Så lenge det har vært mennesker, har de lengtet etter å se Mother Nature på nært hold. Mesteparten av tiden har de brukt sine egne ben til å vandre stien. Vandring er et yndet tidsfordriv året rundt, og et livslangt eventyr for noen. Enten det er å skalere de høyeste fjellene i verden eller bare puste inn den friske luften i åsene i hagen din, er fotturer en måte å koble fra og koble til jorden igjen. Selv om vi vet at det er en form for trening og et sunt alternativ til dagdrikking, er det også mange fordeler med fotturer. Fra å redusere angst til å lære oss overlevelsesevner, her er noen overbevisende grunner til å komme oss ut.

hvor lenge varer en jekk o lanterne

Relaterte ting

1 Fotturer er bra for hjertet ditt

Vurderer hjertesykdom er hovedårsak av døden i USA for både menn og kvinner, er alt vi kan gjøre for å bekjempe det verdt. Spesielt hvis det er morsomt og oppfyllende, som fotturer. Denne typen trening reduserer nivået av dårlig kolesterol i blodet, mens det øker de gode, sier Steven Reisman, MD, en kardiolog og direktør for New York Cardiac Diagnostic Center . Trening kan også forbedre blodsirkulasjonen, redusere eller forhindre høyt blodtrykk, forbedre hjertefunksjonen og redusere risikoen for å utvikle diabetes, fortsetter han. Moderat til høy intensitet aerob aktivitet kan øke fordelen, og dette kan omfatte å gå oppover eller å bære en tung ryggsekk.

Dr. Reisman sier også at fotturer tilbyr andre fordeler enn tradisjonell kondisjonstrening, siden det reduserer stress og forbedrer humøret vårt. Med alle disse fordelene kombinert, sier han at risikoen for et akutt hjerteinfarkt er betydelig mindre.

to Vandring reduserer angst

Selv om en del av det fine med fotturer er å beundre verden rundt deg, hvis du ikke vil, um, falle av et fjell, må du være oppmerksom på hvor du går. Uansett om det er flatt terreng eller en kupert strekning, hjelper fotturer oss til å holde oss sentrerte og fokuserte i sanntid, sier Chris Fagan, forfatter, eventyrer og grunnlegger av Sparkfire . Tross alt, hvis du legger vekt på å være trygg, har du liten tid til å bekymre deg for hva som skjedde for en uke siden, eller det store møtet du har. Siden mange mennesker kjemper mot angst, og sliter med å slippe taket og leve livet, kan det å være nedsenket i naturen øyeblikkelig berolige oss når vi stiller inn på det som er rundt oss.

En måte å gjøre dette på er å bruke alle sansene dine under en tur, sier Serena Poon , en kokk, ernæringsfysiolog og Reiki-healer. Fokuser på hvordan den skarpe luften føles mot ansiktet ditt, lyden av bladene som rasler og den altomfattende roen, sier hun. På en måte kan denne meditasjon-lite, og kan gjøres under fotturer eller i en hvilepause.

3 Fotturer er en fin måte å intervalltog på

Reflekter over en minnerik tur du gikk på med venner eller kjære. Når du kommer deg fra den ene enden til den andre, har du sannsynligvis møtt noen topper, noen daler, kanskje til og med taggete bergarter. Avhengig av hvilken del av reisen du var på, brukte du forskjellige deler av kroppen din, og brukte mer energi når du trengte det. Mens folk flest ikke anser fotturer som intervalltrening, passer det definitivt definisjonen, sier Pilates-instruktør Jamie Ehrlich . I den mest grunnleggende formen betyr denne typen kondisjonstrening å gi alt i en kort periode, etterfulgt av en hvileperiode. Intervalltrening er faktisk en av de mest effektive typene kondisjonstrening, noe som hjelper deg å forbrenne kalorier mens du er på stien, og i 24 timer etterpå. Fotturer bygger i disse intervallene automatisk ganske enkelt ved å øke hjertefrekvensen i oppoverbakke og gi deg hvile i nedoverbakke, sier Ehrlich.

hvorfor har jeg ikke lyst til å gjøre noe

4 Vandring gjør oss takknemlige

Du kjenner den følelsen når du kommer tilbake fra en super-svett trening og går inn i en varm, varm dusj? Selv om du sannsynligvis skyller av daglig, er det noe spesielt med rensing når du virkelig trenger det. Nå kan du legge til skitt og skitt i den klissete følelsen, og en dusj virker enda mer luksuriøs. Som forfatter og backpacker Cam Honan forklarer, fotturer gjør oss takknemlige for alt vi har. Dette er delvis på grunn av arbeidet det tar å vandre, men også på grunn av det faktum at fotturer bremser oss nok til å tenke og beundre det vi har.

Når vi beveger oss gjennom verden med den hastigheten kroppene og sinnene våre ble designet for å reise - mellom to og tre miles i timen - holder vi oss i takt med universets rytme, og blir dermed mer i tråd med verden rundt oss, forklarer Honan. Enten det er den svake lyden av en svakt slingrende strøm, den høstlige lukten av råtnende blader på en skarp novembermorgen eller en bolle med vanlig kornblanding som aldri smakte bedre enn når den spises på en fjelltopp ved soloppgang, har Mother Nature en uhyggelig evne til påminner oss om å aldri ta et eneste øyeblikk for gitt.

hvordan sette på en dynetrekkrull

5 Vandring lærer oss å overleve

Du trenger ikke å gå lengden på Appalachian Trail eller trekke en Cheryl Strayed på Pacific Crest Trail for å være en bona fide turgåer. Uansett om du har tenkt å overnatte under tapetet til de uavbrutte stjernene, eller hvis du liker naturen en eneste ettermiddag, lærer vi oss om å overleve, å være borte fra moderne fasiliteter. Spesielt hvis vi tar en pause og ser på hva som skjer rundt oss. Michael Ridolfo, sertifisert survivalist og head naturalist ved Mohonk Mountain House , sier fotturer introduserer oss for dyrelivet og utfordrer oss til å sette pris på skjønnheten og rikdommen i naturen. Enten du leter etter dyr under en natttur eller lærer å identifisere forskjellige trær, kan fotturer være en veldig lærerik opplevelse, sier han. Når turgåere bygger erfaring og begynner å utfordre seg selv, vil de plukke opp evner som å spore dyr på en sti eller starte branner med bare en kamp.

I SLEKT: 11 turtips for å holde deg trygg

6 Vandring hjelper oss med å forenkle

Honan sier mens vi nyter skjønnheten på planeten med bare en ryggsekk til vårt navn, er det lett å se hvor lite vi faktisk trenger. Et hus som holder oss tørre, klær som holder oss varme og mat som fyller magen. Det handler om det, sier han. Når du drar ut i skogen og kobler deg til det vesentlige, gir det oss en mulighet til å stoppe den galne streken til toppen av næringskjeden, og tenke kritisk over hvordan vi kan være bedre miljøpartnere. Noen ganger er det lett å glemme at vi ikke trenger mye når vi prøver å 'holde tritt med Joneses', sier Honan. Uansett om du er i villmarken eller byen, er et enklere, mindre rotete liv en av de sikreste stiene til bærekraftig lykke. '