Alle kjenner noen som kan bøye fingrene bakover, legge beina bak hodet eller lett vri seg inn i de vanskeligste stillingene i yogaklassen. Men hva betyr det egentlig når noen er dobbeltledd? For scoop på gode, dårlige og rett og slett rare snakket vi med to felles helseeksperter som kjenner emnet godt.
Den første tingen å forstå, sier Alice Chen, MD, en lege ved Hospital for Special Surgery i New York City, er at dobbeltledd ikke er et medisinsk begrep. Leger og fysioterapeuter pleier å bruke ordet hypermobile for å beskrive mennesker med ledd som bøyer seg forbi det normale begrensningspunktet.
For det andre, sier Dr. Chen, hypermobilitet kan etterlate mennesker utsatt for skader - både i øyeblikket og på lang sikt. Hensikten med leddet er å gi bevegelse, men det er også å forhindre hypermotion, eller bevegelse i feil retning, sier hun.
Når du tar et skritt, bøyer kneleddet deg og strekker seg slik at du har et stabilt punkt å legge press på, fortsetter hun. Hvis kneleddet ditt gikk i begge retninger, ville det kollapse og du ikke kunne bære vekt.
Folk som har hypermobilitet kan oppleve at leddene deres går forbi det trygge og stabile punktet, legger hun til, noe som kan føre til ekstra slitasje på brusk og leddbånd rundt leddet.
David Borenstein, MD, klinisk professor i medisin ved George Washington University og mastermedlem i American College of Rheumatology, sier at hypermobilitet kanskje ikke er et problem når folk er unge - og faktisk kan det gi dem en fysisk fordel i noen områder , som dans og gymnastikk.
Men når du spør folk om 10, 20, 30 år senere hvordan de har det, er det ikke sjelden at disse individene har felles problemer, sier Dr. Bornstein. Enten strakte de sine sener så langt at de nå har vondt, eller så opplever degenerasjon i leddene fordi brusk har sett mer press enn det normalt ville gjort.
fullkorn vs grovt brød
Dr. Chen er enig. Jeg får voksne som sier: ‘Jeg pleide å vise meg frem på barneskolen og grove læreren min ut ved å vri armene bak ryggen min,’ sier hun. Og de kommer til meg nå fordi disse leddene sårer dem - de ender tidlig med leddgikt .
Det er forskjellige typer hypermobilitet, med forskjellige årsaker. Noen mennesker er bare mer fleksible enn andre. I andre tilfeller kan en ledd bli ekstra bøybar etter en skade eller kirurgi for å fjerne et skadet leddbånd. Og noen ganger er hypermobilitet forårsaket av en genetisk lidelse som Ehlers-Danlos syndrom, der kroppens bindevev ikke er så sterkt som det burde være.
Hvis du har hypermobilitet, men ikke har opplevd smerte eller funksjonelle problemer, sier Dr. Chen at det ikke er nødvendig å oppsøke lege om det. (Det er ett unntak: Ehlers-Danlos syndrom kan ha andre alvorlige helserisiko, så hvis du har andre symptomer som lett blåmerke eller unormalt tøyelig hud, må du sjekke det ut.)
hvordan rense blod fra stoff
Men hun anbefaler å unngå situasjoner som strekker leddbånd og strekker leddene utover det normale området - spesielt i vektbærende situasjoner - og være forsiktig med å overbelaste seg i aktiviteter som yoga.
Det er også veldig viktig for folk med hypermobile å bygge opp muskler rundt leddene, sier Dr. Chen. Når jeg har pasienter som er veldig fleksible, må de være enda sterkere enn kolleger med normale ledd, sier hun. Musklene deres må beskytte og støtte leddene når de beveger seg.
Det er det hun også forteller foreldre som er bekymret for barna med to ledd. Hvis du kan lære barna tidlig nok og oppmuntre dem til å gjøre sunn krysstrening og styrkeoppbygging, vil de ha mindre sannsynlighet for å få leddgikt senere i livet, sier hun.
Til slutt legger hun til at folk som er hypermobile i den ene retningen ofte er stramme i den andre - som ballettdansere som lett kan rotere hoftene utover, men har vanskeligere for å rotere dem innover. Det er pasientene vi balanserer med å strekke, sier hun, men strekker seg i den retningen de ikke er vant til å gå.
