Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Helse .

Hjertesykdom er morder nummer én blant både menn og kvinner i USA, og mer enn 610 000 amerikanere dør av det årlig; det er ett av fire dødsfall. Hvis du bare vet litt om hjertehelse, er ikke de viktigste risikofaktorene så overraskende. De inkluderer høyt blodtrykk, høyt kolesterol, røyking, overvekt og mangel på mosjon. Men det viser seg at det kan være flere risikofaktorer enn du er klar over - mange som ikke er så åpenbare. Her er 10 rare ting som kan påvirke risikoen for hjertesykdom, på godt og vondt.

Relaterte ting

en Høyden der du bor.

En studie publisert denne uken i tidsskriftet Grenser i psykologi fant at folk bor i store høyder (mellom 457 og 2297 meter) hadde en lavere risiko for å utvikle metabolsk syndrom - en klynge av risikofaktorer for hjertesykdom som høyt blodtrykk , høy kolesterol , og fedme — enn de som levde på havnivå.

Det er mindre oksygen i luften i større høyder, noe som kan hjelpe hjertet og lungene til å fungere mer effektivt, spekulerer forfatterne. Den mulige sammenhengen er interessant, sier Mary Ann Bauman, MD, en talsperson for American Heart Association og Go Red for Women-kampanjen (som ikke var involvert i noen av studiene nevnt her), men krever mer studier for å avgjøre om det er en sann assosiasjon.

to Hvor mange barn har du.

Kvinner som bli gravid mer enn én gang har økt risiko for senere å utvikle atrieflimmer, også kjent som a-fib, ifølge en ny studie i tidsskriftet Sirkulasjon . A-fib er et dirrende eller uregelmessig hjerteslag som kan føre til blodpropp, hjerneslag og andre komplikasjoner. I studien hadde kvinner med fire eller flere graviditeter 30 % til 50 % større sannsynlighet for å utvikle a-fib sammenlignet med kvinner som aldri hadde vært gravid .

Studieforfatterne sier at de ikke ønsker å fraråde kvinner å få barn, bare at mer forskning er nødvendig for å forstå sammenhengen. Vi vet at under graviditeten blir hjertet større, det er hormonelle endringer, immunforsvaret blir frisket opp, sier Dr. Bauman. Så kanskje de samme endringene kan også bidra til hjertesykdom.

I SLEKT: 5 tegn på at hormonene dine er ute av spill

3 Leverer en Preemie.

Nok en ny studie i Sirkulasjon fant også en sammenheng mellom hjertesykdom og fødsel: Kvinner som ville fødte en prematur baby (før 37 ukers svangerskap) hadde 40 % større risiko for å utvikle seg senere hjerte-og karsykdommer sammenlignet med de som hadde hatt fulltidssvangerskap. De som hadde hatt en veldig tidlig fødsel, før 32 uker, hadde dobbelt så stor risiko for de som hadde gått i full termin.

universalmel vs konditormel

For tidlig fødsel er ikke en årsak til hjertesykdom, sier forfatterne, men det er en viktig prediktiv faktor. Faktisk kan det være et nyttig verktøy for å identifisere unge kvinner med høy risiko for hjerteproblemer senere i livet.

4 Spiser frokost.

Folk som spise et morgenmåltid regelmessig har en tendens til å ha lavere forekomst av hjertesykdom, høyt kolesterol og høyt blodtrykk, ifølge en fersk vitenskapelig uttalelse fra American Heart Association.

Det er mye bevis som tyder på at å spise frokost er viktig for kardiovaskulær helse, sier Dr. Bauman. Når du hopper over dette viktige måltidet, øker risikoen for diabetes, forhøyet kolesterol, vektøkning og fedme.

5 Vaping.

Elektroniske sigaretter er noe tryggere enn ekte vare, men de er langt fra ufarlige. En fersk lederartikkel i JAMA bemerker at e-sigaretter fortsatt inneholder kjemikalier som formaldehyd og aceton, som kan påvirke blodtrykksreguleringen , fremmer blodpropp og fremskynder dannelsen av plakk i arteriene.

E-sigaretter er ikke godt regulert, sier Dr. Bauman, så det er ikke lett å vite hvilke andre giftstoffer de kan skjule. I tillegg inneholder de nikotin. Nikotin er et sentralstimulerende middel, sier hun, så vi vet at det kan øke hjertefrekvensen og blodtrykket.

6 Å være feit-skammet.

Hvor godt du har det med kroppen din kan påvirke din evne til å ta vare på hjertet ditt. I en fersk studie i tidsskriftet Overvekt , overvektige kvinner som hadde høyere nivåer av vekt-bias internalisering – noe som betyr at de brukte negative stereotyper om fedme på seg selv – var mer sannsynlig å ha metabolsk syndrom enn de med lave nivåer.

Resultatene viser at å skamme folk til å bli friske rett og slett ikke fungerer, sier forskerne - og det kan faktisk skade dem fysisk, ikke bare følelsesmessig. I stedet for å kjøpe inn stigmaet, sier de, utfordre det ved å bygge selvtillit og jobbe mot oppnåelige mål.

facebook slå av varsler til andre

7 Løfter vekter.

Du vet at kondisjonstrening er bra for hjertet ditt (bare se på navnet!), men det er stadig flere bevis på at styrketrening har viktige fordeler for tickeren din også. I en studie publisert forrige måned i American Journal of Physiology , bare én økt med intervall vekttrening forbedret blodkarfunksjon hos deltakerne.

Vi anbefaler virkelig en blanding av kondisjonstrening, styrke og tøying, sier Dr. Bauman – delvis fordi du unngår skader på den måten, og delvis fordi å gjøre alle tre hjelper deg med å oppnå best mulig varig innsats.

Få treningsøktene levert rett til innboksen din ved å melde deg på Healthy Living nyhetsbrev

er det dårlig å bruke bh

8 Skuldersmerte.

I en fersk studie i Journal of Occupational and Environmental Medicine, personer med flere risikofaktorer for hjertesykdom - inkludert høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes — var også mer sannsynlig å lide av skuldersmerter eller rotatorcuff-skader .

Forskere er ikke sikre på hvorfor denne assosiasjonen eksisterer, men de sier at behandling av høyt blodtrykk og andre risikofaktorer også kan bidra til å lindre skulderubehag. Tidligere studier har også funnet at personer som lider av karpaltunnelsyndrom, akillessenebetennelse og tennisalbue også har økt risiko for hjertesykdom.

9 Ditt utdanningsnivå.

Jo mer skoleår folk hadde fullført, jo mindre sannsynlig var de for å få hjerteinfarkt i en australsk studie publisert i fjor i International Journal for Equity in Health. Voksne uten utdanning hadde mer enn dobbelt så høy risiko for hjerteinfarkt sammenlignet med de med høyskoleutdanning.

Å få en god utdannelse kan påvirke hjertehelsen ved å påvirke hvor folk bor, hvilken type jobber de får, hvor mye penger de tjener og hvilke mat- og livsstilsvalg de tar, sier studieforfatterne.

10 Understreke.

Har en mer aktiv amygdala – området av hjernen som utløses under stressende situasjoner – er knyttet til en høyere risiko for hjertesykdom og hjerneslag, ifølge en studie publisert forrige måned i The Lancet . Forskere mener at når den aktiveres, utløser denne hjerneregionen også betennelse i arteriene.

Eksperter har lenge mistenkt det understreke kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, sier Dr. Bauman. Vi har ikke en direkte kobling ennå, men vi vet at kronisk stress øker frigjøringen av epinefrin, eller adrenalin, i systemet ditt, og vi vet at det kan føre til hypertensjon, sier hun.

Oppsummert, å spise godt, holde seg aktiv, ikke røyke og se på vekten er fortsatt de store faktorene du bør fokusere på for å redusere risikoen for hjertesykdom, sier Dr. Bauman. Men absolutt et generelt mønster av moderasjon – og oppmerksomhet på kropp-sinn-forbindelsen, som involverer stressrelaterte problemer – er totalt sett den beste måten å beskytte hjertet ditt på, legger hun til.