Uansett hvem du er eller hvorfor du er så trøtt, er det ærlig talt ikke noe mer himmelsk enn en sårt tiltrengt lur. Det kan være en utilsiktet katnap etter kaffe på sofaen eller en tidsbestemt, forsettlig lys-slumre om ettermiddagen - hver lur er unik vakker på sin egen måte.

OK, så vi vet lur føle bra, men er de faktisk bra for deg? Og er det en Ikke sant måte å lurke på? De National Sleep Foundation anbefaler at hvis du skal få en improvisert lukking, er en 10- til 30-minutters lur (som ikke er for nær sengetid) ideell for å gjenopprette våkenhet, øke ytelsen og bare suge litt tid. Jo nærmere 30 minutter du lurer, jo større er sannsynligheten for grogginess når du våkner (bare noe å tenke på).

I SLEKT: 8 vanlige søvnfeil som koster deg Z & apos; s, ifølge en søvnkonsulent

Utover å undersøke lurens kortsiktige gjenopprettende kraft i møte med søvnmangel , har forskere også studert innflytelsen av napping på hjertehelsen i årevis, med noen motstridende funn - derav kontroversen om hvorvidt napping virkelig er sunn på sikt. Men en nylig studie publisert i British Medical Journal’s Hjerte tidsskrift som dykker ned i potensielle effekter av napping på kardiovaskulær helserisiko, avslører en ny observasjon: Napping i moderasjon - i dette tilfellet en til to ganger per uke - kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.

Studiens forfattere analyserte svar fra nesten 3500 voksne i Sveits i over fem år, som rapporterte om hvor ofte de sover og hvor lenge de sover, samt forekomsten av både dødelig og ikke-dødelig kardiovaskulær sykdom (CVD). Til slutt rapporterte 155 deltakere hjerteproblemer, og studieforskerne observerte en signifikant lavere risiko for pasienter som nappet en til to ganger i uken for å utvikle en CVD-hendelse sammenlignet med ikke-nappende personer, noe som førte til studiens konklusjon om at personer som lurte en gang eller to ganger i uken har lavere risiko for hendelses CVD-hendelser.

Det publiserte papiret bemerker at forskningen ikke avslørte noen klar sammenheng for lurets varighet eller for de som lur oftere enn et par ganger i uken, men det er fortsatt ganske overbevisende bevis for å validere ettermiddagsluren vi alle drømmer om akkurat nå . Lang historie kort, hvis du trenger å treffe laken (eller sofaen eller ærlig talt bare gulvet) hver gang i 20 minutter i løpet av dagen, ikke døm deg selv. Du er ikke lat, du er sliten og opptatt! Mens vi (og denne studien) ikke kan snakke om helseeffekten av å lure hver dag i to timer, er det er OK å la deg bukke under for den søte lykke med en kort ukentlig lur eller to uten å bekymre deg for langsiktige bivirkninger.

I SLEKT: Vitenskapen sier at bading før sengetid kan være nøkkelen til god søvn - så lenge du har tid til det