Å jobbe hjemmefra ser veldig annerledes ut for alle. Det kan bety å jobbe på gulvet omgitt av kjæledyr, trekke seg tilbake i skapet under konferansesamtaler, og kanskje mest fristende, spredt over sengen i behagelig loungeklær .

Nesten alle vil fortelle deg at det ikke er en god idé å jobbe fra sengen, men det er ganske vanskelig å motstå appellen om å jobbe omgitt av plysjputer, eller koses sammen i tepper under et lagmøte. Eller kanskje du ikke har noe valg - med hjemmelærte barn eller trange oppholdsrom, kan det hende at sengen din bare er det eneste stedet du kan få litt ro og ensomhet.

For en stund var jeg veldig forpliktet til ikke å jobbe fra sengen min i det hele tatt. Da vi alle gikk i lås i mars i fjor, tok jeg meg straks til pulten min for å gjøre det til det perfekte midlertidige kontoret. Jeg investerte i en ergonomisk stol, tavle og til og med en skjerm for når jeg ønsket å jobbe på storskjerm.

En dag la jeg til rette og bestemte meg for å flytte den bærbare datamaskinen min til sengen min - med noen grunnregler. Jeg vil ikke gjøre det lenger enn tre timer av gangen, og bare for å skrive. Jeg fant ut at når jeg jobbet fra bed i spurter, var jeg mer avslappet og de kreative saftene mine strømmet mer fritt.

Før du begynner å dømme meg, har jeg noen av historiens mest dyktige figurer som støtter meg. Truman Capote fortalte Paris-gjennomgangen i 1957 at han var en 'horisontal forfatter' og ikke kunne tenke med mindre han la seg. Frida Kahlo var kjent for å male sine beste mesterverk fra himmelsengen, og til og med forfattere som Edith Wharton og William Wordsworth likte å tegne prosa i sengene sine.

Jeg vet hva du sannsynligvis tenker på dette punktet: Er ikke dette helt forferdelig for ryggen din? Ikke nødvendigvis.

'Jeg er fysioterapeut som jobber fra sengen og anbefaler mine pasienter med ryggsmerter å gjøre det av og til, sier Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, en fysioterapeut og frilansskribent i Ithaca, NY' En av de beste måtene å unngå ryggskader er å variere din stilling ofte, og en fin måte å gjøre det på er å blande i ryggleie, i tillegg til stående og sittende stilling. Å jobbe i sengen kan hjelpe deg med å oppnå denne variasjonen. '

Sebastian Kverneland , DC, en kiropraktor ved Scandinavian Health Institute i Los Angeles, er enig. 'Fra et kiropraktisk synspunkt ser vi at stedene der folk har usedvanlig lite smerter i ryggen er steder der folk sitter mye på bakken og veldig lite stol sitter. Med den samme logikken er det ikke så ille å jobbe i sengen din som du kanskje tror. '

Å jobbe fra sengen kan også hjelpe til med arbeidsindusert angst. 'Selv om det ikke er en langsiktig løsning, har mange mennesker fått fordeler av en og annen jobb-fra-sengedag,' sier Brian Wind, doktor, klinisk psykolog og tidligere medformann i American Psychological Association & apos; s Rådgivende komité for kollegaassistanse. 'Hvis du føler deg engstelig i arbeid, kan det gjøre deg lettere å jobbe fra sengen og dermed utløse kreativitet. Det er et flott sted å jobbe med prosjekter som føles skremmende siden du allerede forbinder det med avslapning. '

Og mens det skilles fra arbeids- og søvnsoner, er det til og med noen søvneksperter som er enige om at det kan gi en god overgang: 'Å jobbe fra sengen kan være en god løsning hvis du ikke er en morgenmenneske. Hvis du synes det er vanskelig å gå ut av sengen og starte dagen, kan det å gi det fra sengen gi et produktivitetsløft, sier Alex Savy, en sertifisert trener for søvnvitenskap og grunnlegger av Sovende hav . 'Å ha det private rommet assosiert med avslapning kan hjelpe til med å utløse konsentrasjon, spesielt når det er en ektefelle eller romkamerater på bildet.'

Hvis du er en av 25 prosent av menneskene som har innrømmet å ha jobbet fra sengen sin (eller de resterende 75 prosentene som lyver om det), det er en riktig og feil måte å jobbe på denne måten. Å jobbe fra sengen er en glatt skråning som raskt kan eskalere til manglende selvkontroll, noe som gjør det enda viktigere å håndheve et sett med grenser.

Først og fremst ikke gjør det for ofte eller for lenge. Jeg fant ut at å bruke mer enn fem timer på å jobbe i sengen kan ha motsatt effekt av tretthet, ryggsmerter , og dårlig konsentrasjon. Sørg for at du planlegger regelmessige pauser for å ta en tur, ta en drink eller jobbe fra skrivebordet ditt en stund.

Du bør også ha de riktige tilleggsmaterialene. Jeg investerte tidlig i en støttende ryggpute og en bærbar datamaskinbrett for å unngå å slappe av, noe jeg fant utgjorde hele forskjellen. 'For å gjøre sengekontoret ditt så ergonomisk som mulig, må du sørge for at du har mange puter for å støtte deg opp, spesielt langs korsryggen for korsryggstøtte,' sier Chris Airey, MD, lege og medisinsk direktør ved Optimal . 'Å investere i et sengepult vil sikre at du har en horisontal linje mellom øynivået og den bærbare skjermen, og reduserer sjansene for å få vondt i nakken og karpaltunnelsyndrom.

Og selvfølgelig, som med ethvert arbeidsscenario, må du sørge for å opprettholde et klart skille mellom arbeidsliv og privatliv. Det er lett for den balansen å bli rotete i sengen, så når du ser ut, anbefaler Sabrina Romanoff, PsyD, en klinisk psykolog ved Lenox Hill Hospital i New York City, å omorganisere plassen tilbake til 'hjemmemodus'. 'Tenk på måter å etterligne aspektene ved ditt tidligere arbeidsmiljø på dagtid, og når du er ute, vær oppmerksom på å erstatte disse faktorene med de som får deg til å føle deg mest komfortabel. Transformering av rommet, som for eksempel å skifte belysning, vil bidra til å skape differensiering mellom arbeids- og hjemmeaktiviteter. '

Kort sagt, kanskje det å jobbe fra sengen ikke er så ille som alle tror. 'Å jobbe fra sengen gir en pause fra 9 til 5 desk-jobbangst,' sier Agnes Kowalski, en livs- og tankesettcoach i Toronto. 'Å føle seg trygg er det første trinnet i Maslows behovshierarki, så hvis sengen din er et trygt sted for deg, må du i det hele tatt gjøre bruk av det.'