Hvor ofte tenker du på visjonen din? Hvis du bruker briller eller kontaktlinser, er du sannsynligvis nå på autopilot. Hvis synet alltid har vært perfekt, kan du frykte det ventende behovet for lesebriller. Men det er mer alvorlige synsproblemer som holder øye leger oppe om natten - som de 2000 arbeidsrelaterte øyeskadene som skjer i dette landet hver dag. Og de 1 million årlige legebesøkene for keratitt, en infeksjon knyttet til feil kontaktlinsepleie. I tillegg er aldersrelatert makuladegenerasjon, som rammer minst 11 millioner mennesker og permanent kan svekke synet. Heldigvis er disse tingene stort sett forebyggbare.
Det er mange hverdagslige ting folk gjør som øker risikoen for øyesykdom, sier James Tsai, MD, president for New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai, i New York City. Her tilbyr Tsai og andre toppleger måter å avverge både kortsiktige og langsiktige synsproblemer, slik at du kan holde deg skarp.
hvordan rengjøre ovnen uten kjemikalier
Hva du må gjøre
Bruk solbriller utendørs. Tro det eller ei, selv øynene dine kan bli solbrent. Akkurat som UV-skader akkumuleres på huden i løpet av en levetid, skjer dette også med øynene, sier Rachel Bishop, MD, sjef for konsultasjonsseksjonen til National Eye Institute, i Bethesda, Maryland. Over tid kan UV-eksponering gi deg høyere risiko for grå stær (som skyer synet), fortykning av øyevevet og hudkreft rundt øynene. Objektiver med UVA- og UVB-belegg vil redusere risikoen. (Polariserte linser reduserer gjenskinn, men gir ikke mye ekstra synbeskyttelse.)
Spill det trygt med kontaktene dine. Visste du at du burde vaske hendene før du setter i og fjerner kontaktlinser? Opptil 90 prosent av brukerne bryr seg ikke riktig om linsene sine, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Dette resulterer ofte i keratitt, en behandlingsbar betennelse i hornhinnen. Imidlertid kan visse infeksjoner alvorlig skade øyet, noen ganger på så lite som 24 timer, og kan til og med være irreversible, sier Carolyn Carman, O.D., direktør for Center for Sight Enhancement ved University Eye Institute ved University of Houston. Vær forsiktig: Vask hendene når du må berøre øynene, og rengjør linsekassen med varmt vann ukentlig. Hvis øynene dine er røde og irriterte, bruk briller for å gi øynene en pause, sier Jeff Pettey, en assisterende klinisk professor i oftalmologi ved University of Utah Moran Eye Center, i Salt Lake City.
Slutte å røyke. Skyll, ikke blink. Når såpe eller andre irriterende stoffer kommer i øynene, bruk vann, ikke tårer, for å skylle stoffet ut, spesielt hvis det er en alkalisk løsning (som noen tannkrem) eller et rengjøringsmiddel (som blekemiddel). Slike irriterende stoffer stikker kanskje ikke så mye som sure oppløsninger (for eksempel eddik), men kan være mer skadelige for øynene, sier Carman. Tårer kan ikke skylle irriterende stoffer så raskt eller så grundig som vann kan. Hold ansiktet under en løpende kran eller dusj, eller hell vann på øyet fra en ren kopp gjentatte ganger i 15 minutter. Hvis det fremdeles svir, ring en øyelege.
Hva du bør gjøre
Bruk vernebriller. (Ja virkelig.) Planlegger du å gjøre hagearbeid eller rengjøre karet? Beskyttelsesbriller kan holde bergarter, grener, kjemikalier og mer borte fra øynene dine. Denne enkle forholdsregelen reduserer risikoen for å påvirke visjonen din permanent, sier Carman. Robuste, tettsittende omsluttende briller med polykarbonatlinser kan beskytte mot splatter og grenstikker, men sertifiserte ANSI Z87.1-klassifiserte vernebriller er virkelig effektive for å motstå støtende søppel.
Gjør et øye avtale. I en alder av 40 år, bør alle få en omfattende utvidet øyeundersøkelse av en optiker (en spesialist som undersøker øynene for å avgjøre om en person trenger briller eller medisinsk behandling) eller helst en øyelege (en lege som kan diagnostisere og behandle øyeproblemer og sykdommer). Aldersrelatert makuladegenerasjon og glaukom (tap av perifert syn forårsaket av trykkrelatert nerveskade i øynene) er blant de viktigste årsakene til blindhet; begge kan bli bremset hvis de blir tatt tidlig, sier Natasha Herz, MD, en klinisk talsperson for American Academy of Ophthalmology. De fleste friske voksne bør få eksamen hvert annet til tredje år. Hvis du har diabetes eller høyt blodtrykk - begge risikofaktorene for synsproblemer - kontakt en øyelege årlig.
Se bort fra lyset. Det er ikke en myte: Å stirre på ultralette gjenstander, som solen eller laserpekere, kan skade synet ditt permanent. Selv om du ser med solbriller, kan du få skade i midten av synet ditt, sier Tsai. Å se på solen på slutten av dagen er ikke så ille - lysstrålene reflekteres - men vær trygg ved å begrense tiden du bruker på å stirre ut i solnedgangen.
Hold brillene i beredskap. Fordi kontaktlinser fungerer som svamper, kan de fange infeksjonsfremkallende bakterier i øyet, sier Tsai. Opptil en av hver 500 kontaktlinsebrukere får en alvorlig infeksjon hvert år. Vurder å bruke briller mens du er på steder som kan ha uvanlige bakteriearter, som boblebad eller golfbaner.
hvordan bli kvitt rynker i klær
Hva du kunne gjøre
Slapp av øynene dine. Kraftig gni kan forårsake mer skade enn lindring. Ikke bare vil den strekke den ultra-delikate huden rundt øynene dine, men det kan også forårsake slitasje på hornhinnen, øke øyetrykket og forårsake visuelle forvrengninger (for eksempel å se glorier), sier Tsai. I stedet for å gni, adresser kilden: Hvis sotige duftlys eller søsterkatten din gjør kløe i øynene, gjør du hva du kan for å unngå disse utløserne.
Gå lett på yoga-hodestativene. Å stå på hodet kan føre til at øyetrykket skyter i været, sier Tsai. Avhengig av øynene dine for høyt trykk, kan dette forverre optisk nerveskade, for eksempel glaukom. Derfor bør hodestøtter og andre vanlige inversjoner unngås av alle med glaukom, selv i de tidlige stadiene. I yogaklassen kan du hoppe over disse stillingene til fordel for noe mer skånsomt, for eksempel en ben-opp-til-veggen-stilling.
Følg 20-20-20 regelen. Ser det ut som å stirre på datamaskinen eller telefonskjermen zapper all fuktighet fra øynene dine? Det er fordi vi ikke blinker like mye under aktiviteter som er i nærheten av oppgaven, sier Bishop. Tørre øyne kan være smertefulle og kan i alvorlige tilfeller føre til arr eller sår på hornhinnen eller tap av synet. For å motvirke dette, hold skjermene lavere enn synslinjen, slik at øynene dine ikke åpner seg like brede. (Dette hjelper med å beholde mer fuktighet.) Og følg 20-20-20-regelen: Hvert 20. minutt, ta en 20-sekunders pause og se 20 fot i det fjerne. Øynene dine kan hvile, fokusere og rehydrere med noen sårt tiltrengte blink.
Lytt til øynene dine. Ser du bort fra de rennende øynene dine når du hugger løk? Vær oppmerksom neste gang. Det er kroppens måte å fortelle deg å endre situasjonen din. Det som kan virke som en midlertidig irritasjon fra ting som rå løk, paprika og vedfyrte branner kan føre til betennelse, sier Tsai. Beskytt deg selv ved å holde avstand fra brannkasser. Prøv også Bishop’s kjøkkenteknikk: Åpne vinduene for ventilasjon, og verne de praktiske beskyttelsesbrillene for å hakke løk.
Lese hvordan en kvinnes hele verden ble endret da hun fikk kontaktlinser.
