Det var mye sprell om fordelene med koronavirus sosial distansering. I tillegg til å hjelpe til med å flate ut kurven og unngå å overvelde helsevesenet, ville vi hatt mer kvalitetstid med familiene våre, uten all rush og travelhet. Ikke flere pendler, ikke mer massive skifer av aktiviteter utenfor skolen, ikke mer utenfor sosiale liv.

For mange av oss - i hvert fall hvis innlegg på sosiale medier skal troes - er det ment brettspillmaraton , dansefester, og mye og mye baking med barna våre. Men som med alt annet, kan livet som vist på Instagram være litt mer rosa enn det vi faktisk opplever i det virkelige liv.

beste stedet å kjøpe leilighetsmøbler

Kanskje du sliter med å balansere det å jobbe hjemmefra med å hjelpe barna med å komme hjem på skolen, ellers har du mistet jobben og lurer på hvordan du vil få endene til å møtes - noe som har lagt enormt stress på livet ditt og forholdene dine. Kanskje du har innsett at familiemedlemmene ikke akkurat trekker vekten i husarbeidsavdelingen, og om dag åtte (og den 18. mengden oppvask) klager du over hver halvdrikke kaffekopp eller krøllete granola-pakkeinnpakning de la i kjølvannet. Eller kanskje handel med kvalitetstid for kvantitetstid har ført til mye krangling mellom de idylliske bildene til dine episke Lego-økter og familiemiddager.

Det er absolutt å forvente, ifølge Dr. Justin Ross, klinisk psykolog hos UCHealth. Selv de sunneste forholdene vil være mer utsatt for bråk når du er i døgnet rundt. Vi sparer vårt beste og vårt verste selv for menneskene nærmest oss, sier Dr. Ross. Med økt kontakt og mindre mulighet for aktiviteter utenfor hjemmet, er vi utsatt for mer variasjon i disse ytterpunktene med våre nærmeste familiemedlemmer.

Så hvordan takler du når alt dette samholdet er litt for mye av det gode? Prøv disse tipsene for å få ting tilbake på rett spor.

Relaterte ting

1 Finn utløserventilen din.

Du hadde sannsynligvis noen gode egenomsorgsvaner på plass før du måtte gå i karantene - yogaklasser, drinker etter jobb med venner, litt tid til å dekomprimere før familien kom hjem, eller andre aktiviteter som hjalp deg med å blåse litt damp i stedet å ta det ut på familien din. Med disse alternativene tatt av bordet, vil daglig stress bygge seg, sier Dr. Ross. Finn måter å tilnærme deg disse aktivitetene på, selv om du må være kreativ. Registrer deg for en online treningsundervisning, ta igjen venner via en videochatt, eller lukk døren til soverommet ditt og ta på deg noen støyreduserende hodetelefoner for å tilnærme freden og roen i et tomt hus. Dette hjelper deg med å redusere stressnivået og bedre håndtere alt som familien din kan dele ut.

hvordan fjerne klebrige etiketter fra klær

to Tenk på det store bildet.

Kanskje det er på tide å se på livet ditt - og forholdene dine i familien din - i et helt nytt lys. Masseskalaens behov for sosial distansering gir alle en fantastisk mulighet til å jobbe med å tilbakestille vaner som stemmer overens med våre verdier, sier han. Nå som du har tid, bør du vurdere om livet ditt slik du hadde det gjenspeiler det du virkelig holder av. Undersøke hvordan du vil være, foreslår Dr. Ross. Dette krever å identifisere kjerneverdier for hvem du vil være og hvordan du vil handle, både når det gjelder din tilnærming til din egen indre verden og familie- og partnerforhold. Se etter måter å flytte oppførselen din mot det du håper å bli. Og prøv å sette alt i perspektiv. Mens et tap av jobb eller en coronavirus-diagnose er en stor avtale, er det sannsynligvis ikke barna som kjemper om Playstation for den femte gangen.

3 Ta opp meditasjon.

Selv om du synes meditasjon er litt for hokey og New Agey for deg, kan det å fokusere på pust og oppmerksomhet hjelpe deg med å takle de nye stressfaktorene du står overfor. Faktisk vil du oppdage at det er mer enn en måte å gjøre meditasjon på, og du kan bare ha litt ekstra fritid akkurat nå for å prøve dem og finne noe som fungerer for deg. Dr. Ross anbefaler Insight Timer for å finne en meditasjonsøvelse som fungerer for deg, med mer enn 30 000 gratis meditasjoner og online kurs. Det har aldri vært en enklere tid å øve på meditasjon, med apper og online praksis lett tilgjengelig, sier han.

I slekt: Prøv disse meditasjonsappene for å hjelpe deg med å holde deg kald

4 Vær medfølende.

De siste ukene har vært ganske harde for hver enkelt av oss, så ta et skritt tilbake når du begynner å føle deg lei av familien din. Forstå at vi alle er i denne situasjonen sammen, sier Dr. Ross. Hvis du føler deg frustrert, flaske og anspent, er det sannsynligvis også partneren din og så mange andre rundt deg. Vi har ikke nødvendigvis befaling om å være i denne situasjonen i utgangspunktet, men vi kan sikkert svare på hvilken som helst måte vi velger. Et øyeblikk med dyp pusting før du reagerer eller reagerer på noe som er irriterende eller plager deg, kan gå langt for å holde freden. Og akkurat nå er litt fred (og kanskje litt mer stille) definitivt i orden for alle.