Som kokk og eier av Tertulia & El Colmado restaurant, forfatter og syklist, holder Seamus Mullen seg veldig opptatt. Selv om dagene hans er fullpakket, lar han ikke timeplanen komme i veien for treningsregimet. Han deler sine hemmeligheter og tips om hvordan du kan få mer ut av treningen din, holde deg engasjert og få det gjort.

Relaterte ting

1 Lag en plan og hold deg til den

Ta deg tid til å utarbeide en treningsplan før du går til treningsstudioet. Å vite hva du gjør før du begynner å trene, gjør at du kaster bort tiden din på å finne ut hva du skal gjøre.

to Hold vannet ditt kaldt

Kvelden før treningen fyller du halvparten av vannflasken med vann og stikker den i fryseren. Om morgenen (eller rett før treningen), fyll flasken resten av veien med romtemperaturvann slik at isen sakte smelter. Dette er et utrolig triks jeg plukket opp på Pinterest som sørger for å ha forfriskende, iskaldt vann gjennom en treningsøkt.

3 Sett opp ditt rom

Hvis du planlegger å gjøre flere bevegelser i løpet av en treningsøkt, må du sette opp rommet ditt på forhånd. For eksempel, hvis du gjør boks hopp, vannkoker bjeller svinger eller hopper tau, må du sørge for at alt utstyret ditt er satt opp slik at du kan gå jevnt.

4 Gjenta den samme treningen mer enn en gang

Sykle gjennom den samme treningen slik at du kan se forbedringer. Skriv ned tid eller maksimale reps fra forrige økt, og sikte på å slå den hver gang.

5 Planlegg treningsuken din

Du vil endre bevegelsene kroppen din går gjennom hver dag i løpet av uken, for eksempel en kardiorutine på mandag, en vektrutine på tirsdag, en mobilitet og utholdenhet på onsdag, en hastighet og smidighetstrening på torsdag, en kardiorutine på fredag, aktiv restitusjon på lørdag, og hviledag på søndag.