Vi vet allerede å ta fem på jobb er bra for helsen vår —Og nå vil vi kanskje legge til en tur i pausene.

I følge en nylig studie utført av forskere ved Kangbuk Samsung Hospital og Sungkyunkwan University i Sør-Korea, og tilbringer for mange timer sittende - og ikke nok tid til å trene - kan øke risikoen for å utvikle alkoholfri fettleversykdom, en tilstand som er preget av at fett akkumuleres i leveren. Samtidig som tilstanden forårsaker vanligvis ikke symptomer eller komplikasjoner, det kan føre til leverbetennelse og arrdannelse eller i verste fall leversvikt. Resultatene av studien er publisert i Journal of Hepatology .

Forskningen ble utført på 139 056 middelaldrende mannlige og kvinnelige koreanere, som alle hadde gjennomgått en helseundersøkelse mellom mars 2011 og desember 2013. Studieforfatterne vurderte deltakernes fysiske aktivitetsnivå og sittetid ved hjelp av et kort skjema, og screenet for fettleversykdom ved bruk av ultralydfunn.

Mer enn 28 prosent (39 257) av deltakerne hadde NAFLD, og ​​forskerne så at både forlenget sittetid og redusert trening var uavhengig assosiert med sykdommens tilstedeværelse. Av spesiell oppmerksomhet? Det var ikke bare overvektige som hadde NAFLD. Foreningen skjedde også hos personer med en sunn kroppsmasseindeks (mindre enn 23).

Andre studier har knyttet til å være for mye å sitte med et utall av skumle helseeffekter , inkludert fedme og til og med død.

'Meldingen er tydelig, stolene våre dreper oss sakte men sikkert,' sa Michael I. Trenell, PhD, professor i metabolisme og livsstilsmedisin ved Newcastle University, Storbritannia. i en uttalelse . 'Kroppen vår er designet for å bevege seg, og det er ikke overraskende at stillesittende oppførsel, preget av lav muskelaktivitet, har en direkte innvirkning på fysiologien ... Utfordringen for oss nå er å' stå opp ' og bevege deg for NAFLD, både fysisk og metaforisk. '

Men fordi vi ikke alle kan bytte skrivebordsjobber for treningsstudio, er det tre enkle måter å snike på mer trening om dagen. Nok en god nyhet? En annen studie foreslår at det å legge til bare to minutter å gå hver time kan være nok til å hindre de negative helseeffektene av å sitte.