Det å føle seg travel eller hektisk kan være en del av hverdagen din - enten du hele tiden løper fra sted til sted, eller føler deg tynget av oppgavelisten din, er det lett å tenke at du ikke har nok timer på dagen . Det viser seg imidlertid at du sannsynligvis gjøre har mange timer på dagen, og den følelsen av overveldende travelhet kan være alt i hodet ditt.

En ny studie publisert i de Journal of Marketing Research avslørte at emosjonell konflikt fikk folk til å føle at de ble knust alvorlig for tid, spesielt følelser av skyld eller frykt. Enten følte folk seg skyldige i å bruke tid på en oppgave i stedet for en annen, eller de følte seg stresset og fryktet over inntektstap.

For å illustrere effekten, spurte forskere deltakerne i studien å se for seg å fullføre et bestemt sett med oppgaver. Deretter ble de bedt om å forestille seg at oppgavene var i konflikt med hverandre - enten de overlappet i tide eller konkurrerte av emosjonelle eller økonomiske årsaker. Deltakerne følte seg engstelige uansett hva konflikten var - selv om de hadde nok fysisk tid til å gjøre oppgavene, fikk emosjonell konflikt dem fortsatt til å føle seg stresset.

Hvis denne interne dragkampen høres kjent ut, er det måter å stresse ned slik at du kan takle din oppgaveliste uten angst. Den første strategien er enkel - bare puste . Stanford kandidatstudent Melanie Rudd fant i sin forskning at denne teknikken var mest suksessfull med å stresse ned mennesker når det gjaldt travlhet. Da forskerne ba deltakerne om å puste dypt, sakte, følte de seg mer avslappede. Fokuser på meditativ, rensende pust - det betyr å telle til fem mens du inhalerer, la mellomgulvet utvide seg og telle til seks når du puster ut.

Det andre enkle trikset er å omformulere følelser av nervøsitet og angst til positive følelser - som spenning. Hvordan kan du snu tankene dine? I følge Jennifer Aaker, en av forfatterne på den nye Journal of Marketing Research studere, bare si jeg er spent! når du ser på oppgavene dine kan redusere stressnivået og hjelpe deg med å ta kontroll over timeplanen din.

Selv om vi ikke kan kontrollere hva som faktisk bruker tid, kan vi kontrollere hvordan vi har det, sa Aaker i en e-post.