Hvis du leter etter en bedre måte å logge på treningsøktene dine, kan du prøve telefonen. Ny forskning publisert i JAMA antyder at de fleste smarttelefonapper er like pålitelige og nøyaktige for å spore kondisjon som andre bærbare enheter, som skritteller og akselerometre. De er også billigere. Et godt akselerometer kan sette deg tilbake fra $ 25 til $ 250, men hvis du allerede eier en smarttelefon, koster de fleste vanlige treningsapper ikke mer enn noen få dollar. Mange er til og med gratis.

Så øk treningsspillet ditt og følg fremdriften pålitelig med disse praktiske treningsappene.

For løperen

Nike + Running-appen er designet for å hjelpe deg med å nå dine mål. Fokuser på hastighet eller avstand, og lager digitale trofeer når du når nye milepæler. Appen leveres med GPS og en tidssporingsfunksjon, samt en kaloriteller. Den har også innebygde treningsprogrammer for avstander fra 5Ks til fulle maraton. I tillegg synkroniseres Nike + med musikken din og gir deg muligheten til å programmere 'power-sanger' som spilles når du trenger et ekstra løft. Vil du ha en treningsvenn? Venn med venner i appen for å spore hverandres fremgang og utfordre hverandre.

Å kjøpe: Gratis, itunes.com eller play.google.com

beste vippekrøller for korte øyevipper

For Yogi

Vil du ha en yogalærer i stuen din? Yoga Studio tilbyr 65 yogakurs (og meditasjon), komplett med nesten 300 forskjellige stillinger. Appen lar deg spore fremgangen din, merke favorittene dine og planlegge fremtidige treningsøkter, slik at du aldri går glipp av en klasse. Ikke inn i sekvensene som tilbys? Krydre ting ved å bygge dine egne. Fokuser på styrke, fleksibilitet, balanse, avslapning eller en kombinasjon av stilene. Og med videoer å gå med hver øvelse, kan du alltid se til læreren for å sjekke skjemaet ditt og holde deg på sporet. Namaste til det!

Å kjøpe: $ 4, itunes.com

For syklisten

Hvis favorittformen din har to hjul, kan Strava hjelpe deg med å trene. GPSen og tidtakeren sporer treningsøktene dine og rapporterer høydeøkninger, total hastighet og kaloriforbruk. Ryttere med en konkurransedyktig strek kan klatre på ledertavlene ved å sette personlige rekorder eller generelle hastighetsrekorder over strekninger av vei eller sykkelsti som ser mye trafikk. Finn syklistvennene dine på Strava, og muntre dem på ved å gi ut kudoer og kommentarer på sine egne turer. De kan gjøre det samme for deg.

Å kjøpe: Gratis, itunes.com eller play.google.com

For den utendørs idrettsutøveren

Få mest mulig ut av din fysiske aktivitet ute? Eventyrere av alle slag kan trene hardere med The North Face's Mountain Athletics-app. De seks ukers treningsprogrammene er basert på kjønn og henvender seg til seks forskjellige områder: backcountry, alpint, løping, alpin klatring, fjellklatring og generell kondisjon. Trinnvise videoer viser treningsøkter og riktig form. Idrettsutøvere kan jobbe mot forbedring i deres spesifikke idretter for å øke utholdenhet, teknikk og total ytelse. Bruk appens sporingsverktøy for å telle tiden du bruker på å trene, og se sammendragsrapporter om fremdriften din så langt.

Å kjøpe: Gratis, itunes.com

For alle

Kanskje du ikke ønsker å løpe maraton eller bestige et fjell. Du vil bare øke din fysiske aktivitet i et forsøk på å holde deg frisk. Movement tracker Human kan være det beste alternativet. Målet med Human-appen er å inspirere deg til å bevege deg i minst 30 minutter hver dag. Den sporer automatisk gange, løping og sykling, mens du teller tid, tilbakelagt avstand og kaloriforbruk. Selv om det ikke er spesifikt kategorisert, holder Human også oversikt over dine andre bevegelser - tenk å rengjøre huset, gå til kjøpesenteret og slå dansegulvet - slik at du vet nøyaktig hvor mye aktivitet du logger hver dag.

Å kjøpe: Gratis, itunes.com