Vi er mer enn klare til å tilbringe dagene våre på terrassen, knytte sammen med grillen og nippe til kjølig cocktail på terrassen. Varmt vær og de søte solstrålene hjelper timene til å gå salig forbi til ... god gud, hvor hadde den splittende hodepinen kommet fra?

Dehydrering er en altfor vanlig sommerve. Høyere temperaturer enn gjennomsnittet kombinert med langvarige utendørsaktiviteter - mange av dem fysiske, som hagearbeid eller sykling - krever ekstra vannforbruk. Legg til strandsøl og salt snacks i blandingen, og du ber praktisk talt om en periode med dehydrering. Dette er ekstremt farlig, da det ikke kan føre til å drikke nok vann tretthet, muskelkramper, migrene, lavt blodtrykk og til og med organsvikt .

Ikke la dehydrering ødelegge solskinnet ditt. Vann er alltid det beste alternativet, men så mange ferske sommermatvarer fungerer som en deilig måte å gi kroppen din den ekstra H2O den trenger. Her er noen av favorittene våre.

I SLEKT : Du drikker sannsynligvis ikke nok vann - her er to enkle måter å sjekke

Relaterte ting

Vannmelon

Serveringspakker med en kopp over en halv kopp vann, i tillegg til fiber, antioksidanter, vitamin C, vitamin A og magnesium. Sluk det rett , eller kaste sammen en av disse deilige rettene for å kle det opp .

I SLEKT : Overraskelse, vannmelon er så mye sunnere enn du trodde

Agurk

På 95 prosent vann er denne veggien en av de beste for å holde seg hydrert. Server det i salat, rør inn pasta med sitron og urter, eller par med laks for det ultimate hudvennlige måltidet.

Skummet melk

I motsetning til mange av de andre elementene på denne listen, er denne ikke en frisk frukt eller grønnsak. Skummet melk får sitt lave kaloriantal fra den høye mengden vann som tilsettes for å bokstavelig talt vanne ned melkefettet. Studier har vist at melk med lite fett bidrar til å holde oss hydrert også etter trening (sammenlignet med vanlig vann og funksjonelle drikkevarer). Dette skyldes delvis elektrolytter og protein i melk, som kan bidra til å erstatte væsketap i kroppen vår.

Buljong og suppe

De er laget nesten utelukkende av vann. Vi elsker ideen om å pakke Instant Pot pho til din neste piknik, eller du kan prøve en kald suppe som gazpacho. De ekstra porsjonene med grønnsaker pakker også mye mer H2O.

Jordbær

Omtrent 91 prosent av vekten deres kommer fra vann. Nipp til dem i en smoothie, kast i en fruktparfait, eller unne deg en av disse søte jordbæroppskriftene .

I SLEKT : Jordbær er en av de sunneste maten å spise - her er hvorfor (pluss 5 deilige oppskrifter)

Appelsiner

Det er nær en halv kopp per appelsin, noe som gjør dem til en super solid kilde. Les om hvordan du velger, lagrer og klargjør dem her, og lag deretter en av disse oransje flottørene for å parre med strandboken din.

Cantaloupe

En kopp cantaloupe består av omtrent 90 prosent vann og leverer mer enn en halv kopp vann per porsjon. Vi elsker denne frukten av så mange grunner, men en av de beste er at den kan serveres i søte eller salte retter, som en cantaloupesalat med feta, denne mynte- og sitrusiden, eller i denne søte glitrende limonaden.