Vi har alle en favorittfarge, en foretrukket palett , eller noen få nyanser som får oss til å føle på en viss måte. Kanskje favorittfargen din er en beroligende blå, eller en energigivende oransje, eller kanskje til og med en brennende rød som gir deg lyst for dagen – som alle er utmerkede valg og kan spille en betydelig rolle i utviklingen av din personlige fargeterapi.
I sin essens implementerer fargeterapi eller kromoterapi ideen om at det å vise folk forskjellige farger - eller spesifikke farger - kan hjelpe til med å behandle både psykiske plager og til og med fysisk smerte. Som en studie fra 2005, En kritisk analyse av kromoterapi og dens vitenskapelige evolusjon , forklarer, 'Kromoterapi er en behandlingsmetode som bruker det synlige spekteret (fargene) av elektromagnetisk stråling for å kurere sykdommer. Det er et flere hundre år gammelt konsept brukt med suksess gjennom årene for å kurere ulike sykdommer.'
Fargeterapi er enkelt i konseptet, kan være gratis og kan være livsendrende. «I kulturen vår sidestiller vi allerede farger med hvordan vi føler oss, og det er derfor fargeterapi kobler folk til følelsene deres ,' Constance Hart, fargeterapiekspert og grunnlegger av Bevisste farger , aksjer. «Det blir en fantastisk terapeutisk måte å finne ut hvor du er følelsesmessig. Vi vet åpenbare ting som «jeg er sint akkurat nå», «jeg er trist» eller «jeg føler meg veldig glad», men vi har flere nyanser til vår følelsesmessige palett som mennesker. En fargepalett er der vi kan finne disse nyansene.'
Det er også en vitenskap som, selv om den er i sin spede begynnelse, får mye mer trekkraft, spesielt når den er knyttet til lys- og lysterapi (som er dens egen type terapeutisk praksis). 'Farge- og lysterapi har blitt brukt til å behandle en rekke tilstander av både fysisk og mental helse,' sier Padma Gulur, MD, professor i anestesiologi og populasjonshelse administrerende nestleder ved Duke University. 'Bright lys terapi brukes i humør og følelsesmessige lidelser, som depresjon, og grønt lys har vist seg å redusere alvorlighetsgraden av migrene.'
Og de trendy glassene som blokkerer blått lys du bruker? De teller også som fargeterapi. 'Blålysfiltre anbefales også ofte for folk som ser på dataskjermer i lengre perioder for å unngå hodepine og tørre øyne,' sier Dr. Gulur.
Klar til å dykke lenger inn i regnbuen? Her er alt du trenger å vite om fargeterapi og hvordan det fungerer.
Relaterte ting
Fargeterapiens historie
Som forfatterne av Analyse av kromoterapi studie forklare, praksisen med fargeterapi har eksistert siden det gamle Egypt, Hellas, Kina og India. Forskerne påpeker også hvordan de gamle egypterne brukte sollys, så vel som farge, for helbredelse.
«Ifølge gammel egyptisk mytologi ble kunsten å kromoterapi oppdaget av guden Thoth. I de hermetiske tradisjonene brukte de gamle egypterne og grekerne fargede mineraler, steiner, krystaller, salver og fargestoffer som midler og malte behandlingshelligdommer i forskjellige nyanser av farger,» skrev forfatterne. «I antikkens Hellas var fargens fysiske natur dominerende. Farge var iboende til helbredelse, som innebar å gjenopprette balansen. Klær, oljer, plaster, salver og salver ble brukt til å behandle sykdom. Grekerne var uvitende om biologiske endringer i kroppen som følge av fargebehandling; ikke desto mindre hadde de blind tro på fargenes helbredende egenskaper.'
Selv om mye har endret seg med medisin i løpet av de siste årtusenene, fortsetter fascinasjonen for hvordan farger kan bidra til å helbrede oss, kropp og sinn, ettersom moderne medisinske og mentale helsepersonell integrerer fargeterapi i sin praksis som en komplementær behandling.
hvordan plassere en borddekking
I SLEKT: 12 malingsfarger som vil gjøre deg lykkeligere, ifølge Paint Pros
Hvem er fargeterapi bra for?
De American Disabilities Community bemerker viktig at selv om fargeterapi ikke er helt vitenskapelig bevist å hjelpe til med å avhjelpe mange sykdommer og lidelser, anekdotisk , har det blitt rapportert å hjelpe med en rekke ting, som 'positivt påvirke akademiske prestasjoner' og hjelpe til med 'aggressiv/fiendtlig oppførsel.' Det kan også redusere symptomene på oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), dysleksi og lærevansker. Den bemerker at det til og med kan hjelpe fysiske plager som epilepsi, søvnløshet, migrene og synsforstyrrelser.
I følge sertifisert fargeterapeut og sertifisert fargetidskonsulent Walaa , kan fordelene være enda større. «Fargeterapi kan virkelig hjelpe deg å dykke inn og gå til disse dype stedene inni deg som du vanligvis var redd for å gå til, som emosjonelle blokkeringer og traumatiske flekker ,' hun sier.
Hvordan? Fordi, som Walaa forklarer, eksisterer ikke farger teknisk sett. Det er bare hjernen vår som oversetter lysbølger av ulik lengde og frekvens. «Disse lysbølgene har også tilsvarende tanker, tilsvarende følelser og tilsvarende tall. De vibrerer alle i en annen båndbredde, sier hun. 'Når du er tiltrukket av en farge eller jobber med en farge, er det underbevisstheten din som faktisk tiltrekkes av den.' Med andre ord, hjernen din reagerer organisk på fargene den sanser.
Farger, legger hun til, 'er som et skattekart som sier 'dette må du jobbe med først.' Så farger kan hjelpe oss å forstå oss selv for bedre å frigjøre disse blokkeringene.'
hvordan blokkere Facebook Messenger-anrop
Og hvis Dr. Gulurs nåværende forskning på fargeterapi slår ut, kan smertepasienter også se mye mer grønt lys i fremtiden. «Vår forskning fokuserer på bruk av grønne briller å forbedre smerte og redusere bruken av smertestillende medisiner, spesielt opioider. Vi har også funnet ut at grønt lys har en positiv effekt på angst, forklarer hun om henne NIH-finansiert studere. 'Selv om denne tilnærmingen er enkel og målet vårt er å gjøre denne teknologien allment tilgjengelig, vil jeg råde pasienter til å være forsiktige når de prøver dette hjemme, ganske enkelt fordi noen linser ikke gir riktig lysspekter, noe som kan ha negative effekter.'
I SLEKT: 5 tips for å finne rimelig terapi
Hvordan komme i gang med fargeterapi
Hvis du for øyeblikket oppsøker en lege eller leverandør av mental helse, er det alltid en god idé å snakke med dem om dine nåværende behandlinger og potensielle behandlingsalternativer. Prøv deretter å nå ut til eksperter, som Walaa, som tilbyr fargeavlesninger, en-til-en coaching , gruppeverksteder og mer; og Hart, som tilbyr klasser og en-til-en økter .
Men, som Hart forklarer, du trenger ikke å gjøre (eller bruke) mye. Faktisk kan du dyppe tærne inn i praksisen med fargeterapi bare ved å se utenfor. 'Du kan finne det i ditt eget miljø og gratis,' sier hun. «Jeg ser ut av vinduet på den vakre hagen min, og jeg har rosa og magenta og gule og grønne og blå potter og fiolett. I utgangspunktet har jeg satt opp en hel regnbue av muligheter der.
I SLEKT: Hvordan sette opp det perfekte arbeids-fra-utendørs-området (fordi WFO er den nye WFH)
Hart sier at du også kan begynne med å samle gjenstander i miljøet ditt og sette deg foran dem for å se hvilke farger som vekker følelser. Deretter kan de som er interessert i fargeterapi prøve å ordne skapet eller bokhyllene etter farge.
'Når noe er ordnet etter farge, så er det en dypere mulighet til å se hvilke farger som tiltrekker og hvilke farger du føler deg frastøtt av,' legger hun til. 'Dette er en åpningsmåte for å begynne å oppdage fargeterapiprosessen, som hovedsakelig handler om å koble følelsene våre med farger og oppdage hvilke farger som hjelper oss i en tid med nød, enten følelsesmessige eller fysiske behov.'
Den beste bruken for fargeterapi, sier begge ekspertene, er som et verktøy for emosjonell velvære. Alt du trenger å gjøre er å åpne sinnet og øynene. 'Farge,' sier Walaa, 'kan forandre livene våre og hjelpe oss å leve et liv med mening.'
