Følelsen av fullstendig utmattelse på kontoret er absolutt ekte, og nå har den følelsen offisielt et navn: utbrenthet.

Verdens helseorganisasjon (WHO) nylig lagt til 'burn-out' til sin internasjonale klassifisering av sykdommer - en håndbok som brukes av psykiske helseeksperter over hele verden. I oppdateringen stoppet WHO kort tid etter å kalle utbrenthet en medisinsk tilstand, og kalte det i stedet et yrkesfenomen.

I SLEKT: Mennesker over 40 burde ikke jobbe mer enn 3 dager i uken, sier studien

Siden det skjer på jobb og oppstår som et resultat av overarbeid, er utbrenthet et relativt nytt konsept som også bør styres med arbeid. Men hvordan kan man slå utbrenthet på kontoret? Vi spurte to eksperter, Dr. Craig Dike , en klinisk psykolog ved Doctor On Demand, og Lissa Minkin, en 25-årig veteran fra ansattes forhold som nå jobber som visepresident for People and Workplace at Tile, for svar. Her er hva hver kontorproff hadde å si om utbrenthet på arbeidsplassen og dens potensielle løsninger:

Hva er utbrenthet på arbeidsplassen uansett?

Utbrenthet er et syndrom som er konseptualisert som et resultat av kronisk stress på arbeidsplassen som ikke har blitt lykkes med, skrev WHOs tjenestemenn i organisasjonens oppdatering. Det tilføyes at utbrenthet er preget av tre dimensjoner: Følelser av energiforbruk eller utmattelse, økt mental avstand fra jobben (eller følelser av negativisme eller kynisme knyttet til jobben), og redusert faglig effektivitet. Fenomenet, tilføyer det, refererer spesifikt i yrkesmessig sammenheng og bør ikke brukes til å beskrive opplevelser i andre områder av livet.

Hva er symptomene på utbrenthet på arbeidsplassen?

I følge Minkin skal alle arbeidsgivere være på vakt overfor ansatte som viser tap av interesse for det de gjør, mangel på søvn, mangel på å spise og generelle endringer i atferd som en snakkesalig person som ikke snakker så mye.

hvordan plukke ut en artisjokk

Dr. Dike sier at det er lett å få daglig stress og tretthet forvirret med ekte utbrenthet. Med stress, forklarer han, er det en slutt i sikte. Men med utbrenthet handler det mer om de negative følelsene og tilbaketrekningen som skyldes å investere for mye i noe følelsesmessig, intellektuelt eller fysisk uten å gjøre noe for å gjenopprette deg selv.

I SLEKT: 5 nattlige vaner som fører til mer håndterbare morgener

Han bemerker at hvis du tror du opplever utbrenthet, er det viktig å oppsøke profesjonell hjelp, da de viktigste symptomene oppmuntrer til ytterligere og ytterligere isolasjon og tilbaketrekning, potensielt til depresjon.

Hvordan skal du henvende deg til arbeidsgiveren din hvis du føler deg utbrent?

Et notat fra legen din vil være nødvendig hvis det blir bedt om permisjon, men en diagnose er privat, sier Minkin. Hvis du gir deg et legenotat, føler du deg mer komfortabel med å snakke med sjefen din om utbrenthet, så fortsett og få en. Imidlertid, hvis du føler deg trygg i miljøet ditt, bør du kunne bringe det opp til lederen din uten et notat. Hvis du leter etter passende medisinsk fagperson å kontakte, foreslår Dr. Dike å oppsøke en psykolog som også kan fungere som din talsmann for å hjelpe deg å lære forskjellige måter å best tilnærme seg og løse dine utbrenthetssymptomer.

Hva er den enkleste måten å takle utbrenthet på kontoret før det skjer?

Det er flere måter arbeidsgivere kan være proaktive med hensyn til utbrenthet, ifølge Minkin. Det inkluderer å skape et miljø der folk føler seg trygge på å snakke om det som skjer i deres liv, både personlig og profesjonelt. Fremme psykologisk sikkerhet slik at folk kan snakke om hva som kan påvirke dem, sier hun.

Dr. Dike foreslår også at bedrifter ser hardt på arbeidsplasskulturen og foretar passende endringer om nødvendig. Å oppmuntre ansatte med vilje eller utilsiktet til å holde seg sent, til ikke å be om hjelp, overdreven konkurranse og å jobbe i helgene eller å jobbe når de er syke, kan fremme et utbrent arbeidsmiljø, sier han. Mens hardt arbeid kan belønnes, skaper belønning av usunn arbeids- / livsbalanse en arbeidskultur som uforvarende fremmer utbrenthet.

Minkin bemerker at det er nøkkelen til å tillate et fleksibelt arbeidsmiljøfokusert arbeids- / livseffektivitet i forhold til arbeid / livsbalanse.

Det handler ikke om timene du holder eller ansiktstiden på kontoret, sier hun. 'Det handler om resultatene og teamkommunikasjonen - som kan gjøre underverker for å forhindre og håndtere utbrenthet.

Minkin legger til at det er en god ide å oppmuntre til empatisk ledelse, gjennomføre regelmessige innsjekkinger med direkte rapporter, gjennomføre velværeprogrammer for ansatte og tilby psykologiske støtteressurser for enhver ansatt i nød. Det er viktig for selskaper å erkjenne at vi er menneskelige og trenger støtte, sier hun.