (2 poeng)
C. Ganske våken (3 poeng)
D. Veldig våken (4 poeng)
Hvordan er appetitten din i løpet av den første halvtimen etter å ha våknet om morgenen?
A. Veldig dårlig (1 poeng)
B. Ganske dårlig (2 poeng)
C. Ganske bra (3 poeng)
D. Veldig bra (4 poeng)
I løpet av den første halvtimen etter å ha våknet om morgenen, hvor sliten føler du deg?
A. Veldig sliten (1 poeng)
B. Ganske sliten (2 poeng)
C. Ganske oppdatert (3 poeng)
D. Veldig oppdatert (4 poeng)
Når du ikke har noen forpliktelser neste dag, når skal du legge deg i forhold til vanlig leggetid?
A. Sjelden eller aldri senere (4 poeng)
B. Mindre enn en time senere (3 poeng)
C. 1 til 2 timer senere (2 poeng)
D. Mer enn to timer senere (1 poeng)
Hvor godt vil du utføre en times fysisk trening mellom klokken 07.00 og 08.00?
A. Ville være i god form (4 poeng)
B. Ville være i rimelig form (3 poeng)
C. Ville synes det var vanskelig (2 poeng)
D. Ville synes det er veldig vanskelig (1 poeng)
Når føler du deg trøtt og trenger søvn?
A. 20.00 til 21:00 (5 poeng)
B. 21.00 til 22:15 (4 poeng)
C. 22:15 til 12.30 (3 poeng)
D. 12:30 til 01:45 (2 poeng)
E. 1:45 til 03:00 (1 poeng)
Hvilken av de fire testtidene vil du velge å ta en to-timers test?
A. 8 til 10 (4 poeng)
B. 11.00 til 13.00 (3 poeng)
C. 15.00 til 17.00 (2 poeng)
D. 19.00 til 21:00 (1 poeng)
Hvis du gikk til sengs klokka 23, hvor sliten ville du være?
A. Ikke i det hele tatt (0 poeng)
B. Litt sliten (2 poeng)
C. Ganske sliten (3 poeng)
D. Veldig sliten (5 poeng)
Hvis du legger deg mye senere enn vanlig, men ikke trenger å stå opp til et bestemt tidspunkt neste morgen, hvilken av de følgende hendelsene vil du mest sannsynlig oppleve?
A. Våkner til vanlig tid og sovner ikke (4 poeng)
B. Våkner til vanlig tid, men vil døs (3 poeng)
C. Våkner til vanlig tid, men sovner igjen (2 poeng)
D. Våkner ikke til vanlig tid (1 poeng)
Hvis du måtte holde deg våken mellom klokken 04.00 og 06.00 og du ikke hadde noen forpliktelser neste dag, hvilket av de følgende alternativene ville du velge?
A. Ville ikke legge seg før etter kl. 06.00 (1 poeng)
B. Ville ta en lur før klokka 4 og deretter sove etter (2 poeng)
C. Ville sove godt før klokken 04.00 og deretter lur etter (3 poeng)
D. Ville ta all søvn før 4 am (4 poeng)
Du må gjøre to timer med hardt fysisk arbeid. Du er helt fri til å planlegge dagen. Hvilken av de følgende tidene vil du velge mest for å gjøre ting?
A. 8 til 10 (4 poeng)
B. 11.00 til 13.00 (3 poeng)
C. 15.00 til 17.00 (2 poeng)
D. 19.00 til 21:00 (1 poeng)
hvordan vet du ringstørrelsen din
Du planlegger en hard fysisk trening med en venn. Du vil gjøre dette i en time to ganger i uken. Den beste tiden for vennen din er mellom kl. og 23.00 Hvor godt tror du du ville prestere på dette tidspunktet?
A. Ville være i god form (1 poeng)
B. Ville være i rimelig form (2 poeng)
C. Ville synes det var vanskelig (3 poeng)
D. Ville det veldig vanskelig (4 poeng)
Anta at du har fullført videregående skole og at du kan velge din egen arbeidstid. Anta at du jobber en 5-timers dag (inkludert pauser) ved en interessant jobb og blir betalt av resultatene dine. Hvilke fem påfølgende timer vil du velge?
A. 3 til 7:30 (5 poeng)
B. 07:30 til 12:30 (4 poeng)
C. Mellom 09.00 og 14.00 (3 poeng)
D. Mellom kl. og 19.00 (2 poeng)
E. 17.00 til 3 am (1 poeng)
På hvilken tid på dagen tror du at du når den beste toppen?
A. 04.00 til 07.30 (5 poeng)
B. 7:30 til 9:30 (4 poeng)
C. Mellom 9:30 og 16:30 (3 poeng)
D. Mellom 16.30 og 21.30 (2 poeng)
E. 21:30 til 04:00 (1 poeng)
Tror du at du er en type person om morgenen eller om kvelden?
A. Definitivt en morgentype (6 poeng)
B. Sannsynligvis en formiddag (3 poeng)
C. Sannsynligvis en kveldstype (2 poeng)
D. Definitivt en kveldstype (1 poeng)
Klikk på neste side for å finne ut hvilken type du er.
Resultat:
70 til 86: Definitivt en formiddag
59 til 69: Moderat en formiddag
42 til 58: Ingen av typene
31 til 41: Moderat en kveldstype
16 til 30: Definitivt en kveldstype
Tilpasset fra Horne, J. A. og O. Ostberg (1976) 'A Self Assessment Questionnaire to Besterm Morningness to Eveningness in Human Circadian Rhythms', International Journal of Chronobiology 4, 97 til 110.
