Å våkne opp til en kopp kaffe eller tre er en ikke-omsettelig for mange av oss, inkludert meg selv. Koffein er avgjørende, men prosessen med å lage og nyte kaffe om morgenen kan hjelpe deg med å komme deg inn i hodet på det [galskap] som skal inntreffe også på en gitt dag.

En måte å avspore alle potensielt avslappende elementer i denne rutinen? Drukner din ellers perfekt for over eller espresso i sukker, sirupholdige ting og andre kjemiske kjemiske kremer. Mer sannsynlig enn ikke, vil din energi som øker energien, gi deg følelsen av søvnighet, treghet og overvinne med hjernetåke. Hvis du er lei av den samme gamle koppkaffen, kan du hoppe over søtningsmiddelet og prøve en av disse deilige kaffeoppgraderingene fra den kjære ernæringseksperten Joy Bauer, MS, RDN, CDN.

I SLEKT : 3 enkle måter å søte mat uten sukker (eller noe kunstig)

Relaterte ting

Lag DIY vaniljekrem.

Elsker du kaffekoker? Lag din egen to-ingrediens oppskrift uten tilsatt sukker ved å piske opp en naturlig søt DIY vaniljeversjon. Bare bland en kvart kopp melk (eller havre-, mandel- eller soyamelk) med noen dråper vaniljeekstrakt, og varm den opp i mikrobølgeovnen i 20 sekunder.

I SLEKT : 5 smarte måter å bruke vaniljeekstrakt som ikke krever baking

Gå for kakao.

Dryss litt kakaopulver rett i koppen. Du får en deilig kaffe med sjokoladesmak og skår noen fordeler med kakaoflavanoler - spesielt de hjerte-helsemessige fordelene av forbedret blodstrøm.

Gi kaffen litt fizz.

Hvis du føler at kaffen din er litt flat, kan du prøve en sprudlende spinn. Mousserende vann vil legge til en subtil brusing til iskaffen eller kaldbryggingen uten å øke sukkeret, kaloriene eller noen kunstige søtningsmidler. Det er også koffeinfritt, så hvis du leter etter et lite løft uten full støt, er det en smart måte å senke koffeininnholdet på å vanne ned drikken din.

Krydre koppen din.

Legg til et dryss kanel i kaffen din: den gir rikelig med deilig smak og null gram sukker. Du kan også kombinere kakaopulver og et kanel for en mokka-blanding, eller prøv et dryss muskat i stedet. Et annet alternativ: Legg til et strejf av cayenne (advarsel: start sparsomt) til kaffegrunnen før du brygger.

Oppgrader morgenbryggingen din med det nye Starbucks® kaffe med gurkemeie . Den er kunstig blandet med en delikat kombinasjon av gylden gurkemeie og varme krydder, slik at du får mer ut av koppen du elsker.

Relaterte ting

Bland inn pulverisert peanøttsmør.

Strøm opp kaffen din med peanutty-protein. Bland inn to spiseskjeer med pulverisert peanøttsmør (malte peanøtter som er dehydrert) til det varme kruset kaffe - det er sukkerfritt og leverer også 5 gram mettende protein med litt fiber.

I SLEKT : Hvis kaldbrygget kaffe er din koffeinholdige drikk, er det du bør vite

Frys det.

Oppbevar resterende kaffe i fryseren for fremtidige isdrikker. I stedet for å kaste den gamle kaffen, hell den i isterningsbrett og frys. Legg til noen kaffekuber i din neste kopp java for å lage iskaffe som ikke blir vannet ut. Du kan til og med tilsette krydder eller smakstilsetninger som kanel eller kakaopulver før du fryser for ekstra zing.

Plukk smaksatt pods over sirup.

Prøv noen av smaksatte kaffebønner uten tilsetting av sukker eller enporsjonsputer, som vanilje, mokka og hasselnøtt. Det er massevis av flotte merker som tilbyr deilige smaker uten tilsatt sukker (ekte eller falsk). Du kan ikke slå dem av hensyn til bekvemmelighet også.

hvor mye tipser du for en 90 minutters massasje