Som alle som noen gang har prøvd å KonMari deres hjem kan fortelle deg, decluttering er ikke bare en fysisk prosess, men også en følelsesmessig reise. Mens du bestemmer deg for hvilke ting du skal gi slipp på, vil visse eiendeler fra fortiden vår bringe minner og følelser. Hvis du gir slipp på disse artiklene, kan du føle en lettelse, men det kan også inspirere til følelser av skyld eller tristhet. Uansett om du pakker etter en rotete skilsmisse, øver Svensk dødsvask , eller bare gjøre litt rutinemessig opprydding, det er noen strategier du kan bruke for å gjøre decluttering litt enklere. Sjekk ut de fem tipsene nedenfor for å gi slipp på det fysiske - og følelsesmessige - rotet.

I SLEKT: Jeg prøvde svensk dødsvask - og her reagerte familien min

Ta et bilde

Ofte henger vi på ting som har følelsesmessig betydning for oss, men som ikke lenger tjener oss. Ting som favorittantrekk barna dine har vokst fra lenge, kan falle i denne kategorien. Prøv dette enkle trikset: ta et bilde av varen før du donerer den. Faktisk en studie fra Penn State University i 2017 publisert i Journal of Marketing fant ut at denne enkle handlingen kan gjøre deg mer villig til å faktisk skille deg fra den elskede tilhørigheten. Bildet vil bidra til å fortsette minnet og betydningen av varen, uten å beholde selve gjenstanden. Dette trikset kan hjelpe deg med å gi slipp på skyld mens du frigjør plass i hjemmet ditt (beklager, bare ikke i kamerarullen).

Doner heller enn å selge

Den samme studien analyserte nøyaktig hvor mange ting studenter slapp fra da de pakket sammen hybelen på slutten av skoleåret. Den ene gruppen fikk beskjed om at varene ville bli donert til en god sak, mens den andre gruppen fikk beskjed om at de ville selge varene sine i bytte mot kontanter. Resultatene: folk var mer villige til å gi slipp på eiendeler når de trodde de ble donert til noen i nød.

Prøv dette trikset: Hvis du føler deg trist eller skyldig over å skille deg med klær du ikke trenger eller kjøkkenutstyr du sjelden bruker, doner du dem. I stedet for å dvele ved fortiden og dine egne følelser, vender den enkle handlingen med å donere manuset, med fokus på fremtiden for varen og hvordan den kan hjelpe andre.

Ring en venn

Hvis du aldri går på shopping uten å få en venns pålitelige oppfatning, hvorfor ville du gjøre om skapet ditt alene? Enten det er en venn, et søsken, en fetter eller en romkamerat, rekrutter hjelpen fra noen du stoler på, som får deg til å føle deg bra, og støtter din avvikende reise. Så, personlig eller over videochat, la dem hjelpe deg med å bestemme hva som 'gnister glede' fra klesfjellet som er stablet på sengen din. Husk at det til slutt er din beslutning hva du skal kaste, men en venn kan hjelpe deg med å holde deg på sporet. Dessuten, hvem kommer til å ringe deg ut av det faktum at du ikke har brukt den blomsterkjolen på over et tiår?

Still deg selv noen tøffe spørsmål

Marie Kondo visste viktigheten av en konsekvent vurderingsprosess når den ble ryddet, og det er grunnen til at spørsmålet hennes, Gnister det glede ?, har blitt så populær. Hvis det fungerer for deg, fortsett å spørre det! Men hvis du vil bli litt mer spesifikk, kan du prøve dette settet med decluttering-spørsmål. Decluttering kan være veldig emosjonelt, så å svare på noen objektive spørsmål vil balansere beslutningsprosessen.

Deal med følelsene

Spesielt når du bryter sammen med en stor livsendring, som et familiemedlems død, et langrennstrinn eller et samlivsbrudd, er det nyttig å ta deg tid til å håndtere følelsene direkte. Vurder å bestille personlig eller virtuelle terapisessioner , ta tid til å meditere , snakk med kjære, og øv på dine favoritt stressavlastende hobbyer, for eksempel yoga. Etter å ha åpent utforsket følelsene som holdt deg tilbake fra å rote ut, vil du sannsynligvis finne det mye lettere å skille seg fra gjenstandene.