Å ta en sykedag pleide å bety å ta en pause fra den vanlige pendlingen og de daglige aktivitetene for å være hjemme og komme seg. Men med mange som fortsatt jobber hjemmefra, kan det føles unødvendig å ringe inn på en ekte sykedag. Det krever tross alt ikke så mye krefter å ta tak i den bærbare datamaskinen og jobbe fra sengen , Ikke sant?

Det er faktisk feilaktig tenkning, sier eksperter. «Vi som kultur fokuserer ikke nok på egenomsorg; vi fokuserer mer på å gjøre jobb, sier Natasha Bhuyan, MD , en familiemedisinsk lege og vestkystens medisinske direktør for En medisinsk i Phoenix. 'Vi trenger virkelig å normalisere bedring og egenomsorg, spesielt når vi er syke.' Dr. Bhyuan legger til at anekdotisk sett tror hun at færre mennesker tar sykedager mens de jobber hjemmefra fordi hun får færre forespørsler fra enkeltpersoner som ber om legenotater for å vise at de er syke.

I SLEKT: Hvordan be sjefen din fortsette å jobbe hjemmefra

Det å ikke ta sykedager er imidlertid ikke en trend som bare anspores av pandemien. Selv før COVID-19 gikk folk ofte på jobb – selv om det betydde å spre bakterier til kollegene sine – med tankegangen om å 'komme gjennom.' Hvis pandemien har noe å si, kan det være at folk er mer bevisste på å ikke dra noe sted hvis de har noen symptomer på sykdom, foreslår Dr. Bhuyan. Men det er personlige konsekvenser når du ikke tar deg tid til å la kroppen din helbrede ved å jobbe hjemmefra. Her er tre største ulemper ved å hoppe ut på en hel sykedag.

Relaterte ting

en Du er mindre produktiv når du er syk.

Bare å ha innboksen åpen hele dagen teller neppe som arbeid. Og når du er syk, føler du deg virkelig klar til å takle det store prosjektet du har utsetter for, selv når du var frisk? Sannsynligvis ikke. Når folk presser gjennom en sykdom for å jobbe, opererer de ikke 100 prosent, sier Dr. Bhuyan. Paradoksalt nok kan det å hoppe over sykedager føre til at du går glipp av produktive arbeidsdager. Noen grunner til dette: Når du er syk, har du vanskeligere for å fokusere, kan ikke konsentrere deg så lenge, og kan ha vanskelig for å se på skjermer over lengre tid.

to Du kan forlenge sykdommen.

Vi vet alle at stress ikke er sunt. Når du opplever høye nivåer av stress, demper det også immunresponsen din, sier Dr. Bhuyan, noe som betyr at det kan ta lengre tid for kroppen å helbrede fra en sykdom når du sjonglerer angstfremkallende tidsfrister og prosjekter på jobben mens prøver å komme seg. Det krever også innsats å virkelig hvile og fokusere på å komme seg, legger hun til. Når du er syk, ting som å holde seg godt hydrert og spise sunn mat med mye antioksidanter bør være hovedfokuset ditt. Det er nesten som om restitusjon er sin egen jobb, sier Dr. Bhuyan, så når du er syk, bør det være ditt første mål i stedet for å fokusere på arbeidsplassen din.

hvis teresas datter er min datters mor, hva er jeg

I SLEKT: 7 feil som kan gjøre forkjølelsen verre enn den allerede er

3 Du går glipp av et lærerikt øyeblikk.

Egenomsorg starter ungt. Når barn er syke, ønsker du å lære dem om prinsippene for å ta vare på seg selv, og det inkluderer fysisk og mental helse så vel som deres generelle velvære, sier Dr. Bhuyan. Å vise barna dine at du tar en syk dag når du er i dårlig vær er en måte å lære dem at det er OK å prioritere helsen din og modellere det eksemplet for dem. Og hvis de ikke føler sitt beste, er det viktig å la dem komme seg også, og ta en sykedag selv om de lærer praktisk talt hjemmefra, legger Dr. Bhuyan til. Det viktige her er å erte hvorfor de ikke har det bra – som om de har symptomer på forkjølelse eller influensa eller kanskje opplever angst over skolen. Sistnevnte situasjon må håndteres annerledes.

Og hvis du ikke har barn, har du fortsatt deg selv (og arbeidsplassen din) å sette et eksempel for: Sett en sunn presedens for å ta den riktige tiden og plassen du trenger for å helbrede fysisk og mentalt. Å tvinge ditt syke selv til å klare seg med avtagende avkastning, forsterker bare usunne forventninger fremover.

I SLEKT: Telltale tegnene du fortjener en mental helsedag (som i går)

Relaterte ting

Hva rettferdiggjør en sykedag?

Det er ikke noe sykdomsnivå som gjelder for alle her; det kommer virkelig opp til den enkelte. Hvis du stiller spørsmål [om du er frisk nok til å jobbe], er det en god grunn til å ta en sykedag, sier Dr. Bhyuan. Du kjenner sannsynligvis parametrene dine og bør stole på magefølelsen din.

Fra arbeidsgiversiden bør du varsle lederen din så snart som mulig hvis du tar en sykedag – ideelt sett kvelden før hvis du føler deg uvel og ikke forventer å bli frisk om morgenen, sier Kyle Elliott, MPA, CHES , en karrierecoach og talsmann for mental helse i Santa Barbara, California. Ved å gi tilstrekkelig varsel kan lederen din og berørte kolleger planlegge rundt fraværet ditt.

Selv om det absolutt ikke er nødvendig (spesielt hvis du er alvorlig syk), er det nyttig hvis du kan oppdatere lederen din om aktuelle prosjekter og tidsfrister i en enkel e-post, legger Elliott til. Prøv også å gi beskjed om fraværet ditt til møter som var på kalenderen din.

Hvordan ser en ideell sykedag ut?

Hvis du melder deg syk, unngå å jobbe – seriøst. Det høres åpenbart ut, men mange mennesker synes det er vanskelig å holde seg unna e-postene og verktøyene deres som Slack selv når de er teknisk avbrutt. Mens jobben kan kalle navnet ditt, ble du sykmeldt av en grunn, sier Elliott. Så ta deg tid til å hvile og lade opp. Stol på oss: Innboksen din vil være der og vente på deg når du er frisk igjen.

I SLEKT: Hvorfor kyllingsuppe alltid får deg til å føle deg bedre når du er syk