Selv de mest optimistiske og glade blant oss kan føle seg litt humørsyke etter hvert som årstidene skifter.

Men heldigvis er det ganske enkelt å bringe litt sårt tiltrengt tilfredsstillelse inn i livet ditt akkurat nå. Faktisk har du sannsynligvis alt du trenger hjemme for å øke humøret ditt. Bare prøv en av disse oppløftende strategiene for å hjelpe deg med å slappe av, slappe av og finne litt glede akkurat nå, og du kan oppleve at de lange månedene fremover virker litt mer håndterbare.

Relaterte ting

en Lag et mål som er lett å oppnå (og fullfør det)

Mange av hobbyene og aktivitetene vi elsker – som yogatimer eller språkkurs – er åpne, uten målstrek i sikte. Men det kan hjelpe deg å føle deg bedre å velge et mindre mål som har en klar (og tilfredsstillende) slutt. 'Prøv ting som å rydde ut et skap, lære å spille to sanger på ukulele, eller bli fanget av fotoalbum,' sier lykkeguru Gretchen Rubin, forfatter av Gladere hjemme og Ytre orden, indre ro. 'Du vil få de gode følelsene av å takle og fullføre det, og bølgen av energi som følger med å fullføre en oppgave.'

to Forbered det du trenger for å gjøre høsten og vinteren bedre

Nå er det på tide å begynne å fylle opp ting som kan gjøre vinteren mer fantastisk for deg, for eksempel ting for å gjøre hjemmet ditt mer behagelig og koselig terrassevarmere eller bålpanner for å gjøre utendørs sammenkomster mulig, eller en storskjerm-TV for å gjøre filmkvelder på sofaen hjemme mer episke.

I SLEKT: Derfor bør du prøve Friluftsliving denne høsten og vinteren

3 Få litt tidlig morgenlys

Ettersom dagene blir kortere og kaldere, kan sesongmessige affektive lidelser være et problem. Du kan hjelpe til med å avverge vinterblues med eksponering for sollys. 'Det er veldig viktig å få sollys, spesielt det tidlige morgenlyset,' sier Rubin. Bare en 15-minutters morgentur ute (selv om det er overskyet) kan hjelpe deg med å forbedre fokuset. (Bonus: At vitamin D også kan bidra til å øke immunforsvaret ditt.)

I SLEKT: Hvordan være lykkelig

4 Engasjer sansene dine

Unn deg litt øyegodteri - eller enda bedre, noe som lukter fantastisk. 'Folk bruker virkelig luktesansen nå,' sier Rubin. 'Salget av duftlys går gjennom taket, men enhver god lukt - en flaske vanilje, lønnesirup, gresskarkrydder - fungerer.'

5 Lag en glad spilleliste

Spennende musikk kan virkelig hjelpe deg til å føle deg bedre, så fortsett og sett sammen en spilleliste med sanger som kan fungere som en pick-me-up. Og velg en sang du liker som vekker. «Bare sørg for å rotere den ut etter en stund, så du ikke begynner å få en Pavlovsk respons på sangen hvis du har vanskelig for å stå opp om morgenen,» sier Rubin.

6 Gjør noe godt for noen andre

Å gi til andre får oss alltid til å føle oss bra – og du vil være med på å lyse opp andres hverdag også. Rubin foreslår å tilby varer du rydder fra hjemmet ditt på en lokal freecycle-gruppe eller hjelpe til med å lage introduksjoner for folk – i en tid hvor folk leter etter tilkobling, er det alltid flott å hjelpe folk med å møte en potensiell ny venn eller kollega.

hvordan feire høyskoleeksamen under karantene

7 Gjør en liten forbedring av hjemmet

Hvis du fortsatt jobber (eller trener) hjemmefra, er det sannsynligvis lenge på tide å oppgradere oppsettet ditt, enten du vil kose deg med et stående skrivebord i stedet for å bruke kjøkkenbordet eller investere i noe nytt treningsutstyr. 'Jeg tror mer og mer det synker inn at vi må gjøre oss komfortable og fungere godt i hjemmemiljøet vårt,' sier Rubin.

8 Kjæledyr en lodden venn

«Hvis du vil ha en umiddelbar henting, klapp en hund eller katt,» sier Rubin. 'Alle er sultne på berøring, og å klappe en hund eller katt er så beroligende.' Hvis du ikke har et kjæledyr å kose deg med, kan du ta en tur – det er sannsynligvis noen få valper som går rett utenfor døren din som gjerne lar deg klappe dem i noen minutter.

9 Rydd opp smertefritt

Mye forskning viser at bedre organisering hjelper deg til å føle deg lykkeligere hjemme, men det betyr ikke at du nødvendigvis må forplikte deg til å bruke lange timer på å trappe ned klesskapet og boksamlingene dine. Faktisk kan det være så enkelt som å forplikte seg til et minutt av gangen. 'Det tar så mye energi å rydde opp rot,' sier Rubin. «Men hvis det tar mindre enn ett minutt å gjøre, bør du gjøre det uten forsinkelse – enten det er å arkivere et dokument eller bringe den skitne kaffekoppen tilbake til vasken. Det føles ikke som om det er en toll på energien eller tiden din, og det blir kvitt et avskum av rot. Og det kan være veldig energigivende.'